為什么大腸癌發(fā)病率有如此快的增速呢
留神一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)：吃得太好放臭屁
在傳統(tǒng)飲食習(xí)慣下
但是
胺
，或?yàn)橐后w，或?yàn)閾]發(fā)性氣體，十分臭。所以，有些時(shí)候人們吃得太多太好，腸道負(fù)擔(dān)太重，就會(huì)放臭屁。放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。膳食纖維——把腸道菌群和毒素"打包"進(jìn)糞便的功臣
西方化飲食除了蛋白多、脂肪多
，另一個(gè)缺點(diǎn)是，膳食纖維少。膳食纖維，是一個(gè)人們有點(diǎn)陌生的概念。膳食纖維在1970年以前的營養(yǎng)學(xué)中尚不曾出現(xiàn)，是近幾十年來被人們重視的概念。膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養(yǎng)素
，主要來自于植物的細(xì)胞壁。膳食纖維在保持消化系統(tǒng)健康功能方面，扮演著重要的角色膳食纖維主要來源于谷物
膳食纖維在小腸中不能被消化吸收
，它隨食物殘?jiān)M(jìn)入大腸，最終被排出體外。但是，可別小看這些不能被吸收的“糟粕”，它們可比那些過量的“精華”殘余可貴得多。膳食纖維在大腸中扮演著“清道夫”的角色：它大量吸收水分，膨脹增大，一路上把壞死的細(xì)胞、過多的腸道菌群和毒素“打包”進(jìn)糞便，并刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。怎么從大便看健康狀況
最理想的情況：假如
，食物中膳食纖維的絕對(duì)量和相對(duì)比例充分，糞便量會(huì)顯得非常多，甚至可能從體積上遠(yuǎn)大于攝入食物的總體積。這樣的糞便是健康的糞便，通常是半固體的，所含水分占80%以上，而帶出的腸道廢物可占糞便干重的三分之一以上。這些人排便都非常通暢，不僅大腸癌發(fā)病率極低，心血管病和糖尿病的發(fā)生率也低。最糟糕的情況：假如
，膳食纖維攝入少，腸道蠕動(dòng)慢，排空時(shí)間長，糞便又干又硬又少，對(duì)直腸的刺激也不夠，便意少，沒有每天排便的欲望。同時(shí)，大腸中的胺類等有毒廢物來不及隨糞便排出，在體內(nèi)積蓄時(shí)間過長，就會(huì)越來越多，最后只得“自產(chǎn)自銷”：達(dá)到了一定濃度后便意或放屁是一種要求排毒的提醒
所以
另外
，合理的作息、充足的睡眠也相當(dāng)重要。腸道不同于大腦、五官和肢體，在人體睡眠時(shí)不僅不會(huì)休息，相反會(huì)興奮，蠕動(dòng)加快，并分泌黏液促進(jìn)排便、修復(fù)腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問題，而且腸道得不到充分修復(fù)，致癌概率也高。從腸道功能讀健康
雖然大腸癌的病因，醫(yī)學(xué)家還未完全揭開
，但他們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)發(fā)病因素與生活方式有密切關(guān)系。本文意在從生活方式角度，提示人們注意自己的腸道功能值得提醒的是：腸道的功能狀態(tài)不僅人與人之間不同，就是同一個(gè)人在不同時(shí)間也有很大差異
不過，如果排便頻率
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/223859.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
面條最適合中午吃
下一篇:
床頭必放這3個(gè)物件
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
動(dòng)是什么,有哪些好處.png)
驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
、調(diào)情志、平衡陰陽的秘訣" onerror="nofind(this)">
