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      產(chǎn)婦需要補(bǔ)鈣嗎,產(chǎn)婦缺鈣的危害你知道嗎
      
        
      
            妙手生春
            2024-03-16 12:39:16
        
      

        
      
           
      產(chǎn)婦需要補(bǔ)鈣嗎,產(chǎn)婦缺鈣的危害你知道嗎
      一
        、產(chǎn)婦需要補(bǔ)鈣嗎
      產(chǎn)婦需要補(bǔ)鈣嗎
        ？答案是肯定的。產(chǎn)婦補(bǔ)鈣的理由很簡(jiǎn)單
      ，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽需要給寶寶提供乳汁
      ，以便寶寶攝取更多的營(yíng)養(yǎng)
      ，鈣中的營(yíng)養(yǎng)是最高的
      ，因此哺乳媽咪每天大約需攝取1200毫克鈣
      ，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣
      。乳汁分泌量越大
      ，鈣的需要量就越大。媽媽們還可以適量飲用酸奶
      ，提高媽媽的食欲
      。月子里的媽媽每天還要多吃些豆類或豆制品，一般來(lái)講吃100克左右豆制品
      ，就可攝取到100毫克的鈣
      。同時(shí)，媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪
      、海米
      、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等
      ，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克
      。由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣
      ，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣
      。由于產(chǎn)后媽咪體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高
      。因此
      ，在月經(jīng)未復(fù)潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會(huì)消耗過(guò)多體鈣
      。這時(shí)
      ，如不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起腰酸背痛、腿腳抽筋
      、牙齒松動(dòng)
      、骨質(zhì)疏松等“月子病”；影響寶寶牙齒萌出
      、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
      。所以說(shuō)鈣的補(bǔ)充是很有必要的，可多去戶外曬太陽(yáng)
      ，并做產(chǎn)后保健操
      ，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度
      。
      二
      、產(chǎn)婦補(bǔ)鈣吃什么
      1、牛奶半斤牛奶
      ，含鈣300毫克
      ，還含有多種氨基酸、乳酸
      、礦物質(zhì)及維生素
      ，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
      ，因此
      ，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶
      、奶酪
      、奶片，都是良好的鈣來(lái)源
      。2
      、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高
      。500克豆?jié){含鈣120毫克
      ，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次
      ，才能夠食用
      。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜
      。菠菜中含有草酸
      ，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收
      ，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制
      。但，豆制品若與肉類同烹
      ，則會(huì)味道可口
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富。3
      、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品
      ，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢
      。并且它們還能夠降低血脂
      ，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
      ，都是不錯(cuò)的美食
      。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣
      ，所以
      ，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。4
      、動(dòng)物骨頭動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣
      ，但是不溶于水，難以吸收
      ，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮
      。吃時(shí)去掉浮油
      ，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣
      ，但要注意選擇合適的做法
      。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟
      ，更方便鈣質(zhì)吸收
      ，而且可以直接食用。5、蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種
      。雪里蕻100克含鈣230毫克
      ；小白菜、油菜
      、茴香
      、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右
      。友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克
      。
      三、產(chǎn)婦缺鈣有哪危害
      很多媽媽在懷孕期間都會(huì)積極的補(bǔ)鈣
        ，幫助寶寶骨骼發(fā)育生長(zhǎng)
        。但生完寶寶后對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充往往會(huì)有所減少，這是不對(duì)的
        。小編表示產(chǎn)后更應(yīng)該補(bǔ)鈣
        ，一是產(chǎn)后媽媽身體相對(duì)比較虛弱，又要照顧寶寶
      ，導(dǎo)致身體恢復(fù)慢
      ，必須要多補(bǔ)鈣來(lái)維持自身營(yíng)養(yǎng)的吸收。二是初生寶寶所有的營(yíng)養(yǎng)鈣質(zhì)都來(lái)自母體
      ，媽媽鈣質(zhì)減少
      ，對(duì)寶寶的發(fā)育也會(huì)造成影響和傷害，因此產(chǎn)后補(bǔ)鈣必須及時(shí)
      。1
      、鈣質(zhì)的攝入每天600毫克，不能維持產(chǎn)婦的鈣平衡每天攝入600毫克鈣
      ，不能滿足產(chǎn)婦對(duì)鈣的需求
      ，這會(huì)使產(chǎn)婦深陷負(fù)鈣平衡，每天丟失鈣超過(guò)100毫克
      ，長(zhǎng)此以往對(duì)產(chǎn)婦
      、胎兒極為不利。因?yàn)樘阂L(zhǎng)
      ，所需鈣質(zhì)只能由母體骨骼供應(yīng)
      ，這是“經(jīng)產(chǎn)婦”易發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要病因。600毫克鈣
      ，不能維持產(chǎn)婦“血鈣正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！保S多產(chǎn)婦的血鈣低于正常范圍
      。2
      、產(chǎn)婦缺鈣癥狀表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)
      、關(guān)節(jié)疼痛、乳汁分泌不足等產(chǎn)婦缺鈣的普遍癥狀有：牙齒松動(dòng)
      、腿腳抽筋
      、水腫、妊娠高血壓
      、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩
        、無(wú)力、乳汁分泌不足
        、怕風(fēng)怕冷
        ，嚴(yán)重的會(huì)引起全身關(guān)節(jié)疼痛，產(chǎn)后骨質(zhì)疏松
        。很多情況下血檢報(bào)告顯示血鈣含量正常
        ，許多媽媽就認(rèn)為自己并不缺鈣，其實(shí)進(jìn)一步的骨密度檢查后會(huì)發(fā)現(xiàn)骨量明顯減少
        ，嚴(yán)重的已經(jīng)表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松
        。胎兒骨骼的形成也需要母體大量的鈣質(zhì)來(lái)輔助，因此產(chǎn)婦無(wú)論孕前后期都應(yīng)該多補(bǔ)鈣
        ，不然有一定危害
        。
      四、產(chǎn)婦補(bǔ)鈣的食譜有哪些
      1
        、肉丁燒鮮貝食譜原料：豬里脊肉200 克
        ，鮮貝200 克，冬筍
        、香菇適量
        ，雞蛋清1個(gè)，食用油
        、醬油
        、淀粉、料酒
        、食鹽
        、蔥、姜
        、老湯
      、味精各適量。制作方法：1. 里脊肉洗干凈
      ，切成1 厘米左右見(jiàn)方的肉丁
      ；再將雞蛋清
      、淀粉加少許水調(diào)成糊狀
      ，把肉丁放入攪拌均勻。2. 將鮮貝切開(kāi)
      ，放在開(kāi)水鍋中燙一下
      ，撈出控干水分。3. 筍
      、香菇都切成1 厘米左右見(jiàn)方的丁
      ，蔥姜切成絲待用。4. 鍋放在火上
      ，放入食用油燒熱
      ，把拌好的肉丁放入，到八成熟時(shí)撈出
      ，控油
      。5.鍋內(nèi)的油倒出，留少許油
      ，放入蔥姜熗鍋
      ，再放入冬筍、香菇
      、鮮貝
      ，翻炒幾遍，再放入鹽
      、料酒
      、老湯，開(kāi)鍋后加入肉丁
        ，翻炒幾遍
        ，放入味精，調(diào)勻后出鍋
        。功效提示：此菜營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，尤其是鈣的含量更高，為產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣和產(chǎn)后康復(fù)有很好的幫助
        。2
        、韭菜炒蝦皮食譜原料：蝦皮30 克，韭菜300 克
        ，鹽
        、食用油、味精適量
        。制作方法：1. 把韭菜擇洗干凈
        ，將水瀝干，切成2 厘米長(zhǎng)的段
      。2. 將蝦皮清洗干凈
      ，把多余的水分?jǐn)D出去
      。3. 把鍋放在火上，將油放入鍋內(nèi)燒熱
      ，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下
      ，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)
      ，加少量水
      ，翻炒幾下，放入味精調(diào)味
      ，出鍋即可食用
      。3、香酥鵪鶉食譜原料：鵪鶉3 只
      ，醬油
      、料酒、花椒鹽
      、花椒
      、大料、白糖
      、蔥
      、姜、鹽
      、食用油各適量
      。制作方法：1. 將鵪鶉去除內(nèi)臟，清洗干凈
      ，用開(kāi)水將鵪鶉稍煮一下?lián)瞥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，待用?. 把準(zhǔn)備好的醬油、料酒
      、花椒
      、大料、白糖
      、蔥
      、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加入水沒(méi)過(guò)鵪鶉
      ，上鍋蒸3 ～ 5 分鐘
      。3. 將鍋置火上，放入食用油燒熱
      ，然后將蒸好的鵪鶉放入鍋內(nèi)炸至皮起脆
      ，取出，隨花椒鹽一起食用。功效提示：此菜含有豐富的鈣
      、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)
      。
      哺乳期需要補(bǔ)鈣嗎，不補(bǔ)鈣會(huì)影響孩子發(fā)育嗎
      ？
      哺乳期補(bǔ)鈣對(duì)產(chǎn)婦好
      ，也對(duì)寶寶有益。如果產(chǎn)婦沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，母乳中的鈣含量會(huì)降低
      ，可能影響到寶寶對(duì)鈣質(zhì)的攝入，有引發(fā)佝僂病
      ，影響牙齒萌出
      、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的可能。
      產(chǎn)后
      ，大部分產(chǎn)婦會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)寶寶
      。有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000～1500毫升
      ，身體中就有約500毫克的鈣質(zhì)會(huì)隨乳汁流失
      。乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大
      。但由于分娩后產(chǎn)婦身體的激素分泌水平出現(xiàn)了變化
      ，體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高
      。因此
      ，在月經(jīng)未復(fù)潮前，產(chǎn)婦骨骼更新鈣的能力較差
      。這時(shí)
      ，如不補(bǔ)充足量的鈣，大部分產(chǎn)婦容易感覺(jué)腰酸背痛
      、腿腳抽筋
      、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等不適癥狀
      。
      除了影響自身外
      ，如果產(chǎn)婦沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，母乳中的鈣含量也會(huì)降低
      ，還可影響到寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收
      ，有引發(fā)佝僂病，影響牙齒萌出
      、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育的可能
      。
      另外
      ，產(chǎn)婦本來(lái)就在生產(chǎn)時(shí)消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗
      ，再加上照顧孩子和安排家務(wù)的辛苦
      ，晚上容易睡不好覺(jué)，這些都有可能導(dǎo)致身體素質(zhì)越來(lái)越差
      。因此
      ，產(chǎn)婦在產(chǎn)后需可有意識(shí)地補(bǔ)鈣，以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，提高乳汁質(zhì)量
      。
      產(chǎn)后嚴(yán)重缺鈣的癥狀
       產(chǎn)后嚴(yán)重缺鈣的癥狀
                          產(chǎn)后嚴(yán)重缺鈣的癥狀，在孕期期間
      ，我們身體是需要大量的鈣元素的
      ，懷孕時(shí)因?yàn)閷殞毿枰覀兙蜁?huì)開(kāi)始補(bǔ)鈣
      ，到了產(chǎn)后
      ，我們?cè)谏a(chǎn)過(guò)程中也會(huì)流失大量的鈣元素，包括在哺乳期也是需要鈣的
      ，所以如果補(bǔ)鈣不及時(shí)
      ，我們就會(huì)缺鈣，所以下面聊聊產(chǎn)后嚴(yán)重缺鈣的癥狀
      。
        產(chǎn)后嚴(yán)重缺鈣的癥狀1    
         產(chǎn)后嚴(yán)重缺鈣的原因 
        產(chǎn)后缺鈣的原因主要分為兩個(gè)方面
      。一方面，產(chǎn)婦在哺乳期間每天會(huì)分泌1000-1500毫升的乳汁
      ，1L的.乳汁中就含有300mg以上的含鈣量
      。可見(jiàn)
      ，產(chǎn)后新媽媽們的鈣流失速度非?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？欤涣硪环矫?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，產(chǎn)婦在經(jīng)期未復(fù)潮前
      ，其骨骼更新鈣的能力較低，所以會(huì)引發(fā)產(chǎn)后缺鈣癥狀
      。
         產(chǎn)后嚴(yán)重缺鈣的癥狀 
         1
      、下肢肌肉痙攣 。產(chǎn)婦若是經(jīng)常覺(jué)得腿腳無(wú)力
      、腿抽筋
      、腿發(fā)麻，那么很有可能就是媽媽缺鈣了。這種癥狀一般在腿腳疲勞或是寒冷天氣時(shí)最明顯和最嚴(yán)重
      。
         2
      、關(guān)節(jié)疼痛。 如果產(chǎn)婦經(jīng)常這里疼那里疼
      ，尤其是在受涼的時(shí)候疼痛變得劇烈
      ，那么其中一個(gè)原因一定媽媽缺鈣了。像腰背疼
      、風(fēng)濕疼
      、關(guān)節(jié)疼尤其是膝蓋，這都是缺鈣后明顯的癥狀
      。
         3、類似貧血
      。 如果產(chǎn)婦經(jīng)常頭暈
      ，覺(jué)得很容易頭暈眼花，癥狀很像貧血或是高血壓
      ，那么很有可能是因?yàn)槿扁}了
      ，如果還伴隨著水腫和乳汁分泌不足的現(xiàn)象，那就能斷定媽媽缺鈣了
      。
        產(chǎn)后嚴(yán)重缺鈣的癥狀2   在產(chǎn)后缺鈣怎么預(yù)防
      ？ 
        1、產(chǎn)婦缺鈣可以多喝牛奶
      ，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃?yōu)質(zhì)的鈣
      。但如果產(chǎn)婦有乳糖不耐受的現(xiàn)象，可以飲用酸奶
        ，也可以在每天多選用豆類或者是豆制品
        ，因?yàn)橹肋@些豆制品中含有豐富的鈣。也可以同時(shí)選用還米
        ，或者是芝麻醬
        ，西蘭花，還有甘藍(lán)等
        。這樣也可以很好的預(yù)防缺鈣
        。
        2、哺乳期的產(chǎn)婦可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物
        ，比如大豆
        ，蝦皮，乳制品
      ，堅(jiān)果類
      ，紫菜，海帶，蛋黃
      ，木耳等
      。還需要注意增加戶外活動(dòng)，而且要經(jīng)常的曬太陽(yáng)
      ，讓自身能夠合成維生素d
      ，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。
        3
      、產(chǎn)婦在平時(shí)要少吃富含草酸的食物因?yàn)檫@類食物會(huì)干擾鈣的吸收
      。這類蔬菜包括竹筍，芹菜
      ，菠菜等
      。如果有些產(chǎn)婦缺鈣比較嚴(yán)重，就可以在平時(shí)選用一些鈣片來(lái)補(bǔ)充
      。
        4
      、在哺乳期，如果有一些產(chǎn)婦沒(méi)有發(fā)生缺鈣現(xiàn)象
      ，但也需要在日常生活中多注意鈣的攝入
      ，畢竟，在哺乳期攝入的鈣
      ，不僅要提供給產(chǎn)婦自身
      ，還要給孩子提供鈣質(zhì)，所以對(duì)鈣的攝入一定要充足
      。
        產(chǎn)婦如果發(fā)生缺鈣現(xiàn)象
      ，一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)槿扁}嚴(yán)重
        ，不僅會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)危害
        ，同時(shí)也會(huì)影響到孩子的健康，所以為了自己和孩子的健康
        ，一定要積極的補(bǔ)充鈣質(zhì)
        。
      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為