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冬天一來
紅薯中富含纖維
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此不要單獨(dú)作為主食
。搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。蒸煮紅薯時(shí)，水中放些堿，或?qū)⒓t薯放在鹽水中浸泡10分鐘后再蒸煮其實(shí)不僅是不能空腹吃紅薯
柿子
含有較多的果膠
冷飲
空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素
山楂
含有大量的有機(jī)酸
牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)
，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。糖
糖是一種極易消化吸收的食品
，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。酸奶
空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱
，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝白薯
白薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸
西紅柿
含有較多的果膠、單寧酸
，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。桔子
含有大量的有機(jī)酸
、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/223852.html.
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