飯后休息多久可以運動,飯后運動的時間建議(飯后多長時間可以減肥運動)

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一般在飯后1到1.5個小時左右

，食物的消化的差不多了，體力消耗較輕的運動是沒有問題的，例如可進行快走、慢跑運動等，但是，劇烈運動還是避免的。特別是當進食了難以消化的食物后，飯后就不應劇烈運動了。

飯后2小時

，一般就可以從事各種體育運動了。這個時候，身體的消化進程基本結束，身體出于穩(wěn)定平衡的狀態(tài)，吸收了營養(yǎng)，精力也比較充沛，這時候可以從事一些劇烈的運動，如長跑、籃球等，這時是最佳的時期，但是在從事體力消耗較大的活動時也應該注意補充水分。

飯后休息多久可以運動?這是我們在日常生活中經常會遇到的問題

，如有的工作人士，出于工作的繁忙便沒有時間進行體育鍛煉，只有在飯后才有時間，這時候就需要了解飯后運動的最佳時間了。

飯后多長時間可以減肥運動

飯后3小時。

原因：

運動專家說

，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯后3小時、飯后2小時和飯后1小時。

根據這一結論

，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯后3小時，即早餐后3小時至午餐前，午餐后3小時至晚餐前和晚餐后3小時至臨睡前。

擴展資料

飯后不宜馬上運動：

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