根據(jù)科學(xué)調(diào)查了解
，人在沒有食物的情況下可以存活的平均時間大概在一周左右，在沒有水的情況下只能存活3天，由此可以看出，水對于人類的重要性，正確的喝水也能起到保健作用，那么，一個怎樣喝水可以預(yù)防各種疾病喝水預(yù)防疾病
一、色斑
怎么喝：清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水
二
、肥胖怎么喝：餐后半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論
，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。三、感冒
怎么喝：要喝比平時更多的水
每到感冒的時候
，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。四
、咳嗽怎么喝：多喝熱水
遇到咳嗽
五
、胃疼怎么喝：喝粥“水養(yǎng)護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服
，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。六、失眠
怎么喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程
。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適七
怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力
八、煩躁
怎么喝：高頻率喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系
九
怎么喝：用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜
十、心臟病
怎么喝：睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人
常見飲水誤區(qū)
飲水機從不洗
自來水一燒開就喝
愛喝瓶裝水
。攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出喝千滾水。現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多
不渴不喝水
。國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成年人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水
不按體質(zhì)喝水
、飲料代水?div id="4qifd00" class="flower right">晨起不喝水
吃咸了不馬上喝水
。吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇睡前不喝水
為了身體健康
正確飲水的原則
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的
水是生物體的重要組成部分
，人體含水量不足不僅會使皮膚粗糙干燥，還會誘發(fā)一系列疾病，甚至有死亡的危險。適當(dāng)補充水分可以加快機體新陳代謝，增強體質(zhì)，促進疾病恢復(fù)，對減肥也有積極影響。正確喝水不能跑四個好處
，可以教你科學(xué)飲水科學(xué)飲水對減肥有什么影響
？
1、防止再吸收
人類的機體中存在著大量廢物
，有的堆積在腸、消化道中，有的伴隨著組織液遍布全身。適量的飲用水可以促進體內(nèi)新陳代謝，加快水循環(huán)，幫助患者迅速將體內(nèi)持續(xù)的廢物排出體外。尤其是放在腸道上的廢物，如果不能及時清除，就會被腸道吸收，在重新吸收過程中攝取部分熱量，這也是肥胖的主要原因之一。適當(dāng)?shù)娘嬘盟梢源碳つc道的運動，加快廢物排放。2、提高運動效率
運動中水分不足會導(dǎo)致肌肉能量供應(yīng)不足
，影響運動效率。適當(dāng)補充水分，特別是溫水、淡水，不僅能加速脂肪燃燒，還能預(yù)防電解質(zhì)泄漏嚴重。運動后不能喝太多水。否則，水回流到肺部，肺泡破裂，影響呼吸，容易引起炎癥。3
、減少食量如果能在飯前10~20分鐘喝一杯溫水
，就能在胃里占據(jù)一定的體積，吃更少的食物，獲得同樣的飽腹感。科學(xué)研究表明，人類的胃對流體半固體的消化速度要更慢。也就是說，如果有足夠的水分稀釋上述物質(zhì)，就可以降低上述物質(zhì)的分解速度，提供更多的能量和飽腹感，避免過量攝入引起的脂肪積累。4
、減少攝入
飲用水幾乎沒有能源喝再多也不會給身體帶來不必要的負擔(dān)。如果能用干凈的水代替飲料
，就能減少很大一部分的能源攝取。不僅可以加快減肥進度，預(yù)防肥胖，還可以預(yù)防高脂血癥、高血壓、糖尿病等多種疾病，對身體有很大幫助。喝適量的礦泉水可以補充體內(nèi)流失的微量元素、礦物質(zhì)元素溫暖的提示
喝水對身體有一定的好處，但要控制飲水量
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