這3類(lèi)人是腰肌勞損的高危人群，想要遠(yuǎn)離它

，日常做好這5事很關(guān)鍵

。尤其是打籃球或踢足球之前，更應(yīng)該多做一些扭腰動(dòng)作，這樣才能避免腰部肌肉受損，對(duì)于預(yù)防腰肌勞損十分有效。3、改正不良姿勢(shì)無(wú)論是學(xué)習(xí)、工作還是休息的時(shí)候，都應(yīng)該改正不良的姿勢(shì)，如果長(zhǎng)期保持不良的坐姿、站姿，那么就很容易給腰部肌肉造成特別大的壓力，進(jìn)而出現(xiàn)腰酸、腰痛等不適癥狀，而且還有可能誘發(fā)腰肌勞損疾病，所以改正不良姿勢(shì)才是預(yù)防腰肌勞損的關(guān)鍵。4、睡硬板床現(xiàn)在很多人都喜歡睡在軟床上，認(rèn)為這樣才能讓睡眠質(zhì)量更好。殊不知要想避免腰椎疾病出現(xiàn)，那么平時(shí)就應(yīng)該多睡硬板床，或者直接睡在土炕上，雖然睡覺(jué)的時(shí)候不太舒適，但卻可以遠(yuǎn)離腰肌勞損或腰椎間盤(pán)突出等病癥。5、注意減肥對(duì)于身體過(guò)于肥胖的人群來(lái)講，不僅很容易誘發(fā)一些疾病出現(xiàn)，而且還會(huì)對(duì)腰椎組織造成極大壓力，所以要想遠(yuǎn)離腰肌勞損等疾病的危害，那么就應(yīng)該鼓足勇氣積極減肥。上面介紹了容易患腰肌勞損的3類(lèi)人，以及可以預(yù)防腰肌勞損出現(xiàn)的5個(gè)方法，如果大家不想患上腰肌勞損疾病，那么平時(shí)就應(yīng)該多注意站姿