<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    老人提高記憶力的六個習(xí)慣
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-07 20:26:16
        
    

        
    
           
    提高記憶力的六個習(xí)慣
    老年人隨著年量的增大
      ，記憶力會不斷下降
    ，而記憶力下降很有可能導(dǎo)致老年癡呆癥
    ，只要改善生活習(xí)慣
    ，就能讓大腦保持良好的記憶力
      。下面我們就來看一下
    ，預(yù)防老年癡呆癥要怎樣提高記憶力吧
      。
    1
      、曬太陽
    多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子
      ，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙癥的發(fā)展有關(guān)
      ，雖暫無定論
      ，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式
      ，不容易憂郁
      。
    2、健走
    有氧運動可使心跳加速
      ，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢
      ，能活化小腦，促進思考
      ，提高認知和信息處理的速度
      。有氧運動很簡單，健走即可
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷
      。
    3
      、冥想
    減少焦慮，改善腦部血流量
    。
    冥想法：閉上眼睛
    、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺
    ，深呼吸30秒
    。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒
    ，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒
    ，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。
    4
    、挑戰(zhàn)自己
    人們需要停止抱怨
    ，意識到自己可以記住很多事情！
    具體方法：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字
    。
    5
    、主動和別人打招呼
    主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險
    ，而且為了主動打招呼
    ，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力
    。散步時和朋友聊天也有同樣的功效
    。
    6、多吃綠色食物
    綠色食物
    ，主要是葉菜類蔬菜
    ，能幫助你抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險
    。研究發(fā)現(xiàn)
    ，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效
    。
    以上六點就是提高記憶力的有效方法
    ，老年人在生活中不妨按照這幾點來做，保持良好的記憶力
    ，能夠預(yù)防老年癡呆癥
    ，使自己不被病痛所困擾，也不會給家庭帶來負擔(dān)
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/245446.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >