30歲后，身體走下坡路，健康的肺部需滿足4個條件，可以自查

30歲后，身體走下坡路，健康的肺部需滿足4個條件，可以自查

30歲之后，身體開始走下坡路，體力和精力都大大不如20歲的時候，肺功能也開始逐步下降，容易出現(xiàn)肺氣虛的問題，比如經(jīng)?？人裕巢课泛吕涞?。

中醫(yī)常說“肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛”，意思就是如果肺部健康，人體的五臟六腑也會強健，精力也就自然旺盛。

所以30歲以后要增強體質(zhì)，少患疾病，首先就要重視肺部的健康。那么健康的肺部需要滿足哪些條件，下面就一起來看一下吧。

1、睡眠質(zhì)量好

中醫(yī)認(rèn)為凌晨3至5點的時候肺經(jīng)當(dāng)令，這時候的睡眠狀態(tài)能反映出肺部的健康狀態(tài)。如果人經(jīng)常在這個時候醒來，然后輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以再次入睡，就說明身體已經(jīng)出現(xiàn)肺氣不足，或是氣血虧損的問題了，需要通過飲食和運動調(diào)理肺氣。

如果沒有這樣的問題，而是一覺睡到天亮，而且醒來感覺精神滿滿的，就代表你的肺部還是非常健康的。

2、很少咳嗽

咳嗽是人體的一種自我保護機制，是促進外來物質(zhì)排出，保持呼吸道清潔的重要方式。偶爾咳嗽幾聲，一般都是正常情況，是人體為了把進入喉嚨和肺部的灰塵、病菌通過咳嗽的方式排出來，因此不必要過多擔(dān)心。

但如果存在長期咳嗽的問題，比如超過三周時間咳嗽還沒痊愈，就需要警惕肺部可能積攢了過多的毒素，肺功能出現(xiàn)下降，要及時到醫(yī)院接受檢查，以防病變。

3、皮膚狀態(tài)好

中醫(yī)認(rèn)為肺主一身皮毛，肺部如果健康，那么皮膚就會得到充足的養(yǎng)分，自然就會容光煥發(fā)。相反，如果肺功能受損，面容就會憔悴，皮膚會出現(xiàn)暗淡無光，毛孔粗大以及異常干燥，經(jīng)常容易起皮屑等問題。

如果皮膚出現(xiàn)這些癥狀，就需要警惕肺部出現(xiàn)提前衰老的跡象，已經(jīng)存在肺氣虛弱的問題。而如果皮膚狀態(tài)非常好，日常不需要涂抹過多的護膚品、化妝品，肌膚也非常滋潤，透亮有光澤，那就說明肺部依舊非常健康。

4、大拇指肚彈性好

中醫(yī)看來，大拇指對應(yīng)著人體的肺經(jīng)，因此大拇指肚的彈性，也可以側(cè)面反映出來肺部的健康狀態(tài)。

可以用手指使勁按壓大拇指指肚，然后觀察指肚恢復(fù)的速度，如果恢復(fù)速度比較慢，超過10秒都還不能恢復(fù)原來的狀態(tài)，那就說明大拇指指肚彈性比較差，反映出存在肺氣不足，肺功能受損的問題。

如果按壓過后，大拇指指肚快速恢復(fù)原狀，彈性非常好，那就表明你的肺部還是非常健康。

30歲之后，肺功能開始逐步下降，容易出現(xiàn)肺氣虛的問題，但是如果你的睡眠質(zhì)量很好，不經(jīng)常在凌晨3至5點的時候醒來，平時也很少咳嗽，皮膚狀態(tài)也非常好，大拇指指肚的彈性也很好，那就說明你的肺部還是非常健康的，繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，讓肺部長久健康。

想要養(yǎng)護肺部健康，有哪4個方法可以有效清肺？

肺部是身體中的一個呼吸系統(tǒng)，能夠不斷吸進新鮮的空氣，而且根據(jù)循環(huán)系統(tǒng)將身體的一些郁氣排出來，達到吐故納新保持機體一切正常生理活動的作用。但伴隨著空氣污染越發(fā)比較嚴(yán)重，再加上出現(xiàn)了一些不好的生活方式，造成各種各樣肺病的患病率越來越高，尤其是肝癌的患病率和致死率逐年上升。

所以在日常中，一定要時刻搞好肺部的維護保養(yǎng)工作。并且要適度注意清肺，將肺部之中的一些新陳代謝物質(zhì)和內(nèi)毒素迅速排出來。

那么，究竟該怎么做才能夠有效清肺呢？

盡管全部的食物都沒法將侵入肺部之中的一些病原菌或是是有害物徹底消除，可是，有一些食物能夠起到養(yǎng)肺潤肺的功效。對于環(huán)境污染以及病癥等原因致使的一些肺部問題，有著比較好的提升效果。尤其是一些白色食物，比如白木耳、蓮藕、蘿卜、梨子、東瓜、蘆根、魚腥草根、百合花等。

這種白色食物入肺經(jīng)，能夠有效清除肺火旺盛現(xiàn)象。還可以促進支氣管之中的一些分泌物增多加快排泄，達到止咳祛痰潤肺的功效。除了一些白色食物以外，還可以做一些清肺湯，比如用百合花、蓮籽和銀耳，配搭上筒骨熬成湯喝，可以起到清肺火以及潤肺的作用。還可以用百合花、桑白皮配搭上排骨煲湯喝，不僅有著養(yǎng)肺清肺的功效，對于一些肺部病癥所造成的咳嗽等問題，也有著比較好的改進功效。

二、茶飲清肺

每天適度填補一些水分，能夠加快人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)。還可以稀釋液鼻腔中的一些分泌物增多，能夠起到清肺潤肺、止咳化痰等功效。而除了溫開水以外，可以在日常中適度的喝一些能夠有著清肺效果的茶，比如菊花茶。

菊花茶中富含很多的桂皮醛成分，有著潤肺清肺的作用。還可以喝一些蒲公英茶，一樣能夠起到清熱去火潤肺以及清熱去火的功效。對于用嗓過多的人群而言，可以泡一些羅羅漢果薄荷茶，有著清肺熱，以及利咽喉的功效。

三、運動清肺

無論是吃一些清肺潤肺的食物，或是喝一些清肺茶，都沒法加快肺部的循環(huán)系統(tǒng)速率，可是，可以根據(jù)運動提高肺功能而且提升心肺功能。加快身體內(nèi)一些郁氣與外部清氣中間的互換全過程，有著清肺以及養(yǎng)肺的作用。比如可以每天遲早2次慢跑、練拳、騎車單車、爬樓等，這種有氧運動減肥能夠提升肺部的功能，促進肺部之中的一些化學(xué)物質(zhì)加快排泄。

四、環(huán)境清肺

即使不斷采用飲食療法等多種方法清肺，但如果所在的環(huán)境中環(huán)境污染太重的話，也沒法達到提高肺部功能的作用。所以在日常中，一定要注意生活環(huán)境的調(diào)節(jié)。房間內(nèi)不能出現(xiàn)煙草濃煙、燒菜廚房油煙等濃煙刺激性，更要注意每天開窗子透氣，讓房間內(nèi)有新鮮的空氣注入。防止吸進太多污濁之氣，而干擾到肺部健康。

總而言之，無論是哪一類人群，一定要搞好保養(yǎng)肺部的工作。除了不要吸煙，不要生活在二手煙環(huán)境之中，并防止前去環(huán)境污染過度比較嚴(yán)重的環(huán)境之中以外，還可以參考以上4點，能夠起到比較好的清肺潤肺功效。而對于早已出現(xiàn)了反復(fù)咳嗽、咳痰等問題的人群而言，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用藥品進行醫(yī)治與調(diào)養(yǎng)，才可以最高水平維護肺部健康。

唇部顏色能反映肺部健康？如果身體還有這幾個癥狀，需重視

唇色在一定程度上可以反映出一些器官的 健康 問題，大多數(shù) 健康 人的唇色是偏淡紅色的，也就是血液的顏色，有些人可能會受到遺傳基因的影響，所展現(xiàn)出來的唇色顏色比較深，后天的影響所導(dǎo)致的唇色變化，可能是以下器官出現(xiàn)了問題。

肝臟 的代謝功能能幫助我們排出體內(nèi)過多的毒素，肝臟功能如果出現(xiàn)問題，體內(nèi)的毒素就不能及時排出。我們都知道：熬夜給人的身體所帶來的影響是有多么大，長痘、皮膚暗淡沒有光澤、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴(yán)重還可導(dǎo)致猝死，經(jīng)常熬夜的人，會加重肝 健康 運作的負(fù)擔(dān)，肝功能很容易出現(xiàn)問題，嘴唇的顏色就會變暗，可能會出現(xiàn)暗紅色、暗紫色的情況。

心臟 如果出現(xiàn)問題的話，可能會出現(xiàn)血液中脫氧血紅蛋白增多，皮膚和粘膜出現(xiàn)彌漫性青紫的現(xiàn)象，唇色會變成紫色。

除了肝臟、心臟功能出現(xiàn)問題，會導(dǎo)致唇色的改變， 肺部疾病 也能讓唇色變深哦，如果你的唇色呈暗紅色、棕褐色、青色甚至有發(fā)黑的情況，身體還出現(xiàn)了一下這幾個癥狀，很有可能患上了肺氣腫。

1. 咳嗽、咳痰、氣喘 。咳嗽、咳痰也就是氣管炎的典型癥狀，一般在早晨或晚間咳嗽、咯痰的情況會加重，痰液為粘性，常常粘稠不易咯出。有些比較嚴(yán)重的患者氣喘得厲害，上1-2層樓梯就氣喘，有時候甚至動一動就喘，多是由于肺氣管堵塞導(dǎo)致的。

2. 呼吸困難 。呼氣很費力，這是因為慢性炎癥造成氣管反復(fù)的損傷和修復(fù)，使氣管變得很狹窄，最終導(dǎo)致二氧化碳排不出，氧氣也難以吸進去。

3. 胸片呈現(xiàn)出桶狀胸 。也稱為氣腫胸，患者會出現(xiàn)胸廓前后徑增大，遠(yuǎn)大于正常的胸廓容積，肋間隙增寬，肋骨平行。

4. 不明原因體重下降。 不明原因體重下降可與多種慢性、重大疾病有關(guān)，其中就包括肺氣腫。

不同年齡群體，應(yīng)該更看重哪些健康問題？

人的一生可以分為很多個階段——童年、青年、中年、老年。不同年齡階段我們做著不同的事情，而其實對于健康，我們也應(yīng)該有著不同的計劃，這樣才能做到有的放矢，為身體打好基礎(chǔ)，減少病痛，健康長壽~那么不同年齡群體應(yīng)該更看重哪些健康問題呢？接下來我們就來具體了解一下吧。

一、20-30歲，拔高健康程度，做好常規(guī)體檢

一般20歲之前除了先天疾病之外，大多數(shù)人的身體都是非常健康的，正處于生長的黃金時間。20歲之后，這個年齡段的人群體檢重點是傳染病與心理疾病，因為他們往往生活不規(guī)律、性活動較為頻繁，所以感染傳染病的風(fēng)險較大。初入職場時壓力比較大，若不能很好地應(yīng)對就會出現(xiàn)心理疾病、引起失眠。因此，20~30歲的年輕人要重點關(guān)注傳染病與心理疾病的篩查，如乙肝、幽門螺桿菌檢測、心理疾病自測等。

20-30歲，身體的抵抗力和免疫力都處于較高水平。這個階段除了常規(guī)體檢，需多注意傳染病的篩查和預(yù)防，比如肝炎、消化道感染（幽門螺旋桿菌）、泌尿、生殖系統(tǒng)（HPV）感染等。

因此，體檢中建議重視和增加肝功能五項；乙肝五項；C13或C14呼氣檢查，另外，已婚或有性接觸的女性，每1~2年可進行一次宮頸、盆腔和乳腺檢查；男性則每年做一次睪丸檢查。

1、女生著重關(guān)注：? ? ? ? ? ? ??2、男生著重關(guān)注：
①乳腺? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①肝功能
②子宮附件? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?②尿酸
③貧血、低血壓;? ? ? ? ? ? ? ? ? ?③體脂率

20歲是人生的一個轉(zhuǎn)折點，此時養(yǎng)成的生活習(xí)慣很多都會伴隨一生，因此，該階段更要培養(yǎng)好習(xí)慣，為身體健康打下堅實基礎(chǔ)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

年輕時，不論男性還是女性，一定要養(yǎng)成不抽煙、酗酒，少熬夜，不迷戀垃圾食品等習(xí)慣，會讓您受益終身。另外還要注重以下幾方面：

堅持鍛煉，存肌肉

任何的身體活動和體育活動，都是骨骼肌收縮完成的，直接影響人體的力量和耐力。除了跑步、游泳、打球等有氧運動，俯臥撐、拉彈力帶、舉啞鈴等抗阻運動也是不能少的。

合理膳食，補足鈣

一般骨密度最高的峰值發(fā)生在20-30歲。最近有研究證明，如果這時每天補充鈣1200mg或更多，則可以使鈣在骨骼中沉積更多，使骨密度峰值升得更高，年老時發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的幾率可降低。

因此建議青年人，每日可以補充鈣1200～1500毫克，含鈣量比較高的食物包括奶、肉、蛋類等不能少，同時也要補充足夠的礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物、脂類物質(zhì)促進鈣吸收利用?？傊怙嬍呈顷P(guān)鍵。

二、30-40歲，血糖走進我們的視線

這個年齡段的人群要重點關(guān)注慢性病，他們的事業(yè)正處于上升期，往往飲食控制不好、應(yīng)酬較多，易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，所以平時體檢中要重點篩查三高及癌癥。女性群體應(yīng)特別關(guān)注宮頸癌、乳腺癌，可進行陰道彩超、HPV 、TCT等檢查。慢性病具有一定的遺傳性，若家中長輩有三高的情況，平時更要加強管理。

1、女性著重關(guān)注：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??2、男性著重關(guān)注：
①甲狀腺? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①脂肪肝(數(shù)字化肝超)
②子宮附件? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②甲狀腺
③乳腺癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?③膽固醇
④宮頸癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?④體脂率(人體成分分析)

30-40歲，職場打拼正當(dāng)時，熬夜加班、出差應(yīng)酬、抽煙喝酒、上班久坐都很常見，而這時候身體發(fā)胖、三高人群也會增多。因此，這時期重點關(guān)注：

保持健康體重

肥胖，不僅會增加三高、脂肪肝、痛風(fēng)等風(fēng)險，而且心臟患病率是正常體重者的2倍，老年癡呆癥、癌癥等的風(fēng)險也更高。因此，始終保持合理的體重很關(guān)鍵。以下三個是標(biāo)準(zhǔn)，最好嚴(yán)格執(zhí)行：

①BMI=體重（kg）/身高（m），控制在18.4～24.9之內(nèi)。

②腰圍，男性應(yīng)該控制在90cm以下，女性應(yīng)該控制在80cm以下。

③體脂率，用人體成分分析測定體內(nèi)脂肪含量，男性應(yīng)不超過25%，女性不超過28%。

管住嘴、邁開腿，高質(zhì)量清淡飲食是控制體重和減肥的基礎(chǔ)。

控制血壓、血脂、血糖

《美國心臟病學(xué)會雜志》最新發(fā)表的研究成果指出：如果你在18-39歲之間時，血壓值在130/80mmHg以上，那么無論40歲以后怎樣控制，心衰的風(fēng)險都會增加37%左右；壞膽固醇水平超過100mg/dl，那么老了以后出現(xiàn)冠心病的風(fēng)險高出約65%。

所以，40歲之前，我們就要努力控制好血壓、血脂、血糖。普通人群建議每半年檢查一下血壓、血糖和血脂，肥胖人群則每3個月檢查一次。若有異常馬上調(diào)整。

提醒：早期輕度的三高問題大多不需要服藥，單純通過生活調(diào)理干預(yù)即可控制甚至是逆轉(zhuǎn)病情，如：調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、堅持運動、飲用代茶飲等。因此，一定要早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

三、40-50歲，關(guān)心你的心臟

這個年齡段的人要重點關(guān)注一下腫瘤，人過40歲后身體狀況開始走下坡路，體內(nèi)激素的分泌水平也會出現(xiàn)變化、情緒容易波動，容易患上結(jié)節(jié)腫瘤、心腦血管病等慢性病，而有家族遺傳史的人發(fā)病風(fēng)險也會增大。

因此，若三代以內(nèi)親屬中有人患過腫瘤，就要及早進行相關(guān)體檢。拿胃癌來說，用家人患胃癌時的年齡減15歲就是自己需要進行胃鏡檢查的歲數(shù)。

1、女性著重關(guān)注：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??2、男性著重關(guān)注：
①血糖? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?①心腦血管
②膽固醇? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②膽固醇
③宮頸癌篩查（TCT/HPV）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③前列腺
④腸胃檢查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?④結(jié)腸癌檢查
⑤內(nèi)分泌檢查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑤肺部低劑量螺旋CT
⑥乳腺癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑥血糖? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑦心腦血管? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ⑦內(nèi)分泌檢查

留意更年期癥狀

很多人覺得更年期忍一忍就過去了，這其實是不對的。更年期不僅是中年到老年的過渡期，也是疾病的高發(fā)期，如果不注意調(diào)理身體，動脈粥樣硬化、糖尿病、宮頸癌、骨質(zhì)疏松、抑郁等疾病風(fēng)險也會大大增加！

男女都會經(jīng)歷更年期，只是男性相對更為緩和——對女性而言，如果您鄰近兩次的月經(jīng)周期長度變化超過7天，且這種情況在10次月經(jīng)中重復(fù)出現(xiàn)，即認(rèn)為進入圍絕經(jīng)期。平時可適當(dāng)多吃大豆及其制品，調(diào)節(jié)雌激素水平，平衡內(nèi)環(huán)境。

對男性而言，常表現(xiàn)出性功能下降、精力不集中、體能下降、容易疲勞、食欲不振、腰膝酸軟等。可適當(dāng)多補充牡蠣、蛤、蠔、蚌等富鋅食物。

呵護心血管健康

心腦血管疾病的基礎(chǔ)是動脈粥樣硬化，研究證明，動脈粥樣硬化一般是從40歲開始啟動，40歲~50歲是進展最快的階段，60歲以后進展緩慢，所以，要預(yù)防，40歲后更為關(guān)鍵！

四、50+歲，關(guān)注腸道和骨密度

50歲以上人群要重點關(guān)注心腦血管病、腫瘤及骨質(zhì)疏松的篩查，對于已出現(xiàn)心腦血管病的人，應(yīng)定期進行心電圖、腦血管、心臟彩超等檢查，腫瘤篩查上要重點關(guān)注肺癌、肝癌、胃癌及大腸癌。

不少人都對胃鏡檢查心存恐懼，所以常常忽略掉。實際上，定期做胃鏡檢查并結(jié)合腫瘤標(biāo)志物檢測可及早發(fā)現(xiàn)癌前病變，大幅提高胃腸道腫瘤的治愈幾率。人過50歲后骨質(zhì)流失加快，所以還要重視骨密度的檢測，平時要注意維生素D和鈣質(zhì)的補充，加強鍛煉。

1、女性著重關(guān)注：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、男性著重關(guān)注：
①骨密度? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①血糖
②心腦血管? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?②膽固醇
③胃、腸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③前列腺
④結(jié)腸癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?④骨密度
⑤乳腺癌篩查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑤肺部低劑量螺旋CT
⑥宮頸癌篩查?（TCT/HPV）?? ? ? ? ?⑥腸胃檢查
⑦肺部低劑量螺旋CT? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ⑦心腦血管
⑧結(jié)腸癌檢查

以上就是關(guān)于不同年齡群體應(yīng)該看重的一些健康問題了，不過只是一個參考，并不是說每個人這些年齡段年齡段都會有這些疾病，不用過于擔(dān)心，保持健康的生活方式、樂觀的心態(tài)，有助于預(yù)防疾病的發(fā)生。

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