七個(gè)飲食壞習(xí)慣最要命

，熱能高﹔制備省時(shí)省力﹔在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?div id="m50uktp" class="box-center"> 。如果時(shí)間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

2

、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰

，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃

，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二

，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃

。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3

、進(jìn)食過快：

危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)

，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)﹔咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中