老人保健常識大講堂,為老人健康添磚加瓦(社區(qū)健康教育工作采用哪些宣傳形式?)

佚名 2024-03-16 08:50:59

老人保健常識大講堂,為老人健康添磚加瓦

一、老人多吃魚能預防老年癡呆嗎

它有助于減少大腦的炎癥

，保護大腦的血液供應

。老年性癡呆癥

，就是因為大腦中這種脂肪酸逐漸減少造成的

。多吃魚類可補充這種脂肪酸

，從而預防癡呆

。金槍魚

、松魚等的眼睛尤其值得重視

。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸

，它不僅可以保持大腦年輕，且能預防動脈硬化和心肌梗塞

。

老年人在冬季增加食用魚類等含有維生素A的食品

，可使其死亡率減少65%左右。美國科學家經動物實驗也得出結論

，維生素A可以增強人體免疫功能

。在老年人發(fā)病率、死亡率較高的冬季

，讓其多吃些富含維生素A的食物

，顯然對降低發(fā)病率、死亡率大有裨益

。維生素A屬脂溶性維生素

，具有保溫祛寒的作用，且能增強老年人的抵抗力

，使其少患感冒

、凍瘡等疾病。

另外，魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸

，特別是含有較多的DHA

，即二十二碳六烯酸。DHA是一種多價不飽和脂肪酸

，它有調節(jié)血脂的作用

，尤其能顯著降低血中的甘油三酯，減少患心血管病的幾率

。DHA也是腦神經細胞必需的營養(yǎng)物質

，在胎兒期DHA有助于腦組織發(fā)育，在兒童期DHA有助于腦神經細胞間突觸聯系的增加

，在老年期DHA有助于延緩大腦萎縮

、改善記憶力減退。因此專家認為

，DHA是老年人不可忽視的營養(yǎng)素

，有可能成為預防老年癡呆發(fā)病的手段之一。

需要注意的是

，由于DHA有抑制血小板凝集

、抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病

、肝硬化

、凝血功能障礙者要適當限制吃魚，以免引起出血或加重出血

。另外

，由于DHA易被氧化失去生物活性，而維生素E是強抗氧化劑

，因此適當增加維生素E的攝入

，能防止過氧化作用的發(fā)生，提高DHA的生理功效

。維生素E在果仁

、植物油中含量豐富。

魚類美味

，不過

，有的魚類刺小且密，老年朋友們在食用的時候一定要預防被魚刺所傷

，同時還要注意適量食用的原則

。

二、老年人想補鈣就吃這些食物

動物骨頭

老年人可以適當的食用動物骨頭湯

，不僅味道鮮美而且有著非常好的補鈣作用

，對老年人的身體健康是非常有幫助的。

友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法

。干炸魚

、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收

，而且可以直接食用

。

海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克

，就可以補鈣300毫克呢

。并且它們還能夠降低血脂

，預防動脈硬化

。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食

。

蝦皮中的含鈣量是非常高的

，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以老年人補鈣可以將蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇

。

牛奶

半斤牛奶

，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸

、乳酸

、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收

。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取

，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品

。

其他奶類制品如酸奶

、奶酪、奶片

，都是良好的鈣來源

。

三、老人保護聽力的4個方法

一

、可經常按摩

老年人聽力減退

，與內耳血液循環(huán)減弱也有一定的關系，而局部按摩可增加血液循環(huán)

，也可保持聽力

。按摩時可取翳風穴（耳垂后凹陷處）、聽會穴（耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱）早晚各進行一次

，每次5--10分鐘

。

二、避噪音

如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞

，內耳的微細血管常處痙攣狀態(tài)

，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退

，甚至發(fā)生噪音性耳聾

。所以，老年人應盡量減少噪音對聽力的干擾

。

三

、謹慎用藥

人到老年，疾病較多

，老年人常常使用抗生素

，但需要注意的是，使用鏈霉素

、慶大霉素

、卡那霉素等抗生素，不要一次過量

，或者服用時間過長

，可與其它藥物交替使用，也可換用中藥治療

。

四

、戒挖耳

老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵

。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱

，耳道內分泌物減少，產生干裂感

，有時感到奇癢

，不堪忍受，通過掏耳刺激后

，可以得到暫時緩解

。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎

，甚至弄壞鼓膜

。科學的方法是耳道奇癢難忍時

，用棉簽浸入少許酒精或甘油

，輕拭耳道。也可內服維生素E

、C和魚肝油

，內耳發(fā)癢就可得到緩解

。

四、老人保護聽力吃什么好

要多選擇含鐵豐富的食物

。注意鐵元素的補充

，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生

。45歲以上的人群

，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜

、蝦皮

、海蜇皮、黑木耳

、黑豆

、黑芝麻、香菜

、黃花菜等

。

要多補充含鋅豐富的食物

。鋅雖然在體內含量很小

，但其作用很大。研究表明

，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅

，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡

。含鋅豐富的食物有動物肝臟

、粗糧、堅果

、蛋類

、海參、牡蠣等

。

要注意補充富含維生素的食物

。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用

，促進氧氣的利用

，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用

。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔

、核桃、花生中

，只要平時常吃就行

。

社區(qū)健康教育工作采用哪些宣傳形式?

1社區(qū)積極進行健康知識宣傳?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F如今人民生活水平的不斷提高，多種娛樂方式的出現

，導致社區(qū)居民失去了健康運動的興趣

，致使社區(qū)居民的心腦血管疾病等慢性病發(fā)病率大大提高，最終致使全民健康水平降低

。因此在社區(qū)日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒又校瑢ι鐓^(qū)健康教育的鼓勵政策應大大提高

，社區(qū)健康教育宣傳活動是健康教育的基礎

，通過宣傳板，及宣傳單的方式

，對居民的健康教育進行提醒與宣傳

，在宣傳中對居民生活方式的優(yōu)化提出中肯的建議，側面提醒居民要進行健康的生活與運動

，保證了健康教育宣傳的有效性

。
　　2.2社區(qū)醫(yī)生進行健康教育講座。社區(qū)醫(yī)生是社區(qū)健康教育的重要方面

，社區(qū)物業(yè)應對所有居民發(fā)出號召

，由社區(qū)醫(yī)生進行健康問題的問答，對全體社區(qū)居民健康問題要做到有所把握

，在社區(qū)醫(yī)生的總結研究下

，召開全體社區(qū)居民的健康講座，對現有居民的健康問題進行講解

，提出優(yōu)化社區(qū)居民生活方式的健康教育方案

，對居民的健康問題作出評價，為全社區(qū)的健康教育做出榜樣與貢獻

。
　　2.3由社區(qū)醫(yī)院組織進行全社區(qū)體檢

。隨著醫(yī)療改革的發(fā)展，社區(qū)醫(yī)院已逐漸被社區(qū)居民認可與接納

。以由社區(qū)出面

，將社區(qū)醫(yī)院與大醫(yī)院進行合作，為全社區(qū)居民進行健康檢查

，并進行健康問題的總結與評價

。對于社區(qū)居民來說，社區(qū)醫(yī)院的醫(yī)生是家庭醫(yī)生

，對自己的健康狀況可以進行掌握與調整

，為自己的健康添磚加瓦。除此之外

，社區(qū)醫(yī)院也是抵御社區(qū)爆發(fā)流行疾病的第一道防線

，對全體社區(qū)居民負責

。在每一個流行病爆發(fā)之際，社區(qū)醫(yī)院派專業(yè)人員下社區(qū)進行流行病的防控指導

，確保社區(qū)居民的健康

。
　　3探究提高健康促進工作模式下效率的有效措施與手段
　　3.1正確認識當今時代主題的變化，結合時代發(fā)展

，進行社區(qū)健康教育工作的改革與創(chuàng)新

。隨著我國改革開放程度的不斷加深，我國整體的思想與精神也得到了大幅度的開發(fā)與發(fā)展

，而現如今我國網絡文化與信息文化深深融入到社區(qū)人民的工作與生活中

，可以說當今時代的主題就是高速與信息，通過網絡進行社區(qū)健康教育與健康促進模式工作的創(chuàng)新改革已經是必然趨勢

，也能更加貼近居民社區(qū)的整體思想水平

，因此在進行社區(qū)要及時把握當今時代的發(fā)展規(guī)律，將網絡手段與社區(qū)健康教育工作有機的結合起來

，能夠提高健康教育宣傳工作的傳播程度與有效性

，有利于社區(qū)各個單位與部門健康教育工作的順利進行。所以當今全體社區(qū)健康教育的發(fā)展必須要結合當前形勢

，推動健康促進工作模式的進步與發(fā)展

。
　　3.2政府加大對社區(qū)健康教育的投入力度，健全全民健康教育體系

。我國社區(qū)建設的重要管理部門就是政府

，對于健康教育

，屬于公共設施的一部分

，應該有政府進行投資，加大資金投入力度

，為我國的社區(qū)健康教育進行贊助

。但是由于我國社區(qū)建設范圍較大，對全體社區(qū)的健康教育不能做到全面兼顧

，因此要在政策上進行保護

，為社區(qū)的資金招納頒布優(yōu)惠機制，而且在這方面加大廣告宣傳的力度

，積極為社區(qū)與大醫(yī)院進行聯誼與合作

，通過進行全體社區(qū)居民體檢的方式來達到與醫(yī)院，政府等部門的多方共贏

，在健全居民社區(qū)健康體系方面獲得成功

，并能為社會獲得經濟效益。
　　3.3加大力度培養(yǎng)專業(yè)社區(qū)健康教育管理人才

，健全社區(qū)健康教育制度

。完善關于社區(qū)健康教育與健康促進工作模式方面的規(guī)章制度

，加強社區(qū)內部健康教育管理人員結構的優(yōu)化。社區(qū)健康教育與健康促進工作模式的一個重要功能就是能夠進行社區(qū)人員的裁剪

，優(yōu)化社區(qū)管理部門內部的人員結構

，這需要可行的制度來保障。社區(qū)健康教育與健康促進工作模式管理部門的人員制度

，它規(guī)定了社區(qū)管理部門內部對人員管理的標準與準則

，強調了人員工作的合格標準，避免了人員在健康教育工作中的消極懈怠

，在眾多制度中

，獎懲制度與約束制度是社區(qū)健康教育與健康促進工作模式管理職能的重要組成部分，適當的人員獎懲使社區(qū)管理部門的內部人員結構形成有機的淘汰制度

，能大大提升人員的工作效率

，提高人員工資的熱情，也有利于提高專業(yè)人員的加入

，保證社區(qū)健康教育與健康促進工作模式效果的最優(yōu)化

。

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