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      8杯水到底是多少水
      ，每天必須要喝夠8杯水嗎？告訴你答案
      
        
      
            佚名
            2024-05-08 09:06:12
        
      

        
      
           
      在很多養(yǎng)生和保健的科普文章中都曾提到過一句話：成年人每日需飲用8杯水
        ！
      乍看之下
      ，這句話似乎有一定的道理
      ，因為水就是生命之源
        ，作為高級動物的人類
      ，也離不開水的滋養(yǎng)
      。
      水在進入人體之后，作用主要有兩個：
      ，每天必須要喝夠8杯水嗎告訴你答案.png" />
      第一就是維持各個器官對水分的需求
      ；
      第二就是進入代謝系統(tǒng)，輔助身體排出各種毒素和有害物質(zhì)
      ，它就是生成尿液的關(guān)鍵
      。
      一個成年人，在沒有食物
      、水分充足的環(huán)境之下
      ，最高生存極限能達到5-7天左右。但是
      ，如果一個人在沒有任何水分攝入的情況下
      ，只要超過了72小時就會有生命危險。
      所以
      ，補充水分養(yǎng)生
      、有益身體健康這個觀點，從本質(zhì)上來說是沒錯的
      。
      那么問題來了
      ，八杯水到底是多少水，每天必須要喝夠八杯水嗎
      ？
      首先
      ，其實很多養(yǎng)生文章對八杯水的定義都非常模糊，他們甚至是沒有說出水杯的毫升數(shù)
      ，這是非常不科學的做法
      。
      在臨床看來，所謂的八杯水并不是一個固定數(shù)量
        ，成年人每日飲水量應維持在2000-3000ml左右的水分攝入
        ，這里的水分包括了食物中的水分
        、飲用的水
        。
      如果換算成200ml的杯子容量，2000ml的水就需要十杯左右
        ，所以八杯水的說法并不正確
        ；
      其次，每天攝入水分并非是要大家一次性喝下大量的水
        ，如果一次性攝入大量的水
        ，不僅對腸胃健康沒有任何益處
        ，在嚴重情況下，甚至是會導致浮腫
        、水中毒等問題出現(xiàn)
        。
      所以，每日攝入水分的量
        ，是全天攝入水分的總量
        。在補充水分時，應當少量分次飲用
        ，每次飲用約200ml左右
        。
      而且，最為重要的一點是
        ，大家不能等到口渴時再喝水
        ，因為人在出現(xiàn)口渴、口干等癥狀時
        ，往往身體已經(jīng)到了缺水的極限
      ，這對循環(huán)系統(tǒng)沒有任何益處；
      另外
      ，每天的水分補充也不是絕對固定的
      ，即便是科學已經(jīng)給出了大家最佳的飲水范圍，我們也完全沒有必要按部就班
      ，因為我們每個人的生活環(huán)境
      、工作都不相同。
      如果當天消耗水分過多
      ，比如進行了大量的體育運動
      、天氣較為炎熱的情況下，身體水分流失本身就比較快
      ，這種情況下就需要額外增加飲水量
      。
      所以，人全天攝入水分的多與少
      ，是靈活運用的
      。
      不過，這里需要強調(diào)的是
      ，無論具體的飲水量多與少
      ，大家一定要至少保證每日有1500ml以上的水分攝入。
      如果長期飲水量過少
      ，不僅會增加血液的粘稠度
      ，同時還會對代謝系統(tǒng)造成影響，導致大量的代謝廢物無法通過腎臟排出體外，增加了自身患慢性腎病
      、泌尿系統(tǒng)結(jié)石的可能性
      ，且飲水量過少對心血管系統(tǒng)、皮膚狀態(tài)也沒有任何益處
      。
      總而言之
      ，我們在日常生活中，不應當被各種所謂的養(yǎng)生文章誤導
      ，八杯水其實就是一個模糊的概念而已
        。
      每天到底要喝多少水，是要根據(jù)自己的水分消耗量
        、食物等多方面來決定的
        。只有根據(jù)自身情況調(diào)整飲水量、攝入水分
      ，才能避免造成不必要的身體傷害
      。如果一味按照標準來衡量，反而會對健康造成影響
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/246710.html.
      
          
      
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