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    如何預(yù)防更年期綜合征,女性更年期綜合癥源于什么
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-03-16 09:19:23
        
    

        
    
           
    如何預(yù)防更年期綜合征,女性更年期綜合癥源于什么
    一
    、怎樣預(yù)防更年期綜合癥呢
    專家表示女性朋友在進(jìn)入更年會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，如失眠
    ，心情煩躁
    ，記憶力減退這些癥狀
    ，因此我們要在進(jìn)入更年期之前就做好預(yù)防工作
    。
    日常生活中怎么樣預(yù)防更年期的方法如下：
    1.積極參加社會(huì)活動(dòng)并要擴(kuò)大人自己的際交往范圍
    ，增加生活情趣。
    2.保持樂(lè)觀
    、開(kāi)朗、愉快的心境和精神狀態(tài)
    ，多進(jìn)行智力活動(dòng)，從而保持思維的敏捷
    。
    3.解除不必要的顧慮與煩惱
    ，保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠。
    4.適當(dāng)減少食物攝入量
    ，特別要注意減少高膽固醇
    、高飽和脂肪酸和高營(yíng)養(yǎng)類食物的攝入
    。
    5.適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能
    ，能夠有效地預(yù)防婦女更年期綜合癥伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等
    。
    6.退休前后應(yīng)珍惜和努力維護(hù)家庭團(tuán)結(jié)：關(guān)心青年人及下一代的成長(zhǎng)
    ，使自己生活在一個(gè)親切、溫暖
    、互敬互愛(ài)的氣氛中，從而保持心情舒暢
    ，身心健康
    。
    怎樣預(yù)防更年期綜合癥呢?我們?cè)谌债a(chǎn)生活中要注意以上的幾點(diǎn)外，還要注意定期的去醫(yī)院作一個(gè)全身的檢查
    ，并要與醫(yī)生交流，還要適當(dāng)?shù)娜プ稍冃睦磲t(yī)生
    。
    二
    、更年期綜合癥的原因
    卵巢功能的衰退分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性直至停止排卵;垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過(guò)多雌激素的靶器官
    ，如陰道子宮乳房尿道等的結(jié)構(gòu)和功能改變，從而在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則
    ，潮熱多汗
    ，心悸，尿頻尿失禁
    ，陰道干燥，性欲減退
    ，睡眠差
    ，骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等一系列生理現(xiàn)象.
    隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應(yīng)。如情緒不穩(wěn)定
    ，記憶力下降
      ，多疑多慮和抑郁等。
    雖然更年期通常自然發(fā)生
      ，但是它可能因卵巢外科切除手術(shù)引起(這叫做外科手術(shù)性更年期)，從癌癥治療造成的卵巢功能衰退也能引起更年期
      ，例如化學(xué)療法或者放射治療
      。
    更年期女性多臨近退休或受到下崗的威脅，使患者心理存在多種顧慮
      。有的在單位是領(lǐng)導(dǎo)
      ，是業(yè)務(wù)骨干，退休后就覺(jué)得無(wú)事可干
    ，由此而產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而產(chǎn)生憂郁.
    下崗職工心理壓力更大
    ，下崗后經(jīng)濟(jì)收入似乎難以保障，社會(huì)地位將有所改變
    ，這些因素每時(shí)每刻都困繞著她們，使她們由危機(jī)感逐漸產(chǎn)生抑郁癥
    。
    一些女性進(jìn)入更年期后
    ，不能主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)
    ，又不去開(kāi)拓美好的生活
    ，享受生活樂(lè)趣，而是整天閉門自思
    、悶悶不樂(lè)
    ，自討苦吃;不能適應(yīng)新的生活環(huán)境變化，如遷居離開(kāi)久居的老地方
    ，到陌生的新環(huán)境;隨兒女新家庭一起生活或喪偶獨(dú)自生活等等久而久之便產(chǎn)生精神憂郁。
    三
    、女性更年期綜合癥的食療方法
    1、棗仁紅棗粥：酸棗仁15克
    ，紅棗10克—15克
    ，粳米50克，白糖適量
    。將酸棗仁水煎
      ，去渣取汁
      ，入粳米
      、紅棗同煮粥
      ，待粥熟時(shí)，加白糖調(diào)味
      。每日1～2次
      ，10日為一療程。具有補(bǔ)益脾胃
      、養(yǎng)心安神之功效
      ，適用于治療更年期綜合癥食療。
    2
      、地黃棗仁粥：酸棗仁30克，生地黃30克
      ，大米100克
      ，同煮成稀粥服用。具有生津止渴
      、養(yǎng)心安神之功效
      ，適用于治療更年期綜合癥五心煩熱、耳鳴腰酸、煩悶易怒
      、口苦尿黃、多夢(mèng)便干等癥狀的食療
      。
    3
    、蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮粥
    ，每日早晚各服一次
    。具有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效
    ，適用于治療更年期綜合癥心悸不寐、怔仲健忘
    、四肢乏力
    、皮膚粗糙等癥狀的食療
    。
    4
    、羊心粳米粥：羊心100克，粳米100克
    。先將羊心洗凈后切片，入沸水中焯一下
    ，瀝干后切細(xì);將粳米淘洗干凈后入鍋內(nèi)煮粥
    ，待粥沸時(shí)加入羊心
    ，煮至粥熟，加入調(diào)料即可
    。具有養(yǎng)心安神之功效，適用于治療更年期綜合癥心悸不寧
    ，失眠多夢(mèng)等癥狀的食療
      。
    四、女性更年期有什么癥狀
    對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
      ，更年期
      ，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀
      ，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量
      。通常來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下三大癥狀：
    1
    、潮熱——是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
    在無(wú)任何誘因下
    ，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延
    ，有時(shí)伴有心慌、出汗
    。還有的病人以夜間潮熱為主 
    ，常常是半夜醒來(lái)，渾身大汗
    ，潮熱和夜汗
    ，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏
    ，導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無(wú)政府狀態(tài)。
    2
    、心悸——即心慌
    ，也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一。
    更年期婦女說(shuō)這種感覺(jué)簡(jiǎn)直就像 做賊心虛
    ，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng)
    ，有時(shí)動(dòng)靜并不大，自己卻感到一陣心慌
    ， 心臟突突突地跳個(gè)不停
    ，需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來(lái)
    。反復(fù)做心電圖檢查
    ，做24小時(shí)心電圖，甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)
    ，結(jié)果常常正常
    ，充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過(guò)速
    。
    3、腰酸背痛——更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
    研究表明
    ，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同
    ，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張?jiān)斐傻摹Ｔ缙诘墓莵G失多發(fā)生在脊椎
    ，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向
    ，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了
    ，別趴下
    。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對(duì)抗這種壓縮傾向
    。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解
    ，則腰酸背痛
    。
    40歲后的女性為了預(yù)防更年期綜合征，應(yīng)該怎么做?
    更年期是女性變老的自然階段
    ，如果沒(méi)有嚴(yán)重影響生活
    ，也是可以自然平穩(wěn)度過(guò)的。
    
癥狀相對(duì)較輕的
    ，只是出現(xiàn)月經(jīng)紊亂
    ，潮熱出汗，臉上出現(xiàn)色斑皺紋
    、皮膚衰老，情緒波動(dòng)大等情況
    。嚴(yán)重一點(diǎn)兒的，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛
    、四肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀
    ，心血管問(wèn)題也開(kāi)始露出苗頭，頭暈頭痛
    ，心跳加快
    ，胸口憋悶……
    

    
心理調(diào)節(jié)很重要。面對(duì)身體的衰老
    、不適
    ，家人的不理解
    ，更年期女性內(nèi)心有多苦悶
    。再加上內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制失靈，負(fù)面消極的情緒很容易纏上更年期婦女
    。輕則低落悲觀，盲目猜疑
    ，重則會(huì)覺(jué)得生活沒(méi)有希望
    ，甚至絕望。
    
首先就是要正確認(rèn)識(shí)更年期
    ，要以樂(lè)觀與積極的態(tài)度。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
    ，多做戶外運(yùn)動(dòng)
    ，更年期是身體老化的一個(gè)標(biāo)志，所以必須多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品
    ，多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
    ，同時(shí)要保證睡眠
    ，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解
    。
    

    
日常膳食應(yīng)注意多補(bǔ)充含維生素E
    、維生素C、B族維生素
    、維生素D
    、鈣和鎂等豐富的食物，改善更年期癥狀
    ；另外
    ，多食用大豆及其制品，如豆?jié){
    、腐竹、豆干
    ，也可幫助緩解更年期癥狀
    。
    

    
在我們無(wú)比嫌棄、厭煩
    ，把自己置于無(wú)辜的一方時(shí)
    ，或者把更年期當(dāng)作壞情緒的擋箭牌時(shí)，卻不知道最無(wú)奈的媽媽在對(duì)抗著什么
    。原來(lái)更年期的她也很委屈的啊
    。想到自己可能也有這么一天
    ，子女又是否會(huì)對(duì)自己多一點(diǎn)耐心
    ，多一些贊美
    、陪伴和理解呢
    ？開(kāi)始了解更年期綜合征吧，別讓更年期帶走她們的笑容
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？偟膩?lái)說(shuō)有這樣幾個(gè)原則：心情舒暢
    ，寧心靜氣；體育鍛煉
    ，勞逸結(jié)合
    ；合理飲食
    ，保健養(yǎng)生。
    

    

    如何預(yù)防女性更年期？
    女人衰老之根本——＞卵巢與子宮的衰老
    
女性的氣和血的源頭 ——＞子宮與卵巢
    
當(dāng)子宮與卵巢的機(jī)能下降時(shí)
    ，就會(huì)出現(xiàn)氣血不調(diào)的現(xiàn)象。
    
當(dāng)主要表現(xiàn)于面部時(shí)就會(huì)出現(xiàn)：長(zhǎng)斑
      、暗黃
      、長(zhǎng)痘、皮膚代謝異常等
      。
    
當(dāng)主要表現(xiàn)于身體時(shí)就會(huì)出現(xiàn)：情緒不穩(wěn)定
      、出現(xiàn)發(fā)腹性肥胖（四肢小、肚子大）
      ，月經(jīng)周期不穩(wěn)定
      。
    

    
氣血不暢——＞血液循環(huán)不好
      。
    
當(dāng)主要表現(xiàn)于面部時(shí)就會(huì)出現(xiàn)：面部發(fā)白
      、發(fā)暗、唇無(wú)色
      、鼻子兩邊有退皮現(xiàn)象{無(wú)故引起的}
      。
    
當(dāng)主要表現(xiàn)于身體時(shí)就會(huì)出現(xiàn)：手腳冰涼、盜汗引起宮寒
    、痛經(jīng)
    、閉經(jīng)或月經(jīng)周期延長(zhǎng)等不同現(xiàn)象
    。
    
當(dāng)卵巢與子宮的機(jī)能完全退在時(shí)——＞不再分泌雌性激素——＞從而停經(jīng)——＞人體的免疫系統(tǒng)和人體各器官的機(jī)能衰退開(kāi)始加快，當(dāng)女性停經(jīng)后其衰老速度比正常時(shí)快5倍以上
    。
    
每天保持良好的心情
    ，做到早睡早起，經(jīng)常跑跑步
    ，鍛煉一下身體
    ，種花養(yǎng)草，陶冶情操
    。最好每天中午11點(diǎn)帶1點(diǎn)之間休息一下
    ，睡一下覺(jué)對(duì)身體更好。
    

    
會(huì)保養(yǎng)的女人老樣子
    ，不會(huì)保養(yǎng)的女人樣子老
    
還猶豫什么呢
    ，趕緊行動(dòng)吧！
    

          
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