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      女人吃什么食物對皮膚好,怎樣保養(yǎng)皮膚
      
        
      
            佚名
            2024-05-08 15:26:12
        
      

        
      
           
      一、常吃6種水果呵護皮膚
      1
      、獼猴桃
      獼猴桃富含維生素C
      ，可干擾黑色素生成
      ，預防色素沉著
      、保持皮膚白皙
      ，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點
      。
      2
      、草莓
      一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成
      ，使皮膚光滑有彈性
      ，維生素C越多，皺紋越少
      。反之
      ，則會導致皮膚干燥多皺紋。
      3
      、蘋果
      蘋果富含果膠
      ，有助于腸道蠕動，加快排毒過程
      。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容
      。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發(fā)生
      。
      4
      、檸檬
      檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著
      ，使肌膚白皙柔嫩的作用
      。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水
      ，并加白糖
      、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用
      ，便可使面容變得白嫩
      。
      5、西紅柿
      西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化
      、預防便秘的作用
      。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物，每天吃一個西紅柿
      ，不僅可以抗衰老
      ，還可使面色紅潤而富有光澤。
      6、葡萄
      葡萄特別適合“懶惰”的人吃
        ，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”
      。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)
      。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc
      ，進入人體后有85%被吸收利用
      。
      二、女人吃6種蔬菜對皮膚好
      1
      、菜花
      增強肌膚的抵御能力
      。菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更為出眾
      ，比柑橘高2倍
      ，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑
      ，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基
      ，增強肌膚的抵御能力。
      2
      、胡蘿卜
      胡蘿卜被譽為“皮膚食品”
      ，能潤澤肌膚。另外
      ，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
      ，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除
      ，肌膚看起來更加細膩紅潤
      。
      3、蘆筍
      蘆筍富含硒
      ，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病
      ，使皮膚白嫩。
      4
      、豌豆
      《本草綱目》記載
      ，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)
      ，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉化為維生素A
      ，起到潤澤皮膚的作用
      。
      5
      、白蘿卜
      中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟
      、令人白凈肌肉”
      。白蘿卜中含有豐富的維生素C
      。而維生素C是很好的抗氧化劑
      ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化
      ，防止脂褐質(zhì)沉積
      。因此
      ，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
      6
      、芹菜
      促進血液循環(huán)
      ，增強保濕鎖水能力。芹菜含有豐富的營養(yǎng)
      ，蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝循環(huán)
      ，維持正常的細胞更新速度
      ，從而使角質(zhì)層細胞更富活力，增強保濕鎖水的能力
      ，還能有效抗氧化
      ，延緩肌膚衰老。
      三
      、保養(yǎng)皮膚的3大方法
      1
      、早晚兩杯白開水
      充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性
      ，缺水會使她們的身體過早衰老
      ，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢
      ，消耗也比男人要低
      ，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)
      。
      女人要做的是
      ，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道
      。補充夜間失去的水分
      ，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積
      ，使衰老提前來臨
      。因此，每晚飲水的作用不能低估
      。
      2
      、一個西紅柿
      在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種
      ，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C
      。
      3
      、一小杯醋
      女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生
      ，已經(jīng)是重復多次的保健常識
      ，對于女人來說，除了飲食之外
      ，在化妝臺上加一瓶醋
      ，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉
      ，可以使手部的皮膚柔白細嫩
      。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋
      ，就能起到養(yǎng)顏的作用
      。
      四、冬天女人養(yǎng)顏美容食譜
      1
      、木瓜紅棗蓮子蜜
      準備好木瓜
      、紅棗、蓮子
      、蜂蜜
      、冰糖。首先
      ，將紅棗
        、蓮子加適量冰糖，煮熟待用
      。然后將木瓜剖開去籽
      ，把紅棗、蓮子
      、蜂蜜放到木瓜里面
      ，上籠蒸透后即可食用。食用時，一定要將木瓜一起吃掉
      。
      2
      、枸杞酒釀蛋
      煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開
      ，然后依次加入5克枸杞
      、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可
      。
      3
      、雞蓉雪耳羹
      雞柳肉150克、雪耳40克
      、雞蛋2只
      、火腿肉20克、生姜3片
      。
      雪耳浸發(fā)
      、洗凈，撕絲
      。雞蛋去殼留蛋清打均勻
      。雞柳肉洗凈，晾干水
      ，剁為蓉
      ，與蛋清及約100毫升上湯和勻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；鹜热舛鐬槿?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。加清水1250毫升(5碗量)和姜，滾沸后下雪耳
      ，滾后下雞柳蓉滾至剛熟
      ，推入濕馬蹄粉芡，調(diào)入適量食鹽
        、油
        ，下火腿蓉便可。
      4
        、熗菠菜
      菠菜
        、干辣椒、花椒
        、鹽
        。菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份
        。拌入少許鹽
        ，鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒
        ，花椒粒爆香。
      5
        、紅參枸杞菠菜粥
      糙米飯440g
        、高麗參15g、枸杞11g
        、紅棗20g
        、菠菜100g、鹽
        、姜10g
        。
      將藥材洗凈，放入鍋中
        。鍋內(nèi)加水
      ，放入姜片、白飯
      、菠菜，大火煮沸之后
      ，轉小火續(xù)煮大約30分鐘
      ，起鍋前加入少許鹽即可。
      6
      、黃芪銀耳山藥湯
      山藥200g
      ，銀耳1把，冰糖少許
      ，黃芪3錢
      ，白術1錢，茯苓2錢
      ，紅棗10顆
      。
      山藥削皮，切塊
      ，備用
      ，銀耳用冷水泡軟，撕小塊
      ，備用
      。上述藥材放熱入藥袋，備用
      ，將藥袋放入鍋中
      ，加適量水，大火滾后轉成小火
      ，煮20分鐘最后再加入山藥
      ，銀耳
      ，約煮5分鐘左右，最后加入冰糖調(diào)味即成
        。
      7
        、薏仁紅豆粥
      生薏仁20克，紅豆30克
        。將生薏仁20克
        、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用
        。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟
        ，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用
        。
      

          
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