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      3種晚餐方式等于自殺
      
        
      
            佚名
            2024-03-16 03:22:40
        
      

        
      
           
      晚餐每天都要吃
      ，但是不恰當?shù)某酝聿鸵矔鹨恍┘膊　?/p>
      一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結(jié)石
      晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策
      。有關(guān)研究表明
      ，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率
      。
      人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時
      ，人已上床入睡
      ，尿液便潴留在輸尿管、膀胱
      、尿道等尿路中
      ，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加
      ，容易沉積下來形成小晶體
      ，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石
      。所以
      ，傍晚6點左右進晚餐較合適
      。
      二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
      晚餐一定要偏素
      ，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)
      、脂肪類吃得越少越好
      。
      但在現(xiàn)實生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準備時間充裕
      ，吃得豐富
      ，這樣對健康不利。據(jù)科學(xué)研究報告
      ，晚餐時吃大量的肉
      、蛋、奶等高蛋白食品
      ，會使尿中的鈣量增加
      ，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病
      、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥
        ；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會大大提高
        。另外
        ，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中
        ，會變質(zhì)
        ，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)
        ，刺激腸壁誘發(fā)癌癥
        。
      若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明
      ，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍
      。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用
      ，對失眠者尤為有益
      。
      三禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
      與早餐、中餐相比
      ，晚餐宜少吃晚間無其他活動
      ，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多
      ，可引起膽固醇升高
      ，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化
      ；長期晚餐過飽
      ，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭
      ，從而埋下糖尿病的禍根
      。
      此外，晚餐過飽可使胃鼓脹
      ，對周圍器官造成壓迫
      ，胃、腸
      、肝
      、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦
      ，引起大腦活躍
      ，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠
        。
      如果你想讓你的生活更加的健康
        ，那么我們就要在晚餐的時候注意不要犯我們上面這些禁忌，這樣我們的生活才能更好的保證我們的健康
        。
      晚飯吃什么最好有營養(yǎng)
      晚餐三字經(jīng)：早
        、少、淡
      第一個字是早
        ，吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時
        ，這樣才能夠不影響睡眠。
      第二個字是少
        ，晚餐在一天的熱量里面
        ，如果按10分制的話
        ，早餐是4，午餐是4
        ，晚餐是2
        。這樣才能對身體有益。
      第三個字是淡
        。一個是低油
        ，一個是低鹽。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦
        ，人每天的吃油量為25克到30克
        。如果超過的話，就有可能造成血脂高
        。但從全國來看
        ，我們每人每天吃油量高達40克，北京地區(qū)是50克
        。所以吃出了很多高血脂
        、超重、肥胖
      。
      中國營養(yǎng)學(xué)會推薦
      ，每人每天的吃鹽量不能超過6克
      。否則就容易得高血壓
      ，但是從全國來看，每人每天的吃鹽量已經(jīng)達到了12克
      ，因此高血壓的發(fā)病率也達到了10%
      。所以晚餐要注意：早、少
      、淡
      。
      晚餐首選粥
      晚餐吃什么比較好呢？晚餐吃粥比較好
      ，因為粥乃人間第一補品
      。喝粥有助于消化吸收，還有助于延年益壽
      、美容
      。根據(jù)不同的季節(jié)，我們喝不同的粥
      。像夏天可以喝綠豆粥
      ，有排毒、解暑
      、養(yǎng)顏的作用
        。冬天可以喝紅豆粥，有養(yǎng)胃
      、養(yǎng)顏的作用
      。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎
      、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好
        ，粥里加點棗，要想不失眠
        ，煮粥加白蓮
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/223674.html.
      
          
      
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      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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