。如果選擇放棄，應(yīng)該理智地面對(duì)現(xiàn)實(shí)
，過(guò)去的就讓它過(guò)去
。給自己的心靈一個(gè)完美的解脫，情感才會(huì)更健康
。 14.年輕的心態(tài) 一個(gè)朝氣蓬勃
，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺(jué)，被人稱之為“陽(yáng)光型”男人
。而一臉老氣橫秋
、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。 15激情 要對(duì)生活持有向往和好奇心
，這樣才不至于隨著年齡的增長(zhǎng)而失去了激情
。認(rèn)識(shí)新事物，掌握一些新的技能
，永跟時(shí)代的步伐
，這樣可以有意識(shí)地讓自己定期做一些挑戰(zhàn)思維的事情。
菠菜,窩筍尖,胡蘿卜,各種綠色蔬菜打汁吃有什么好處嗎
您好:
跳繩可以長(zhǎng)高。廣州中山醫(yī)科大一附院兒科的杜敏聯(lián)教授告誡家長(zhǎng)：人的生長(zhǎng)是有時(shí)限的
，嬰兒時(shí)期長(zhǎng)得最快
，3步以后是穩(wěn)步生長(zhǎng)時(shí)期，青春前期是第二次生長(zhǎng)發(fā)育突增高峰期
，青春后
，生長(zhǎng)發(fā)育減速。身高并非天生
，遺傳對(duì)身高的影響不大
，而營(yíng)養(yǎng)則起主導(dǎo)作用，所以2歲以內(nèi)要特別注意合理營(yíng)養(yǎng)
。另外
，運(yùn)動(dòng)也有助于兒童的身高，最好的運(yùn)動(dòng)是跳繩
，它對(duì)有骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用
。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌
，促進(jìn)身高。跳繩能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育是前蘇聯(lián)的科研成果,但骨骺已閉合的成年人想通過(guò)跳繩長(zhǎng)高的話希望不大
。我表哥27歲后又長(zhǎng)了2厘米
，所以說(shuō)很多男孩子骨骺并不是20歲就閉合的。想知道骨骺是否閉合
，可以去正規(guī)醫(yī)院做個(gè)骨齡片
。奉勸想長(zhǎng)高和想減肥的朋友：請(qǐng)用科學(xué)的方法彌補(bǔ)你的不足。
最后說(shuō)一下跳繩的時(shí)間和次數(shù)問(wèn)題
，理論上說(shuō)飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的
，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的
。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)
，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。我個(gè)人是不提倡晨練的
，有的人晨練而“聞雞起舞”
，甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”
，這不但易受空氣污染
，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞
、早衰
。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣
，空氣方達(dá)清新
。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次
，一般需要有一天的休息和思考
，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在30-100分鐘之間
，太少起不到健身的效果
，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。
對(duì)跳繩感興趣的話可以瀏覽競(jìng)技跳繩吧
，我們會(huì)在第一時(shí)間給您滿意的答復(fù)
。忠心希望您的跳繩技藝越來(lái)越精湛。
在現(xiàn)代生活中
，身高已不僅僅是形體美的標(biāo)志
，而且會(huì)影響到將來(lái)的就業(yè)與婚姻大事。因此
，做父母的誰(shuí)不想自己的孩子身材長(zhǎng)得高些
，聰明一點(diǎn)呢？但是
，人體生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程及如何長(zhǎng)高卻是許多人不了解的
。其實(shí)，要想孩子長(zhǎng)得高些
，必須先知道人體長(zhǎng)高的和奧秘
。
身高代表著頭
、脊柱、下肢長(zhǎng)度的總和。人一生中生長(zhǎng)發(fā)育最快的有兩個(gè)時(shí)期
，即嬰兒期和青春期
。嬰兒期即出生到1周歲
，在這一年內(nèi)身高增長(zhǎng)25厘米
，約為出生時(shí)（50厘米）的50%，1歲時(shí)的總身長(zhǎng)達(dá)到75厘米
，這是人一生中長(zhǎng)得最快的時(shí)期
。青春期，生長(zhǎng)發(fā)生突增
，身高年增長(zhǎng)率一般為3~5%
。年增值一般為5~7厘米，個(gè)別可達(dá)到10~12厘米
，約幾年后生長(zhǎng)速度又減慢
，直到女20歲
、男22歲時(shí)身高基本停止增長(zhǎng)。
那么
，人體又是怎樣長(zhǎng)高的呢
？原來(lái)，人類的身高主要取決于長(zhǎng)骨（如下肢的股骨
、脛骨）的長(zhǎng)度
。長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，包括骨的縱向生長(zhǎng)（即線生長(zhǎng)）和骨的成熟兩個(gè)方面：在人剛出生時(shí)
，主要的長(zhǎng)骨
，如肱骨、股骨
、和脛骨的兩端骺部
，除股骨遠(yuǎn)端以外都是軟骨，以后在不同的年齡
，骺部出現(xiàn)骨化中心
，骨化中心逐步增大，骨組織就代替了軟骨組織
。但是
，在骨干和骨骺之間仍有一段軟骨，醫(yī)學(xué)上叫骺板軟骨
，這段軟骨細(xì)胞在處于生長(zhǎng)發(fā)育期不斷地縱向分裂
、繁殖，生成新的軟骨
，與此同時(shí)，在靠近骨干的部位也在不斷地進(jìn)行著成骨過(guò)程
。長(zhǎng)骨就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地增長(zhǎng)
，人也就漸漸長(zhǎng)高了，就好比芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高
。但是
，到了20~22歲，骺板軟骨漸漸消失
，骨骺閉合
，骨的縱向生長(zhǎng)停止，人也就不能再長(zhǎng)高
。
由此可見(jiàn)
，長(zhǎng)骨骺板軟骨的生長(zhǎng)是人類長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，而且骺板軟骨的生長(zhǎng)又是在人體內(nèi)生長(zhǎng)激素
、甲狀腺激素等多種激素的協(xié)同作用下完成的
，其中
，促使軟骨細(xì)胞分裂增殖的主要?jiǎng)恿υ词巧L(zhǎng)激素，它是由人腦垂體分泌
，促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)
，骺板加寬，在人的身高增長(zhǎng)中起著主導(dǎo)作用
。
如何讓身體長(zhǎng)得更高
談起身高
，實(shí)際包括兩個(gè)含意，一個(gè)是生理高度或自然高度
，這個(gè)高度是可以客觀測(cè)量的爭(zhēng)議不大
；第二個(gè)是心理高度或社會(huì)高度，實(shí)際是本人和社會(huì)對(duì)某種高度的無(wú)形的認(rèn)定
。
今天社會(huì)對(duì)身高美的標(biāo)準(zhǔn)是
，女孩子“亭亭玉立”，這至少要包括兩腿修長(zhǎng)
，男青年則要“偉岸英俊”
。這種標(biāo)準(zhǔn)用行政和政治力量是無(wú)法驅(qū)散和改變的。
如果僅僅是審美也就罷了
，不幸的是身高滲透到社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域
，發(fā)揮著強(qiáng)大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為“半殘”
，企事業(yè)單位招聘人員也有身高要求
，可又難于指責(zé)。因此許多男女青年僅因身高被拒之門(mén)外的事實(shí)非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鄲?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
毋庸諱言，男女青少年
，甚至年輕父母對(duì)未來(lái)的生命都希望有一個(gè)高挑的身材
。那么，如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)美麗的愿望
？身體高度能不能增高呢
？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的
。
青少年和家長(zhǎng)可以采納的治療方法如下：
1
、食物與營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物、維生素
、水
、纖維素
、礦物質(zhì)，缺一不可
。
2
、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)
，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無(wú)益身高
。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。
3
、藥物
。如果有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的
。在基因時(shí)代
，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法
，可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果
。
4、其它因素
。生活方式
，跪坐、睡眠姿勢(shì)
，甚至家具高度都與身高有關(guān)
，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合
，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益
。
有人觀察到，人的生長(zhǎng)發(fā)育可持續(xù)到25歲
，女性初潮后仍有旺盛的生長(zhǎng)過(guò)程
。
能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法
，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。
要想增高
，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉
、小麥胚芽
、豆類、蝦
、螃蟹
、貝類
、海藻、牛肉
、雞肉
、肝臟、豬腿肉
、蛋
、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
。
反之
，白米、糯米
、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃
。可樂(lè)與果汁也少吃為妙
，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?div id="d48novz" class="flower left">
，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育
。此外
，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
。
讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：
1
、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕
，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力
。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)
。
2
、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類
、魚(yú)
、蛋等都含有多量。
3
、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中
，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸
，所以用餐時(shí)吃蛋
，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4
、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩
，都忽略了早餐
，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐
，不管體重多少
，早餐一定要吃。
5
、少吃零食：零食如糖果
、巧克力、花生等
，大多都含有高量的熱量
，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人
，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜
。芹菜或熱量少的食物。
6
、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲
，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥
，就該選擇此類食物
，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子
，卻幾乎沒(méi)有熱量
；蔬菜湯也是。
7
、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)
，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)
，每天要補(bǔ)給充分的維生素
。
8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，取代了脂肪的燃燒作用
，體重自然增重。
9
、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗
，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
。
10、多吃生菜：如紅蘿卜
。芹菜等卡路里少的食物
，生菜未經(jīng)煮食
，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣
。
維持優(yōu)美的身段不容易
身材優(yōu)美的人
，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則
。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道
，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人
，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間
。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的
，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)
，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物
，使你的肌膚更漂亮
。
（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免
，盡量以自然的味道來(lái)飲食
。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量
。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)
，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無(wú)妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖
。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量
，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量
。
（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果
，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高
，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁
，或檸檬汁來(lái)取代。
其它的食物諸如巧克力
，咖啡
。牛油。紅薯
。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗
，不可不慎。一般說(shuō)來(lái)，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量
，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減
。
為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣
。
1
、多運(yùn)動(dòng)，打籃球是很好的運(yùn)動(dòng)方式
2
、每天一定要保證8小時(shí)的睡眠
，并且保證睡眠質(zhì)量好，因?yàn)槟X垂體在人深睡期時(shí)會(huì)較多地分泌生長(zhǎng)激素
，睡眠的好壞會(huì)直接影響骨骼的生長(zhǎng)
3
、多吃含鈣和蛋白質(zhì)的物質(zhì)，建議你將骨頭和大豆一起燉燒
，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質(zhì)就會(huì)溶于湯中
，可溶性鈣的吸收率較好
4、建議你去買幾斤糖鈣片
，沒(méi)事的時(shí)候就可以嚼著玩
。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣
，聽(tīng)說(shuō)有質(zhì)量問(wèn)題）
，可以適當(dāng)?shù)剡^(guò)量服用，但不可過(guò)分
，因?yàn)殁}片中普遍含有過(guò)氧化氫
，會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次
，每次少量）
，這樣吸收率會(huì)更好
5、不要讓身體一次性承擔(dān)過(guò)重的負(fù)荷
，特別是腿
，比如騎車帶人、背30斤的米
、舉過(guò)重的杠鈴等都有可能造成下肢粗短
6
、糾正坐、站
、睡的姿勢(shì)
，不許彎腰駝背，這樣會(huì)壓迫神經(jīng)
，抑制生長(zhǎng)
7
、（偏方）聽(tīng)說(shuō)多伸懶腰
，對(duì)長(zhǎng)骨生長(zhǎng)有好處，不妨一試
跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可
。起跳時(shí)踏跳要有力
，在空中挺膝展髖，兩臂上伸
，充分展體；落下時(shí)前腳掌著地
，屈膝緩沖
。可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次
，中間適當(dāng)休息
動(dòng)后吃這些菜有奇效.png)
