，不僅影響美觀，更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)住．a(chǎn)科健康診室醫(yī)生建議：產(chǎn)后恢復(fù)身材可以配合HICIBI減脂
，一方面調(diào)節(jié)我們體內(nèi)孕產(chǎn)激愫的含量
，使體內(nèi)不會(huì)在繼續(xù)囤積脂肪，另一方面可以阻斷食物中的熱量
，調(diào)動(dòng)體內(nèi)囤積的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量為我們所有
，隨著肚子里囤積的脂肪減少，胃
、腸子都會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的回到孕前狀態(tài)
，產(chǎn)后大肚子自然就恢復(fù)了。
?
?
產(chǎn)后怎么瘦肚子和腰上贅肉？小林一個(gè)月腰圍竟然從3尺4減到了2尺3
?
?
產(chǎn)后為了瘦肚子靠極端方式讓自己瘦下來在我看來實(shí)在是非常不可取
，然而產(chǎn)后子宮還未恢復(fù)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致內(nèi)臟失去支撐很容易下垂
。所以寶媽們
，請(qǐng)好好愛護(hù)你自己的身體，給自己足夠的耐心和時(shí)間
。是,身材需要看起來好看,漂亮小裙子也要穿回去
，但這需要采用科學(xué)的方法。那么
，產(chǎn)后怎么瘦肚子和腰上贅肉
？
?
1、減少卡路里以消除腹部脂肪
。歐洲產(chǎn)后瘦身師建議配合HICIBI孕產(chǎn)期平衡營養(yǎng)群組
，使產(chǎn)后女性體質(zhì)轉(zhuǎn)變成的瘦體質(zhì)、阻斷多余脂質(zhì)
、熱量
、糖淀粉，消耗內(nèi)部脂質(zhì)囤積回歸一個(gè)正常的體質(zhì)
。HICIBI每天造成500~1000卡路里的不足
。這將使你每周減掉5到10磅，這樣你就可以緩慢
、穩(wěn)定、可持續(xù)的速度減少你的上腹部脂肪
。同時(shí)又防止你的新陳代謝放緩到饑餓狀態(tài)
。
?
?
2、注意食物中的鈣
、蛋白質(zhì)和纖維
。在堅(jiān)果、瘦肉家禽、魚類
、豆類
、雞蛋和脫脂乳制品中的蛋白質(zhì)，通過消化比其他營養(yǎng)物質(zhì)燃燒更多的卡路里
，所以吃富含蛋白質(zhì)的食物會(huì)增加你白天的新陳代謝
，因?yàn)楹械鞍踪|(zhì)的食物和零食會(huì)讓你感到飽腹感。
纖維提供與蛋白質(zhì)類似的飽腹感好處
，它有助于控制血糖水平
，防止血糖崩潰，導(dǎo)致饑餓疼痛
。
?
3
、燃燒你的脂肪。根據(jù)2009年發(fā)表在“醫(yī)學(xué)與科學(xué)”雜志上的一項(xiàng)研究
， “脂肪燃燒”對(duì)減少胃脂肪更有效
。研究人員發(fā)現(xiàn)，在16周的研究期間
，通過HICIBI建立產(chǎn)后減脂通道
，的肥胖女性比選擇通過高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性減少了更多的腹部脂肪。此外
，研究作者發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者和非鍛煉者的脂肪損失沒有差別
，表明當(dāng)你想要消除胃脂肪的時(shí)候，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不理想的
。
?
HICIBI啟動(dòng)三羧酸循環(huán)
，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類
、氨基酸）的終代謝通路
，又是糖類、脂類
、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐
。促使囤積的脂肪被調(diào)動(dòng)起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口
，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進(jìn)入三羧循環(huán)中
，為人體供給能源，維持日常的功能
。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日?div id="jfovm50" class="index-wrap">；A(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪
。
?
?
4
、舉重會(huì)收縮胃脂肪
。雖然舉重會(huì)讓女人感到害怕，但是在鍛煉中包括力量訓(xùn)練是保持胃平緩的好方法
。鍛煉肌肉會(huì)增加你的新陳代謝
，因?yàn)槟愕纳眢w必須使用更多的卡路里來維持肌肉而不是脂肪，而且它還能增強(qiáng)你的骨骼
，這樣你就可以隨著年齡的增長保持活力和健康
。
當(dāng)你舉重時(shí)，通過做幾個(gè)大肌肉運(yùn)動(dòng)
，比如舉重
、水壺鐘擺動(dòng)等，然后把你的訓(xùn)練安排成幾組
，這樣你就可以從一次運(yùn)動(dòng)到下一次運(yùn)動(dòng)
，而不需要長時(shí)間的休息。（產(chǎn)后怎么瘦肚子和腰上贅肉
？產(chǎn)后身材走樣的媽媽如何瘦回20歲少女?div id="d48novz" class="flower left">
。?/p>
?
?
產(chǎn)后身材走樣的媽媽你需要知道，產(chǎn)后瘦肚子瘦腰錯(cuò)誤的方法只會(huì)讓你越來越胖;
?
?
1
、束腹帶和骨盆帶能幫我們恢復(fù)身材嗎
？
?
很多人認(rèn)為束縛帶、盆骨帶可以幫我們防止內(nèi)臟下垂
，這樣的話她也信?div id="d48novz" class="flower left">
。言械臅r(shí)候內(nèi)臟確實(shí)都得給孩子騰地方
，胃和腸子被頂著往上走
，可孩子生出來了，內(nèi)臟也不會(huì)咣當(dāng)?shù)舻脚枨焕锶?div id="d48novz" class="flower left">
，咱們?nèi)梭w的內(nèi)臟都是由相應(yīng)的韌帶牽引
、有固定位置的,生完孩子之后，隨著身體激素的變化
，胃
、腸子都會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的回到孕前狀態(tài)，這個(gè)都不需要我們操心
。
?
咱們的身體里面
，上邊是胸腔，下邊是腹腔和盆腔,腹腔
、盆腔是連在一起的
，共同形成一個(gè)密閉的空間。綁腹帶的時(shí)候
，大家可能以為綁在小肚子上
，能夠把盆腔托住，事實(shí)上最下邊的盆底是綁不住的
。如果把盆腹腔這個(gè)密閉空間看成一個(gè)氣球的話
，這個(gè)腹帶并不是托在了氣球的底部，而是勒在了氣球的中間
，這氣球中間一勒
，氣兒是不是都往兩頭走，向上項(xiàng)著胸腔走
，勒緊了
，不光吃不下飯，還喘不上氣;向下頂著盆腔
，實(shí)際上是加重了整個(gè)盆底的壓力
，是不利于產(chǎn)后盆底康復(fù)的。
?
?
2
、傳統(tǒng)的腹肌訓(xùn)練有效果嗎
?
產(chǎn)后怎么瘦肚子和腰上贅肉
？傳統(tǒng)的腹肌訓(xùn)練包括卷腹（自行車卷腹、觸膝卷腹等）
，或者之前還會(huì)存在的仰臥起坐（現(xiàn)已簡(jiǎn)化為卷腹）
，然而產(chǎn)后媽媽不知道的是，這些動(dòng)作恰好就是錯(cuò)誤的
。很多人認(rèn)為產(chǎn)后肚子大是因?yàn)楦怪奔》蛛x
，確實(shí)有這方面的原因，那為什么大部分媽媽一直堅(jiān)持這樣腹部訓(xùn)練但還是效果甚微呢
？
?
當(dāng)生完寶寶后
，松弛無力的腹肌，尤其是腹橫肌沒有得到有效恢復(fù)
，就會(huì)直接影響其功能
，例如無法托住內(nèi)部器官或者其他內(nèi)部組織，導(dǎo)致這些器官或組織任性膨出
，除了脂肪
，（脂肪可以通過HICIBI調(diào)節(jié)易瘦體質(zhì)，同時(shí)阻斷食物中的熱量
，調(diào)動(dòng)體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪轉(zhuǎn)化為日常消耗的熱量）這些就是造成“媽媽肚”的原因
。
?
歐洲產(chǎn)后瘦身師建議配合哺乳期減肥HICIBI：HICIBI分為4部曲，前三部同時(shí)將食物的生物分子分離
，保留一切有營養(yǎng)的纖維
、維生素、母乳所需的熱量等等
，阻斷一切讓產(chǎn)婦制胖的熱量（淀粉
、糖
、油脂），最后一部曲
，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽
，收緊松弛的腹部。
?
?
傳統(tǒng)的腹肌訓(xùn)練雖然對(duì)對(duì)腹直肌是有效果的
，而對(duì)于腹橫肌效果甚微
，所以在腹橫肌沒有恢復(fù)的前提下，再多卷腹也是徒然
，甚至帶來的傷害比好處多
。下面我給大家分享幾個(gè)合適的動(dòng)作，除了能很好地訓(xùn)練到腹橫肌
，還會(huì)對(duì)盆底肌有一定幫助
，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)后媽媽也會(huì)因?yàn)榕璧准o力出現(xiàn)失禁的尷尬現(xiàn)象。如果希望快速看到效果
，建議至少每周4天
，每天一到兩次。（產(chǎn)后怎么瘦肚子和腰上贅肉
？產(chǎn)后身材走樣的媽媽如何瘦回20歲少女?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
?
?
產(chǎn)后瘦肚子，如何恢復(fù)肚子彈性：
?
?
盡管身形仍玲瓏有致
，外表完全看不出曾經(jīng)懷孕的痕跡
，但其實(shí)松垮的肚皮正大大打擊媽咪們的自信心！文獻(xiàn)顯示松垮的肚皮和妊娠紋均是皮膚層斷裂
，只要提高皮膚彈性
，讓表皮細(xì)胞和真皮細(xì)胞再生是可以修復(fù)妊娠紋的。
?
HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I釋放的彈性纖維：很多女性發(fā)現(xiàn)
，生完寶寶之后
，感覺自己老了很多，這是因?yàn)閺椥詥喂P的流失因?yàn)樯⒆悠つw張力以光速在消失
，正常情況下
，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力
，其功用就如床墊中的彈簧
，負(fù)責(zé)維持與支撐肌膚的彈性。當(dāng)女性懷孕超過3個(gè)月時(shí)
，子宮不斷擴(kuò)張
，促使皮膚彈性不斷擴(kuò)張，我們皮膚是否有彈性
，是彈性蛋白和膠原三肽決定的
。
膠原三肽生成皮膚縱向纖維
，而彈性蛋白形成皮膚的橫向彈力，正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍
。而我們10個(gè)月的孕期可以把彈性纖維擴(kuò)大到500倍
，而缺少HICIBI孕產(chǎn)期營養(yǎng)群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長
，就會(huì)出現(xiàn)生產(chǎn)或減重后的皮膚松弛
，還有妊娠紋情況。
?
?
?
產(chǎn)后女性一邊想要減肥
，恢復(fù)到懷孕前的苗條身材
，一邊又怕營養(yǎng)不夠，影響喂奶和寶寶的身體健康
。其實(shí)
，產(chǎn)后減肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介紹一些在哺乳期既能減肥又不影響母乳的食物
，起到作用
，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。
后瘦肚子的方法,,三個(gè)方法減掉大肚腩.png)
