• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      放松頸部肌肉的方法,頸部加熱按摩方法_
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-09 09:43:59
        
      

        
      
           
      一
      、頸部肌肉按摩方法
      1
      ，患者端坐椅子上
      ，按摩師站在患者背后20公分處左右
      ，以便于施術(shù)
      。
      2
      ，先對(duì)患者左右肩背部進(jìn)行放松
      ，方法為揉動(dòng)
      。以右邊為例
      ，用右手張根部(與大小魚際配合)對(duì)患者的肩背部逆時(shí)針揉動(dòng)
      ，力量要柔和而有力
      ，均勻而全面。揉動(dòng)范圍為肩部之肩胛骨下沿
      。左右兩邊持續(xù)揉3分鐘
      ，以達(dá)到活躍氣血的目的。
      3
      ，拍擊
      ，揉動(dòng)完畢后要進(jìn)行拍擊，手指內(nèi)扣為空掌
      ，抖動(dòng)腕部
      ，拍擊肩背部，力量要輕
      ，不可用力過猛
      ，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側(cè)至肩胛骨下沿
      。
      4
      ，兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌
      ，力道要輕柔
      ，有滲透力。揉捏一分鐘
      。
      5
      ，兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側(cè)
      ，另四指前扣作為固定
      ，可重點(diǎn)推揉患者感覺酸脹的部位，動(dòng)作不易過快
        ，力量要有滲透入內(nèi)
        ，持續(xù)3分鐘。
      6
        ，點(diǎn)按天宗穴
        、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉
        ，更有助于舒筋活絡(luò)
      7
        ，用大拇指按揉頸椎兩側(cè)各三次，力量要輕柔有滲透力
        ，對(duì)于有酸困感的部位要重點(diǎn)按揉
        。按揉完畢后點(diǎn)揉風(fēng)池穴，大椎穴各1分鐘。
      8
      ，雙手握患者一只手前臂順時(shí)針
      、逆時(shí)針各活動(dòng)三次，另一只手同樣
      ，讓患者站起來自行轉(zhuǎn)動(dòng)脖子順時(shí)針
      、逆時(shí)針各三次。
      頸椎肌肉按摩只有按照一定的方法來進(jìn)行才能起到好的效果
      ，我們?cè)陬i部出現(xiàn)不良的癥狀以后
      ，最好是去正規(guī)的藥店進(jìn)行按摩，同時(shí)在按摩期間還需要多注意頸部的護(hù)理
      ，不能讓頸部受涼
      ，經(jīng)常性的進(jìn)行頸部的運(yùn)動(dòng)對(duì)于頸部的康復(fù)也起到了非常重要的作用。
      二
      、頸部加熱按摩方法
      女性都非常在意自身的身體的保養(yǎng)
      ，雖然臉部的保養(yǎng)是非常重要，很多女性在脖子上面出現(xiàn)頸紋以后也非常的擔(dān)心
      ，想要采用好的方法來對(duì)于頸紋進(jìn)行緩解
      ，頸部加熱按摩就成為了現(xiàn)在很多人都想要使用的頸部保養(yǎng)方法，但是一些人在使用這種方法前還擔(dān)心按摩的效果
      ，那么頸部加熱按摩效果怎么樣?
      1、消除因激烈運(yùn)動(dòng)造成的疲勞并放松肌肉
      。
      2
      、消除因年長(zhǎng)氣血循環(huán)不暢造成的疼痛。
      3
      、消除因睡眠落枕造成的肩部痙攣
      。
      4、消除因勞累或風(fēng)濕造成的疼痛
      。
      5
      、通過對(duì)人體經(jīng)絡(luò)
      、神經(jīng)的刺激，可以協(xié)調(diào)
      、平衡人體臟腑功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)
      。
      6
      、紅外熱療
      7、頸椎病是一種中老年人的常見病和多發(fā)病
      。頸椎病的癥狀：頸
      、肩、臂、手及背部疼痛無(wú)力;嚴(yán)重者出現(xiàn)肌肉萎縮
      。 ,頸部按摩器可以說是頸椎病的克星
      ，頸椎按摩器,頸部按摩器對(duì)頸椎病具有很強(qiáng)的治療功效。
      很多人在保養(yǎng)面部的時(shí)候都不注意自身脖子的保養(yǎng)
      ，這樣就會(huì)導(dǎo)致頸紋的產(chǎn)生
      ，我們?cè)谧o(hù)理皮膚的時(shí)候還可以用臉部的護(hù)膚品來護(hù)理頸部，同時(shí)平時(shí)的時(shí)候最多進(jìn)行頸部的運(yùn)動(dòng)
      ，特別是在長(zhǎng)時(shí)間的工作以后
      ，最好是轉(zhuǎn)一下脖子等，這樣可以防止一些頸部疾病的產(chǎn)生
      。
      三
      、頸部小運(yùn)動(dòng)讓你的脖子直起來
      長(zhǎng)時(shí)間看著電腦，容易養(yǎng)成脖子前傾的毛病
      ，而且使背部彎曲
      ，怎樣能改善這一狀況呢，下面小編給大家介紹幾個(gè)號(hào)方法：
      單手側(cè)壓頸屈伸
      起始姿勢(shì)：一手按頭右側(cè)
      ，另一手叉在左側(cè)腰間
      。坐立均可。
      動(dòng)作過程：按在頭右側(cè)的手用力把頭向左側(cè)推壓
      ，而頸部則用力頂住
      ，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒
      。然后
      ，頸部用力把頭向上向右抬起，而右手則用力壓住頭部
      ，不讓其輕易抬起
      ，但逐漸完全豎直。如此反復(fù)多次
      ，直到頸部感到酸脹
      。練完一側(cè)，換練另一側(cè)
      。
      呼吸方法：一手用力側(cè)壓頭部時(shí)吸氣
      ，壓到底時(shí)呼氣。
      注意要點(diǎn)：注意不要用過大過猛的抗力
      ，前幾次用力要小些
      ，再逐漸加大，以避免頸部扭傷
      。切勿讓頸部有任何旋轉(zhuǎn)
      ，而只是屈伸
      。
      頭壓鐵片頸屈伸
      起始姿勢(shì)：俯臥長(zhǎng)凳上，兩手握一鐵片壓在頭后
      ，頭部下垂
      。
      動(dòng)作過程：頸部用力把頭抬到可能的最高點(diǎn)。頸部放松
      ，讓頭部徐徐下垂到原位置
      。
      呼吸方法：頭部上抬時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣
      。
      注意要點(diǎn)：頭部上抬時(shí)
      ，目光盡量上視，下垂頭部時(shí)
      ，目光盡量下視
      。這樣，屈伸才能徹底
      長(zhǎng)時(shí)間頸部不活動(dòng)容易造成一系列的頸肩病患
      ，所以大家要在工作時(shí)多運(yùn)動(dòng)一下
      ，減緩一下頸肩的疲勞狀態(tài)。
      四
      、如何緩解頸部疲勞呢
      一
      、頸部按摩手法
      1、緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜
      。微微向一側(cè)歪頭
      ，手掌并攏，從耳朵下方開始
      ，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動(dòng)
      。力度不用很大，主要以放松為主
      。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)
      。
      2
      、按摩后頸部穴位、淋巴
      。雙手微微分開
      ，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位
      。
      3
      、空心拳按摩。雙手握成空心拳
      ，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩
      。按摩的速度要柔和
      、慢一點(diǎn)兒，稍微施力
      ，以不抻拉皮膚為宜
      。
      4、手掌攤開
      ，盡量覆蓋住后頸部
      ，分別從上到下，從后向前對(duì)后頸部輕撫按摩
      。最好手部溫度能高一些
      ，可以搓熱雙手再進(jìn)行。
      二
      、樣按摩頸部緩解疲勞
      1
      、涂抹按摩霜
      取適量按摩霜，用手指指腹從上向下
      ，小幅度畫圈涂抹于整個(gè)頸部
      。為了讓產(chǎn)品效果發(fā)揮到最大，前后都要均勻涂抹
      。
      2
      、按摩淋巴
      雙手手指分開，大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)
      。以此作為起點(diǎn)
      ，向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中
      ，只有這一步可以使用較大的力度
      。
      3、緊致肌膚 放松肌肉
      右手按住左邊臉頰
        ，左手中指與無(wú)名指對(duì)頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進(jìn)行自上而下的按摩
        。左右各按摩10次。
      4
        、空心拳按摩
      雙手握成空心拳
        ，用指關(guān)節(jié)對(duì)頸部從上到下進(jìn)行按摩，放松緊繃的肌肉
        。注意按摩時(shí)的速度
        ，切忌過于用力。
      通過以上女人絕經(jīng)前的癥狀以及注意事項(xiàng)的詳細(xì)介紹
        。對(duì)于正在處于絕經(jīng)期的女性
        。平時(shí)在生活飲食上要進(jìn)行，合理搭配調(diào)理
        。在情緒上盡量做到不發(fā)脾氣
        。另外對(duì)于一些中老年女性在絕經(jīng)前
        ，如果身體同時(shí)有一些其他類的疾病如糖尿病，高血壓等
      。必要時(shí)可以去醫(yī)院檢查身體
      ，在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些藥物來行調(diào)理身體
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/249062.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                              
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講