女性脾腎陽虛食療,女性必知的養(yǎng)生小常識
一
、女人腎虛的食療方法有哪些
1.葡萄
生小常識.png)
中醫(yī)認(rèn)為
，葡萄性平，味甘酸，對于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用
。大量醫(yī)學(xué)研究證明
，葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效
，能夠很好的補(bǔ)腎
，當(dāng)然要特別提醒的是
，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好
，特別是胃寒的人
。一定要非常小心
，一次不要吃得太多
。
2.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補(bǔ)腎佳品
，具有降低血脂、養(yǎng)腎
、抗氧化和提高免疫力等作用
，這種食物有利于男女老少各個人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果
，而且還是一款要用價值很高的食品
，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌
。
3.桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”
，是一種比較常見的水果，非常的好吃
，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸
，性微寒，對心
、肝
、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果，具有補(bǔ)血滋陰
、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老的作用
，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果。
4.黑棗
說起棗子
，最常見的是紅棗
，還有一種不是很常見的黑棗
，經(jīng)常食用對于補(bǔ)腎具有非常好的效果，中醫(yī)認(rèn)為紅棗注重補(bǔ)血
，黑棗注重補(bǔ)腎
，黑棗味甘澀，性寒
，含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)腎陰血的功效
。
二、女性腎陽虛的癥狀
女人最怕腎虛了
，腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛
，腎陽虛也是非常可怕的
，會影響到女性的健康和容顏
，但是很多女性朋友不知道腎陽虛有哪些癥狀，所以也無法在第一時間進(jìn)行對癥處理
。那么
，女人腎陽虛的癥狀有哪些呢?下面為大家做詳細(xì)的介紹。
1
、經(jīng)常四肢無力
，腰部發(fā)冷，不喜歡挺直腰桿
。
2
、特別怕冷：如果你在別人都不覺得冷的時候，都覺得身體很冷
，那就很糟糕了
，這樣的情況可能說明你汗死腎陽虛了，在冬天手腳冰涼的情況就會更嚴(yán)重了
。
3
、耳鳴、健忘
、頭暈：腎陽虛的癥狀很多
，頭暈耳鳴也在其中，如果腎陽虛的情況不被改善的話，對女性健康會有很大的隱患的
。
4
、經(jīng)常四肢和腹部腫脹：腎陽虛的女人經(jīng)常會有腹部或是四肢腫脹的情況，并且有時活還會有站一會小腿肚就會疼痛情況
。
5
、長期站立或行走后腳后跟疼 ：這種情況下稍微休息就消除疼痛了，腳后跟的皮膚還會很粗糙厚實(shí)
，經(jīng)常腳后跟涼
，這些都說明了你是腎陽虛。
6
、小便繁多：如果你經(jīng)常上廁所
，每次尿量還很多，晚上還會有夜尿
，就說明你該調(diào)理腎臟了
。
7、舌頭肥胖濕潤
，并且舌苔顏色淡
。
8、白帶清稀
，月經(jīng)推遲并且經(jīng)血很暗
，并在月經(jīng)前和月經(jīng)期間腹部會發(fā)脹或是疼痛。
三
、女人腎陽虛的治療方法是怎樣
中藥治療腎陽虛
，主要配方中采用牛膝、車前子
、肉桂
、熟地黃、巴戟
、枸杞
、淫羊藿、山茱萸
。
針灸
體針：關(guān)元
、次髎、復(fù)溜
、命門
。施補(bǔ)法，留針30分鐘
，或加溫針灸3～5分壯
。
艾灸：氣海、腎俞
、三陰交
、足三里、艾炷灸3～9壯
，或艾條溫和灸
，每穴3～5分鐘。
耳針：取耳穴腎
、膀胱
、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌
、外生殖器
，白芥子理壓，膠布固定
，每天按壓3～4次
。
推拿
兜腎囊：盤膝端坐，解衣調(diào)息
，將雙掌搓熱
，然后左手兜腎囊(陰囊)，梢向上用力
，右手摩擦氣海
、關(guān)元部位，兜擦81次
，再左右手調(diào)換
，再兜擦81次。
摩腎俞：臨睡前坐于床
，解衣垂手
，略作納呆閉口，舌抵上顎
，目視頂門
，提縮肛門，數(shù)十次
，然后兩掌貼于腎俞穴
、中指正對命門穴，作環(huán)形摩擦120次
。
摩涌泉：端坐或單盤坐
，雙手擦熱，一手握持足趾
，另一手施摩涌泉穴
，不計其數(shù)，以熱為度，左右手互換
，再加上法施摩另一邊涌泉穴
。
上面就是對女人腎陽虛的治療方法是怎樣的介紹，通過了解之后我們知道女性朋友出現(xiàn)腎陽虛在治療的同時
，一定要平時也要保持良好的生活習(xí)慣
，另外平時也要多注重自己的身體的保暖，尤其是腳部
，往往有很多女性由于鞋子的原因
，總是會讓雙腳受涼，這樣也會加重腎陽虛的癥狀
。
四
、腎虛對女性的危害是什么
卵巢早衰
更年期提前腎是人體的重要器官，具有濾毒
、藏精
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能，對女性的生殖健康有著不可替代的重要作用
。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰
，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前。正常的女性在50歲左右才會進(jìn)入更年期
，但腎虛的女性衰老的速度大大提前
，如很多30、40歲的女性過早的進(jìn)入更年期
，出現(xiàn)色斑
、皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等
。
內(nèi)分泌失調(diào)腎精虧虛
女性內(nèi)分泌失調(diào)
，從而引發(fā)一系列不適的癥狀。如雌性激素分泌減少
，鈣質(zhì)吸收不充分
，導(dǎo)致骨骼營養(yǎng)不全，出現(xiàn)腰酸背痛等老年癥狀
。由于內(nèi)分泌失調(diào)
，情緒容易受到影響，晚上大多產(chǎn)生失眠
、多夢
、盜汗等癥狀。腎虛的女性
，更會出現(xiàn)尿頻尿急
、畏寒怕冷
、面部浮腫、心悸
、脫發(fā)等
。
性冷淡
伴生婦科疾病女性腎虛，雌激素分泌水平下降
，性欲喚醒受阻
，容易出現(xiàn)性欲下降、性冷淡
。此外，腎主生殖
，腎虛影響著女性的生殖姿態(tài)的健康
，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、胎動不安
、胎漏
、閉經(jīng)、性冷淡
、白帶清稀都是腎虛的表現(xiàn)
。
腎虛是在生活中常見的一種疾病，這個病所帶來的傷害是非常大的
，因此就需要大家能在生活中積極的了解清楚
，一旦自身出現(xiàn)先腎虛的時候，就有可能出現(xiàn)上述介紹的這些傷害
，這個時候就需要大家在平常生活中引起足夠的重視才行
，以免使自己遭受更為嚴(yán)重的傷害，就得不償失了
。
女孩經(jīng)期血多臉發(fā)白體虛怎么調(diào)理
體寒的人吃什么食物好?最好不是藥
首先：女人千萬千萬不要讓自己冷
。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢
，手腳冰涼而且痛經(jīng)
。血行不暢面部就會長斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚
，皮膚就沒有生氣
，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春
，假假的感覺
；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。
還有更可怕的一點(diǎn)就是
，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的
，一旦我們的體質(zhì)過冷
，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉
。而一旦氣血充足溫暖
，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光
。
女人體質(zhì)冷
、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象。現(xiàn)在就更加普遍：
首先：MM們節(jié)食
，只吃青菜水果
，而青菜水果性寒涼的居多，怕脂肪不敢吃紅肉
。其實(shí)
，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉
，都含大量的鐵質(zhì)
，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然就蒼白了
。
其次
，MM們白領(lǐng)居多，天天上班坐著對電腦
，下班倒著看電視
，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動。出去約會哥哥會開車來接
，買一張健身卡一年也用不了兩次
。因?yàn)樽锰啵投加僭谛「共课涣?div id="d48novz" class="flower left">
。流水不腐
，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長炎癥
，一旦有炎癥
，臉上自然就會發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎
，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里
，就會膚色不均勻。
再說了
，MM們愛美
，用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的，其實(shí)那一點(diǎn)用也沒有
，束得太緊了
，你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng)
，就更冷，冷就長更多的肉肉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊
，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了
，寒從腳下起嘛
。
還有，MM們愛吃冰
，為了不生痘痘更愛喝涼茶
。其實(shí)，女人怕冷
，最好是少接觸寒性的中藥
。長豆豆中的很多人不是因?yàn)殛枤馓且驗(yàn)殛幪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，陰不能涵陽，與其損其陽氣
，不如滋陰更合適（后面再說這個）
。我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣
，女人生育之后面部長斑的情形更為嚴(yán)重（生育之后的肥肉不是月子里補(bǔ)的
，是生育使生殖系統(tǒng)產(chǎn)生了傷口、炎癥
、不通暢
，恢復(fù)中的系統(tǒng)更脆弱怕冷需要更多脂肪保護(hù)）。甚至古代的妓女
，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥
，可見這些藥對生殖系統(tǒng)的傷害。在涼茶中
，有一些滋陰補(bǔ)氣的
，是可以服用的，但性太寒的
，就不能用
，比如MM流行生食蘆薈，就很恐怖
，蘆薈中最有效的成份大黃素
，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣）
，可想而知它有多冷
，沒事還是少吃為妙
。
呵呵，說了這么多
，就是要大家不做冷美人
，說起來也很容易了，多吃紅肉
，多吃生姜
、紅棗、動物血
、糯米酒
、櫻桃。
。
。總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西
，有些好東東像銀耳
、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃
。隨時注意保溫
，不要喝太冰的東西，多喝熱飲
，別老在空調(diào)房里呆著
，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝
。冬天最好的保溫方法是泡熱水
，不要節(jié)省燃?xì)猓跓崴锱萆先昼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，加上按摩
，再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行
。再不行就整天捧一杯熱開水
，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經(jīng)地義的
。
當(dāng)然最好還是讓自己熱起來
，過分的劇烈運(yùn)動并無利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動作
，比如早上起來的壓腿
，前后下腰，總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動
，不要太急促
，否則一停下來血會更多地淤集在腰部
。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好
。但我更推薦瑜伽
，因?yàn)殍べじ⒅睾粑瑲庑胁拍苎小?
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品
。這一點(diǎn)要很小心
，不是每個人都有淤血，化瘀過甚
，就會損傷身體
，比如造成月經(jīng)量過多。所以MM可以根據(jù)月經(jīng)量和經(jīng)血的粘稠度
、臉上有沒有斑點(diǎn)來判斷
。活血化瘀類的中藥有：益母草
、桃花
、桃仁、紅花
，這是從溫和到厲害排的
，越往后越厲害，我個人建議吃前兩種就行了
。可泡茶服用（熱茶）
，用桃花泡酒更管用
，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是是去臉上黑斑的
。
一到冬天
，很多女生都會有手腳冰涼的現(xiàn)象，長時間手腳冰涼
，不僅難受
，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩
，低氣溫使血管收縮
，血液回流能力減弱，使得手腳
，尤其是指尖
、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的
。
手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法
。在較深的盆中加入40度左右的熱水
，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右
，就會感覺到全身發(fā)熱
，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳
，效果會更好
。
有氧運(yùn)動
慢跑、快步走
、跳繩
、跳迪斯科、打太極拳等
，都會讓全身各個部位活動起來
，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度
，高強(qiáng)度的運(yùn)動
，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”
，起到相反的作用
。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗
，讓雙腳整天都能保持干爽舒適
。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量
，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)
。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?div id="d48novz" class="flower left">
，如牛
、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和
，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味
，如雞、鴨
、魚類才更加適合
；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等
。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間
，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心
，以改善末端血管的微循環(huán)狀況
，并具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，桔子皮中提取的橙皮甙
，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象
。在實(shí)驗(yàn)中
，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水
。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘
，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明
，喝純水的一組
，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組
，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度
，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象
。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?div id="4qifd00" class="flower right">
，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足
，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)
。另外，因?yàn)樘鞖夂?div id="jfovm50" class="index-wrap">，人體血管收縮
、血液回流能力就會減弱，使得手腳
，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”
，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼
。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見
，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼
，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良
，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙
，這會導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”
。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛
、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)
。女性在經(jīng)期
、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛
，更容易引起手足冰冷
。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳
、身體畏寒的反應(yīng)
，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。
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。ǔ晕餮髤?div id="d48novz" class="flower left">
。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和
，補(bǔ)而不燥
。可以單獨(dú)泡水飲用
。）—— 西洋參是錯的
，不好意思，誤導(dǎo)各位小弟深感抱歉?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
。●R上改
，如造成不便
，小弟在這里給各位賠罪了！?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！然后也希望各位幫小弟指正錯誤，不勝感激~~~
2．吃芝麻
、花生
。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收
，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力
。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)
。
3．吃洋蔥
、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
其他措施：
平時多用熱水泡腳
，既能使身體暖和
，又能舒緩疲勞神經(jīng)。
冬季改善手腳冰涼的方法
腎陽虛的臨床表現(xiàn)：1．腰痛而且發(fā)涼
。2．手腳冰涼
、尿頻。
腎陽虛的人適合吃的食物有海產(chǎn)品
、韭菜籽
。補(bǔ)腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等
。
腎陰虛的情況下火就容易旺
，陰虛火旺，如果這時再使用那些溫?zé)岬膲殃査幬?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，等于是火上澆油
，病人熱性就更大了。反過來說
，假如病人腎陽虛
、怕冷，你再用一些滋陰藥
，等于是雪上加霜
，病人同樣也受不了。
在寒冷的氣候環(huán)境中
，有的人衣著單薄
，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷
，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)
，卻還手腳冰涼。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，“陽虛則外寒”
。也就是說，人體陽氣衰微
，氣血不足
，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲
，人就特別容易怕冷。現(xiàn)代研究表明
，所謂陽虛體質(zhì)主要與缺鐵
、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)
。如何改變陽虛體質(zhì)
，消除怕冷的感覺呢？首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整
，給陽虛火力差者加上一把火
。
天冷時常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及辣椒
、蝦米
、核桃等，對提高御寒能力幫助很大
。羊肉味甘性溫
，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)
、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣
、磷、鐵等
，能暖中補(bǔ)虛
、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾
，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品
。狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣
、溫腎壯陽
、安五臟、壯腰膝
、暖下焦
，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣
、鐵
、磷等，對肢冷腰痛
、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效
。正如俗語說，“吃了狗肉暖烘烘
，不用棉被可過冬”
。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲
，增進(jìn)消化
，使人心跳加快
，末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加
。冬天適當(dāng)吃些辣椒
，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害
。蝦米中的蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵的含量均高于肉
、蛋、奶
，具有溫腎興陽
、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功
，最適于脾腎陽虛
、陽痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪達(dá)40％以上
，且主要是不飽和脂肪酸
，能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓
。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料
，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能
，增進(jìn)食欲
。此外，它還含有豐富的碳水化合物
