七個(gè)最養(yǎng)人的睡前好習(xí)慣

？長期失眠睡不著，將會(huì)給身體帶來多種威脅，在已經(jīng)被證實(shí)的研究中，就包括睡眠不足會(huì)增加乳腺癌、糖尿病等危險(xiǎn)，甚至是大大增加了死亡概率。

據(jù)官方消息表示：早在2007年的時(shí)候

，世界衛(wèi)生組織旗下的國際癌癥機(jī)構(gòu)，就把熬夜或倒班定位了2A類致癌物，在各大研究中，因作息不規(guī)律增加的患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)涉及多個(gè)癌癥，影響最終的壽命。

如果你在漫漫長夜中

，經(jīng)常徹夜難眠、反轉(zhuǎn)輾側(cè)，經(jīng)常失眠睡不著，不妨用幾個(gè)民間土方法，或許能讓你一覺到天亮。

睡前半小時(shí)喝杯牛奶：

牛奶

，一直以來都是補(bǔ)鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳飲品。尤其是經(jīng)歷過熬夜的人，幾乎每個(gè)人在晚上都會(huì)忍不住吃夜宵。當(dāng)你想要這么做時(shí)，不妨用一杯牛奶來解決。

牛奶飽腹感強(qiáng)

、熱量低，在相關(guān)研究上還發(fā)現(xiàn)，牛奶中有助睡眠的賴氨酸、維生素B族、鈣等成分，具有一定的安神助睡眠功效，大家不妨試一試。

睡前喝杯桂圓枸杞水：

傳統(tǒng)中醫(yī)上認(rèn)為

，桂圓味辛溫，而枸杞味甘性寒，兩者配伍具有補(bǔ)心健脾