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    豐胸最佳時期的健胸小體操
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-16 06:26:57
        
    

        
    
           
    豐胸的最佳時期
    

    從月經(jīng)來的第11
    、12、13天
    ，這三天為豐胸最佳時期
    ，第18
      、19
    、20
      、21
      、22
      、23
      、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的
      ，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機
      。
    

    當然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動情激素成分的食物如：青椒、蕃茄
      、紅蘿卜
      、馬鈴薯以及類、豆類和堅果類等
      ，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”
      ，但是最好避免可樂、咖啡
      。
    

    不同年齡段的豐胸
    

    青春期女性青春期的女性可以多吃一些富含維生素E
      、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進性激素分泌的食物
      ，從而達到乳房健美的目的
    。此時不妨多吃菊蛋和羊肝燜黃鱔。
    

    成年女性有些成年女性體形偏瘦
    ，乳房中脂肪積聚也較少
    ，故乳房不夠豐滿。此時應(yīng)多吃一些熱量高的食物
    ，如蛋類
    、肉類、豆類和含植物油的食品
    。如：豆?jié){燉羊肉和人參蓮子湯等
    。
    

    35歲以上的女性35歲以上的女性，兩側(cè)乳房大小不均者
    ，除了注意睡姿
    、采取按摩等方法糾正外，食療方為：海帶煨鯉魚
    、荔枝粥等
    。
    

    豐胸運動
    

    　　1、擴胸運動
    

    做伸展及擴胸的運動
    ，可鍛煉胸部肌肉
    ，亦可防止乳房下垂
    。
    

    2、雙手張臂
    

    頭向前
    ，身體伸直
    ，然后雙手握拳，手臂擺于胸前
    ，雙腳張開與膊平衡
    ，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力
    。
    

    3
    、撫摸背部
    

    以單手盡量往后背摸，維持約10秒
      ，再左右交替重復動作5-10分鐘。
    

    4
      、挺胸運動
    

    有效增進肌膚緊實度
      ，于運動時，確保胸肌保持彈性
      ，身形更見玲瓏
      。
    

    5、胸前合掌
    

    雙手向胸前合掌
      ，力量集中在手掌
      ，然后用力推壓，每日做5至8次左右
      。
    

    6
      、交叉伸手
    

    左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推
      ，持續(xù)數(shù)秒放松
      ，重復動作5至6分鐘。
    

    　　7
      、呼吸動作
    

    雙腿微屈及緊貼坐在地面
      ，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/224394.html.
    
          
    
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