失眠容易誘發(fā)老年癡呆

佚名 2024-03-16 05:09:10

失眠將給人體造成智能活動(dòng)障礙

，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘

、注意力不集中和精神焦慮等等

。同時(shí)

，長期失眠將對(duì)人體各項(xiàng)機(jī)能造成一定損害

，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差

，消化不良

，甚至出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木

、呼吸困難

、心慌

、血壓波動(dòng)

、多汗和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。失眠的危害可謂相當(dāng)多

，下面趕緊和小編一起來看看都有哪些具體的危害吧

。

什么是失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足

。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難

、睡眠深度或頻度過短

、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病

。

失眠的危害

、導(dǎo)致健忘癥

長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四

，剛剛想說的話，一下子就忘了

，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥

。雖然不能說經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一

。

、造成習(xí)慣性脫發(fā)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，睡眠時(shí)間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系

，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)

。因此，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的

。

、產(chǎn)生抑郁癥

失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷

，而長期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。

、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)

。

、工作效率下降

良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù)，促進(jìn)思維的整合

，提高學(xué)習(xí)和工作能力

。經(jīng)常失眠就會(huì)使注意力不集中、理解能力下降

，學(xué)習(xí)效率降低

，從而影響人的工作狀態(tài)。

、加重神經(jīng)病癥

失眠是抑郁

、焦慮等神經(jīng)病癥的重要表現(xiàn)

，而失眠又往往加重疾病的癥狀

，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)

。

、毀容

皮膚的新陳代謝和修復(fù)是在夜間完成的。許多女性由于長期的心理壓力

、精神緊張

、生活習(xí)慣

、生理特點(diǎn)等原因

，常年忍受著多夢(mèng)、易醒

、早醒

、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗

、干澀、色斑皺紋增多

。失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代女性健康和美麗的主要敵人

！

健康小貼士

1、多食用富含色氨酸的食物有助提高睡眠質(zhì)量

，這類食物有小米

、香菇、葵花子

、海蟹

、黑芝麻

、黃豆

、南瓜子、肉松

、油豆腐

、雞蛋等。

、熱牛奶一直被認(rèn)為是一種具有放松和誘睡效果的睡前飲品。

、富含維生素B的食物有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康

、消除煩躁不安的功能。

、晚餐如果食用辛辣食物

，如辣椒、大蒜

、洋蔥等

，會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良

，進(jìn)而影響睡眠

。

5、睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡

，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期

，很難進(jìn)入深睡期。所以

，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長

，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。

、晚餐不宜過飽

，對(duì)睡眠最有利，而且晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右

。

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