延年益壽5習(xí)慣

祝由網(wǎng) 2024-03-16 05:51:22

細節(jié)決定成敗

，習(xí)慣決定未來

。在健康長壽方面

，亦是如此

。下面為您總結(jié)有益延年益壽的幾個好習(xí)慣

。

保持樂觀。

樂觀者更長壽

。美國國立衛(wèi)生研究院女性健康行動（WHI）研究項目為期15年涉及10萬多婦女參試者

。該研究發(fā)現(xiàn)

，與悲觀者相比，樂觀者在為期8年的跟蹤調(diào)查中

，死亡率低14%

。伯尼奧爾博士表示，想象一下躺在海灘吊床上的情景

，就可以立即讓自己身心放松

，不至于對生活中不好的事情難以釋懷

。我們都知道“笑一笑，十年少”

，每天笑一笑可以讓你更健康

、更長壽、更快樂

，笑是一種很好的健身運動

。研究人員指出：大笑時身體會有80組肌肉抽動，大笑1分鐘等于做運動45分鐘

，也就是人體在大笑狀態(tài)下比嚴肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量，笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙

，調(diào)節(jié)血壓

，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)

。

把煩惱寫下來

。

消除煩惱，快樂生活是長壽之道

。美國華盛頓市心理學(xué)家安德里·伯尼奧爾博士表示，每天將煩惱寫在紙上，放入“煩惱缸”（或抽屜）中

，有助于將煩惱分類消除

。焦慮少一點，身心更健康

。壓力激素皮質(zhì)醇過多會導(dǎo)致慢性疼痛

、抑郁、認知問題

、甚至心臟病

，進而縮短壽命。

自我按摩

。

壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷

。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)

，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩

，最后按摩太陽穴

。按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少

，而會令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。

吃個雞蛋

。

雞蛋這種營養(yǎng)供應(yīng)站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì)

，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。此外

，它還包含大量葉黃素

，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害

。每天一個雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源

，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎

。

學(xué)知識常用腦。

英國神經(jīng)生物學(xué)家米勒認為：“人的大腦受訓(xùn)練越少

，衰老就越快

。”常動腦筋有助于做出更好的選擇

，有益長壽。經(jīng)常用腦也有助于防止認知障礙的發(fā)生

。改變老年人心境的良策就是應(yīng)該不斷地看書

，學(xué)習(xí)新知識。提倡老年人的“再學(xué)習(xí)”

。老年人的機械性記憶能力雖比年輕人差些

，但理解性記憶能力卻增強了

。認真的學(xué)習(xí)

，積極的思考

，能延緩衰老的過程。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/224264.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處

，未能及時與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員

，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實

，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 喝湯需注意5大點

、放屁" rel="prev"> 教你解決打嗝

相關(guān)文章

，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人

，不僅手部皮膚特別粗糙

，而且還特別容易長小水泡，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象

。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚

2023-07-25

！.png" alt="手出好多小水泡

，還特別癢

？一定要分清是汗皰疹還是手蘚

！" onerror="nofind(this)" >

單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)

　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁

，多數(shù)大齡單身沒有完美的愛情體驗。專家分析

2023-07-03

，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低，但是不會對人體造成不利影響

。這兩種食物一起去吃也能為人體帶來不少的好處

，下面就來詳細了解這兩種食物的營養(yǎng)價值，以及需要注意的地方吧

健康常識

2023-05-21

，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間

。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”

，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔(dān)

。食要少古人常說“飯吃八分飽

，少病無煩惱”

，就是說每餐飯留

健康飲食

2023-06-26

白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項

一

、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成

，其形成與雌激素的作用有關(guān)

。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌

，同時還可確定陰道清潔度

。操作：不需要特別操作

，醫(yī)生只要從陰道里取一點分泌物就可以了

。

2023-07-07

無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)

無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式

，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康

。你知道無氧運動是什么嗎

，有好處嗎

，其實無氧運動是在缺氧的狀態(tài)下高速的運動的一種方法

，來看看它的好處吧。無氧運動是指肌肉在“缺

2023-06-01

寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥

一

、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的

。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)

2023-08-14

，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶

。到了我們這一代，對榆錢的記憶是甜美的味道

2023-08-01

，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象

。有很多人認為

，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用

。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛

。那么

，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性

2023-08-13

！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛

？如何才能緩解？一文科普

，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >

健康生活熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費學(xué)習(xí)

、調(diào)情志、平衡陰陽的秘訣" onerror="nofind(this)">

秋分養(yǎng)生：防涼燥

、調(diào)情志

、平衡陰陽的秘訣

老道長公開道家補腎秘法(男性保養(yǎng))

！勿延誤

！站內(nèi)信息時效及準確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學(xué)習(xí)和研究使用

，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號

網(wǎng)站地圖

老子午夜精品无码,国产精品VA在线观看无码不卡 ,精品久久久久久无码国产,欧美性猛交久久久乱大交 ,欧美多人片高潮野外做片黑人,亚洲精品天堂无码中文字幕,亚洲国产成人极品综合,久久精品aⅴ无码中文字字幕 ,欧美又大又粗无码视频,亚洲精品成av人片天堂无码,亚洲中文字幕久久无码,国产麻豆一精品一AV一免费,强奷漂亮的夫上司犯,亚洲成Av人片在线观看不卡,最新国产精品无码,久久精品亚洲日本波多野结衣