男性補(bǔ)腎可以吃哪些食物,男性補(bǔ)腎的注意事項(xiàng),,_
一、男性腎虛吃什么能補(bǔ)腎
一
、鵪鶉肉鵪鶉肉不僅酥嫩美味
，而且營養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸
、無機(jī)鹽等
。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用
，是滋補(bǔ)妙品
。男子經(jīng)常食用可以改善精力
，提高性欲
。推薦菜譜：杞精燉鵪鶉材料：鵪鶉1只
，枸杞子
、黃精各30克，鹽
、味精少許
。做法：將鵪鶉宰殺
，去毛及內(nèi)臟
，冼凈
，枸杞
、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量
，文火燉酥
，加鹽、味精適量調(diào)味即成
。二
、牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品
，性質(zhì)微寒
，可滋陰潛陽
、補(bǔ)腎澀精
。對(duì)盜汗
、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有“南方之牡蠣
，北方之熊掌”之說。牡蠣富含蛋白質(zhì)
、脂肪，及維生素A
、煙酸，另外
，其鉀、鈉
、鈣
、鎂
、鋅、鐵
、銅、磷
、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富
，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃
。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克）
，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅
。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法
。推薦菜譜：牡蠣豆腐湯材料：鮮牡蠣肉
、豆腐
、姜蔥
、蒜片和淀粉等。做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈
，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片
。然后用花生油爆香蒜片
，接著倒入蝦油和水
，等水燒開后加入豆腐丁。最后等水燒開加入牡蠣肉
、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可
。三、帶魚或許會(huì)有人覺得帶魚身上的刺太多
，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是
，帶魚有壯陽益精、補(bǔ)益五臟之功效
，對(duì)氣血不足
、食少乏力
、皮膚干燥
、陽痿等均有調(diào)治作用
。推薦菜譜：香酥帶魚材料：帶魚200克
。香油
、老抽
、鹽、醋
、料酒、蔥末
、姜末、植物油各適量
。做法：帶魚處理干凈
，切段
，加鹽
、料酒拌勻
，腌5分鐘
，入油鍋中炸至金黃色，撈出
。油鍋燒熱，爆香姜末
，下入醋
、老抽、蔥末翻炒兩下
，加水燒沸
，轉(zhuǎn)小火收汁
，淋入香油
，澆到煎好的魚上即可。四
、韭菜韭菜具有溫中下氣
、補(bǔ)腎益陽等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)
，更是對(duì)男性勃起障礙
、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”
，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C
，還有鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
。對(duì)男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋
，都是簡便易做的“壯陽菜”
，應(yīng)該多吃
。需要留意的是
，韭菜不易消化
，一次不能吃太多。心煩
、顴骨潮紅、口干不想喝水
、舌紅少苔
、易盜汗的人要少吃
，易過敏的人也不宜吃。男人必知：日常八種食物補(bǔ)腎又補(bǔ)精推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜材料：取鮮蝦250g
、鮮嫩韭菜100g、精制植物油
、黃酒、醬油、生姜絲
、醋各適量。做法：先將鮮蝦洗凈
，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈
，切成3era長的小段；炒鍋上火
，放油燒熱，先煸炒蝦仁
，加入黃酒、醬油
、醋
、生姜絲等
，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度
，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成
。
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二、男性補(bǔ)腎注意什么
男人補(bǔ)腎禁忌一：補(bǔ)腎=壯陽男人補(bǔ)腎有什么誤區(qū)
，補(bǔ)腎等于壯陽是第一個(gè)
。很多男人或者家庭聽到補(bǔ)腎就會(huì)想到壯陽
，其實(shí)這是非常片面的觀點(diǎn)。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為人體是由陰陽兩極組合而成的
，陰陽相輔相成又相互制約，腎也不例外
。一般我們說腎虛其實(shí)就是腎里的陰陽失衡造成的，所以補(bǔ)腎的關(guān)鍵就是平衡陰陽
。腎虛有陰虛和陽虛兩種
，腎陰虛要以滋陰為主
，腎陽虛就要以我們常說的壯陽為主
。分清腎陰虛還是腎陽虛是男人補(bǔ)腎的前提
，亂吃壯陽藥亂喝壯陽酒只會(huì)對(duì)腎陰虛患者來說只會(huì)起反作用。男人補(bǔ)腎禁忌二：吃鹽過多男人補(bǔ)腎有什么禁忌
，清淡飲食很重要。曾經(jīng)在農(nóng)村流行過一句話“吃的鹽
，才有力氣干活”，意思就是說能吃鹽的人才有力氣干活
。雖然有研究表明鹽的攝入對(duì)提高人的食欲和精氣有一定的作用，但是如果攝入過量的鹽
，會(huì)加重腎臟的新陳代謝負(fù)擔(dān)，再者過量的攝入鹽分也會(huì)加重血液的濃度
，不利于血液的循環(huán)發(fā)展。所以男人補(bǔ)腎要控制鹽分的攝入
，要以清淡飲食為主
。男人補(bǔ)腎禁忌三：藥是萬能的男人補(bǔ)腎有什么禁忌
，切記藥不是萬能的。古語有言“食色性也”
，很多男人都過不了色這一關(guān)，即使是腎虛嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)通過服用壯陽藥來“食色”
，認(rèn)為藥物可以抵消腎的損耗
。這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的看法
，所謂的壯陽藥并不能抵消腎的消耗
，只是起到激發(fā)作用而已，反而會(huì)加重腎虛的程度
。所以男人補(bǔ)腎的時(shí)候一定要切記不可過度的縱欲
，不要這邊補(bǔ)腎養(yǎng)腎
，那邊又肆無忌憚的“食色”
。
三、男性補(bǔ)腎的最佳運(yùn)動(dòng)
1
、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)
，腎位于腰部
，經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)腰部
，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通
，使腎氣得到不斷充養(yǎng)
。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習(xí)
，可以起到補(bǔ)腎的作用
。太極拳主張平定內(nèi)心雜念
，也可以保護(hù)腎。2
、腹部為肝、脾
、腎三臟所居
，胃
、腸、膀胱等腑所從屬
，為任脈所轄
，沖脈所發(fā)，帶脈所束
，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝
、脾
、腎功能旺盛
，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長壽目的
。3、仰臥閉眼
，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)
，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣
。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)幔沂帜Σ磷筮呑钕旅娴睦吖?0次
。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。4
、強(qiáng)精助陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的
、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激
，使體內(nèi)新陳代謝活躍
，改善血液循環(huán)
。5
、端坐
，松開腰帶
，寬衣，將雙手搓熱
，置于腰間，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰
，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱
，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用
。
四、男性補(bǔ)腎固精的方法
一
、腰部按摩操1.兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
。2.兩手握拳
，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
，逐漸用力，以至酸脹感為好
，持續(xù)按摩10分鐘左右，早
、中
、晚各一次
。腰為腎之府
，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損
、腰酸背痛等癥。二
、腳心按摩法中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)
，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎
，強(qiáng)身健康
，防止早衰，并能舒肝明目
，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈
、失眠
、耳鳴
、咯血、鼻塞
、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心
，右手心按摩左腳心
，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜
。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳
。三、強(qiáng)腎健身操1.端坐
，兩腿自然分開
，與肩同寬
，雙手屈肘側(cè)舉
，手指伸向上，與兩耳平
。然后
，雙手上舉
，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度
，隨后復(fù)原?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇B續(xù)做3至5次為一遍
，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前
，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣
，復(fù)原時(shí)呼氣
，且力不宜過大
、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨
、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田
，對(duì)年老、體弱
、氣短者有緩解作用
。2.端坐
，左臂屈肘放兩腿上
，右臂屈肘，手掌向上
，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)
，手向上空拋
，動(dòng)作可略快
，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣
。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。3.端坐
，兩腿自然下垂
，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次
。然后
，兩腳向前擺動(dòng)10余次
，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減
。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和
，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直
，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝
，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作
，腰
、膝得以鍛煉
，對(duì)腎有益
。4.端坐
，松開腰帶，寬衣
，將雙手搓熱
，置于腰間
，上下搓磨
，直至腰部感覺發(fā)熱為止
。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴
，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞
、氣海俞
、大腸俞等穴
，搓后感覺全身發(fā)熱
，具有溫腎強(qiáng)腰
、舒筋活血等作用。5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭
，然后
，彎腰
，雙手觸地
，繼而下蹲
，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音
。如此，可連續(xù)做10余遍
。
男性補(bǔ)腎有哪些注意事項(xiàng)
男性補(bǔ)腎有哪些注意事項(xiàng)
目前說起補(bǔ)腎好像只是男人的事情
，而事實(shí)并非如此
。腎功能男女皆有
， 腎虛不僅僅表現(xiàn)為性功能方面的改變
，還包含著全身的一系列變化。中醫(yī)理論認(rèn)為：腎為先天之本
，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力
。在中醫(yī)理論中
，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器
，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神
、骨骼
、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系
，其范圍遠(yuǎn)較西醫(yī)觀點(diǎn)要廣。 現(xiàn)代人由于生活水平的提高
，出門有車，上班又坐得多活動(dòng)少
，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退
，腎虛則是其中的一種
。而老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程
，叫生理性腎虛，是不可以通過藥補(bǔ)而重返青春的;中年人出現(xiàn)腎虛癥狀是一種未老先衰，屬病理性腎虛
。所謂人未老腳先衰
，也是腎虛的表現(xiàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人為防止未老先衰首先應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉
，其次才是藥物滋補(bǔ)。如果不是極度虛弱的人群
，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時(shí)
、因人
、因地而異
，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法
，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，而不是隨便拿來補(bǔ)腎藥物濫用
。 自我判斷腎功能 要知道自己腎功能的好壞不妨自己先來個(gè)初步判斷：腎功能好的人
，精神好
、腳步輕快、睡眠好
、耳聰目明。相反
，腎功能差的人，夜尿多
，常常頭昏眼花， 腰痛腿軟
，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)
。另外
，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000~2000毫升左右
，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎功能出現(xiàn)了問題
，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
。 護(hù)腎關(guān)鍵在日常
。腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護(hù)。除了適當(dāng)用藥外
，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵
。如性生活要適度，不勉強(qiáng)
，不放縱。飲食方面
，無力疲乏時(shí)多吃含鐵
、蛋白質(zhì)的食物 ，如木耳
、大棗
、烏雞等;消化不良者多喝酸奶
，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜
、海參
、人參
、烏雞、家鴿等
。經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門
，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些 *** 腳心的 ***
。中醫(yī)認(rèn)為
，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常 *** 涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體
、防止早衰，并能舒肝明目
，清喉定心，促進(jìn)睡眠
，增進(jìn)食欲。充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障
，工作再緊張
，家里的煩心事再多
，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息
。 少男人本能地認(rèn)為就是補(bǔ)腎壯陽
，所以各種動(dòng)物的鞭、鹿茸是他們的最愛
。其實(shí)
，這是最常見的補(bǔ)腎誤區(qū)
。一般而言
，大多數(shù)的男性不需要單純的補(bǔ)腎壯陽，要根據(jù)不同體質(zhì)和癥狀來細(xì)分出不同的進(jìn)補(bǔ)方式
。同樣是性功能減退這個(gè)腎病的癥狀
，原因就有多種
，進(jìn)補(bǔ)的方式也不完全一樣，要根據(jù)引起癥狀的根本原因進(jìn)行調(diào)理
。 濕熱型：這類男士除有性功能減退癥狀外
，還有口苦、小便黃
、乏力
、便溏等癥狀，對(duì)這類男士應(yīng)給予清熱利濕
。 氣血不足型：這類男士除有性功能減退癥狀外
，還有頭暈
、眼花
、乏力、睡眠不好
、手腳發(fā)涼等癥狀，應(yīng)給予補(bǔ)氣養(yǎng)血
。 腎陽虧損型：癥狀有腰膝酸軟
、頭昏
、眼花耳鳴、四肢厥冷
、夜尿多等，只有這類男性才需溫補(bǔ)腎陽
，也是通俗所說的補(bǔ)腎壯陽
。 脾虛型：脾為先天之本
，脾虛之后可使氣血不足，導(dǎo)致全身虛弱
。有慢性消化不良
、怕冷
、體力較差等癥狀
，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該多注意吃山藥
、大棗一類富含淀粉
，容易吸收的食品 。這類患者
，在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯
、鯉魚湯
。若加入紅棗
、枸杞等滋補(bǔ)類食物，效果更佳
。 肥胖型：中年男性中這類較多
，體胖（通常為腹部肥胖）
，常有腹脹
、噯氣等消化不良癥狀
，大便稀薄
，精神較差
，大多有脂肪肝。這類患者應(yīng)以健脾胃為主
，平時(shí)多吃蔬菜
、控制飯量
，少飲酒
，多活動(dòng)。進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意少吃鹽
，以便排出體內(nèi)多余的水分
。多吃人參
、海參
、鮑魚
、蝦
、動(dòng)物內(nèi)臟等營養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物
。在用魚、蝦和參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上紅小豆湯
、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳
。 瘦弱型：很多男性身體瘦弱主要是由于熱量攝入少
、睡眠時(shí)間少和運(yùn)動(dòng)量過大引起的。因此在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)脑黾铀邥r(shí)間
，減少運(yùn)動(dòng)量
。飲食上注意多選擇高能量
、高蛋白食物，如小麥
、大麥等主食
。進(jìn)補(bǔ)時(shí)可多吃羊肉、牛肉
。 腸胃不和型：由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快
，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于飲食不規(guī)律或暴飲暴食所造成的腸胃消化不良、胃炎
、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡
、易消化
、各類營養(yǎng)均衡攝入的原則
，忌大魚大肉
，改變暴飲暴食壞習(xí)慣
，減輕腸胃負(fù)擔(dān)
。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹
，在肉類的攝入上，肉丸子
、肉汁湯容易消化
，又能保持肉類原有的營養(yǎng)
，很適合消化能力差
、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)
。
>男性腎虛需要注意事項(xiàng)有哪些？ 調(diào)整心態(tài) 首先，要調(diào)整好心態(tài)
，不要表現(xiàn)的那么悲觀
。一定要保持一個(gè)輕松愉快的心情
，這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行
，同時(shí)積極參加戶外運(yùn)動(dòng)
。。 合理安排生活和工作 對(duì)于腎虛的大多數(shù)人而言
，不是房事過多就是腎疲勞過度造成的
，所以一定要合理房事
，千萬不要在服用中成藥期間不加節(jié)制
，再次造成縱欲過度
，導(dǎo)致腎精大量流失
，從而導(dǎo)致腎虛情況加重
，也不能繼續(xù)高強(qiáng)度的加班熬夜，使腎疲勞過度
，從而帶來陽痿早泄等
。 避免感染 無論是男性還是女性
，得了腎虛以后
，身體自身的免疫能力都會(huì)下降，所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類的病
。否則的話
，只會(huì)給腎臟帶來更大的負(fù)擔(dān)
，從而減緩病情的恢復(fù)。 各方面配合好的同時(shí)
，也要選擇一款好的補(bǔ)腎藥堅(jiān)持治療
，匯仁推出的引陽索膠囊
，功能主治是：補(bǔ)腎壯陽
，生津
。用于陽痿早泄，腰膝酸痛
，津虧自汗
，頭目眩暈等癥
。有難言之隱的男士們值得一試
。 以上就是關(guān)于腎虛注意事項(xiàng)的介紹， 想了解更多相關(guān)知識(shí)
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男性運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些
現(xiàn)在霧霾很嚴(yán)重
，男性呼吸強(qiáng)度大
