糖尿病病人可以吃水果嗎,夏季糖友要怎樣吃水果(糖尿病能吃什么水果)

糖尿病病人可以吃水果嗎,夏季糖友要怎樣吃水果

夏季糖友要這樣吃水果

正確答案是：可以吃水果，但要有節(jié)制地吃。

科學(xué)選擇水果種類

按含糖量和生糖系數(shù)由低到高，建議大家如下選擇：

推薦選用：每2兩水果中含糖量少于10克的水果，包括青梅、青瓜、西瓜、椰子水、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、橄欖等。

此類水果每2兩可提供20~40千卡的能量，糖尿病人可以選用。

日常生活中不能夠吃的食物：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。

糖尿病能吃什么水果

1 糖尿病能吃的水果 對于糖尿病人來說，每一百克的水果含糖量少于10克的水果，是可以食用的。例如橙子、柚子、青瓜、李子、枇杷、菠蘿、檸檬、櫻桃等，這些水果的含糖量和熱量都相對較低，適合糖尿病人食用。

2 糖尿病人可以適量食用的水果 有一些水果糖尿病人可以吃，但一定要把握好度。在每一百克的水果中含糖量是11到20克的水果，是可以吃的，但是要適量食用。石榴、橘子、梨、蘋果、香蕉、芒果、荔枝，這些水果的含糖量都是屬于這個值內(nèi)的，是可以吃的，但是要適量才好。

3 哪些水果適合糖尿病人

蘋果

蘋果性涼味甘，味道甜酸酸，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，尤其是餐后血糖，對糖尿病有較好的療效。

柚子

柚子屬于血糖生成指數(shù)低的水果，味道甘酸，性寒，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。

獼猴桃

獼猴桃含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍，有助于抗氧化、增強(qiáng)抵抗力。

檸檬

檸檬中含有一種特殊成分圣草枸櫞苷，它可以幫助減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量，因此對預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥有較好的作用。

4 糖尿病人怎么吃水果

血糖控制平穩(wěn)可以吃

如果血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.0毫摩爾/升以下，餐后2小時血糖控制在10毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白控制在7.0%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，就能放心的吃水果了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃，等病情平穩(wěn)后再選擇其他類型的水果。

水果與正餐間隔開吃

水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)吃)，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

選擇低糖水果

各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。對病情輕重不同的糖友而言，某種水果升高血糖的速度可能有一定的差異，可根據(jù)自身的病情選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝等含糖量較高，則不宜食用。

能吃水果就不要榨果汁

將水果制成果汁都需要濾去水果渣，而這些渣子中卻含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維對于增強(qiáng)飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。而且在榨汁過程中，因?yàn)樗募?xì)胞壁破碎，其中的維生素C和抗氧化物質(zhì)也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養(yǎng)不如水果，鮮榨果汁一定要現(xiàn)榨現(xiàn)喝。

糖尿病人可以吃水果嗎？

糖尿病人可以吃水果，不過要有選擇、有限制地吃。

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。正常人的體內(nèi)，能夠通過激素和新陳代謝的轉(zhuǎn)換把血糖控制在一定的范圍內(nèi)?；加刑悄虿〉牟∪耍瑒t是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有，導(dǎo)致血糖失調(diào)。即通過食物吸收的糖分不能得到很好的轉(zhuǎn)化，使糖分過高。

糖尿病時長期存在的高血糖，會導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。而糖尿病，是一種無法被治愈的疾病，只能夠聽過飲食、藥物和運(yùn)動等方法來調(diào)節(jié)血糖。在飲食方面，所有食物都含有糖分，對于水果，可以在兩餐之間，避開主食，選擇糖分含量較低的水果。每次吃1/4-2/1個水果，可搭配著吃。并且在血糖控制理想的（空腹血糖7mmol/L,餐后血糖11.1mmol/L）

1.蘋果：蘋果酸酸甜甜，它的糖分在人體的吸收中緩慢、均勻，不易引起血糖的大波動。

2.桃子：有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、維生素、有機(jī)酸和大量的水分等等。有補(bǔ)血益氣，養(yǎng)陰生津的作用，可是食用。

3.火龍果：果汁清甜。排毒解毒、保護(hù)胃壁，防止便秘、改善膚質(zhì)。

4.香蕉：降低血壓，保護(hù)動脈血壁，營養(yǎng)高、熱量滴，同時膳食纖維多。

5.梨：梨味甘微酸，有生津、潤肺、化痰、解酒的功能。

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