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一
脾氣暴躁是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象
痘失眠,如何改善脾氣暴躁.png)
脾氣暴躁的原因
過(guò)多壓力
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。因?yàn)樵趬毫顟B(tài)下
經(jīng)常失眠
英國(guó)一項(xiàng)名為“夢(mèng)想：在‘7/24社會(huì)’中的睡眠”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們承認(rèn)會(huì)因?yàn)樗卟蛔阍斐傻钠诙鴮?duì)同事大喊大叫，對(duì)下屬無(wú)情斥責(zé)。普通員工也一樣，因?yàn)樗卟蛔?div id="4qifd00" class="flower right">嗜肉
肉食使人情緒暴躁有三個(gè)原因：首先肉類(lèi)中的動(dòng)物蛋白會(huì)使大腦中的“色氨酸”含量減少
，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向;肉中含有的大量飽和脂肪酸會(huì)讓血壓升高，血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因之一;肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致鈣離子含量下降，血液中的鈣是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的幾率?div id="4qifd00" class="flower right">吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了
，最近英國(guó)科學(xué)家又在這個(gè)壞名聲上踩了一腳。他們將男性試驗(yàn)者分為兩組，一組補(bǔ)充真正均衡科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
二、脾氣暴躁有哪些原因
先要確定一件事
脾氣暴躁的人一般都是比較沖動(dòng)的人
要改變性格確實(shí)是件難事
要改變那么你就更應(yīng)該付出實(shí)際行動(dòng)好比說(shuō)你是一個(gè)性格暴躁的人
本來(lái)說(shuō)好去吃魚(yú)
傳說(shuō)，蘇格拉底大部分時(shí)間都躲在雅典的樹(shù)下思考哲理
女人總是想用暴躁、挑剔和嘮叨的方式來(lái)改變自己的丈夫
有人說(shuō):男人的婚姻生活能不能幸福，關(guān)鍵就在于他太太的脾氣和性情
。就算一個(gè)女人擁有全天下的所有美德。然而，如果她脾氣暴躁，一點(diǎn)小事就怒氣沖天，大聲斥責(zé)丈夫，總是挑剔丈夫的毛病，老愛(ài)翻舊賬，給她說(shuō)過(guò)的任何一點(diǎn)事情都會(huì)在吵架的時(shí)候頻繁出現(xiàn)，她在家里顯得十分霸氣，語(yǔ)言生硬，讓他感覺(jué)不到一絲的溫柔和親呢，那么她所有的其它美德全都等于零甚至變成負(fù)數(shù)了。有的女人總嫌丈夫沒(méi)本事，時(shí)不時(shí)地?cái)?shù)落丈夫不如她所認(rèn)識(shí)的某個(gè)男人那樣有錢(qián)女人脾氣暴躁、嘮叨和挑剔
發(fā)現(xiàn)一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象：女人總是想用暴躁
、挑剔和嘮叨的方式來(lái)改變自己的另外一半。從古至今，這種方法從沒(méi)有發(fā)生過(guò)效用，除非太陽(yáng)從西邊出來(lái)。男人喜歡女人
，最大的一點(diǎn)是她的溫柔。溫柔應(yīng)是女性的本色，也是愛(ài)情的主題。注意是溫柔不是膩人不是發(fā)瓜!所以
，一個(gè)脾氣暴躁的女人，即使其他方面做的再好，頻繁的因?yàn)楸┰甓臣苓€有哪什么說(shuō)很好?在膩的時(shí)候在發(fā)瓜的時(shí)候，想到暴躁的時(shí)候暴躁的原因只能有一個(gè)想法一個(gè)字煩!!!體諒理解原諒，思考學(xué)習(xí)改變，不要光是總結(jié)，在暴躁前克制……最近
，我在網(wǎng)上發(fā)個(gè)帖子看到這些帖子
，我真心感謝網(wǎng)友。找到原因事情就好辦多了。小表妹，我能幫到你了!我想了一套方案來(lái)幫助她：第一還是從精神上開(kāi)導(dǎo)引導(dǎo)，進(jìn)行心態(tài)調(diào)整有了這樣的方案
三
有時(shí)候
這里有幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法
下面
1.認(rèn)知情緒
情緒暴躁時(shí)對(duì)我們身邊的人是不公的
，這就是為什么承認(rèn)自己的壞脾氣是如此重要。我們的伴侶、親人、朋友明白你的情緒暴躁與他們無(wú)關(guān)，而是你自己在看待問(wèn)題時(shí)過(guò)于焦慮和緊張2.檢查你的睡眠方式
24小時(shí)中你睡了多少個(gè)小時(shí)?如果缺少睡眠的話
3.鍛煉
你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什么時(shí)候?或者你上一次因運(yùn)動(dòng)而大汗淋漓是在什么時(shí)候?如果你的心情不好的話
，那么你就該鍛煉一下了?div id="4qifd00" class="flower right">4.檢測(cè)壓力
你有壓力嗎?有時(shí)候情緒不好是壓力太大而導(dǎo)致的
5.尋找樂(lè)趣
你上一次純粹為了樂(lè)趣而做事情是在什么時(shí)候?你應(yīng)該確保每周計(jì)劃做的事情可以讓你享受到樂(lè)趣
。如果你的生活沒(méi)有樂(lè)趣，現(xiàn)在就開(kāi)始吧。你可以參加舞蹈班或廚藝班，加入戲劇和健身班，開(kāi)始學(xué)做陶瓷，或是整理花園，沖浪。幾個(gè)月前，我開(kāi)始玩起風(fēng)箏沖浪。當(dāng)你的雙腳在海面上移動(dòng)，被海水牽引著上下飄蕩，發(fā)出啪嗒聲時(shí)，你就可體會(huì)到那愉快的感覺(jué)。6.避免消極
當(dāng)我情緒不好的時(shí)候
，我發(fā)覺(jué)自己的腦袋里聚集了各種消極的念頭。每件事情似乎都有其消極的一面上周我情緒不好的時(shí)候
，我想試試這種方法。但我只記得一半內(nèi)容，因此我決定用橡皮圈代替。就如我跟你說(shuō)的，讓它從這邊手腕，到另一邊手腕，每換一次，我就會(huì)有一個(gè)消極的念頭。然后我驚奇地知道，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，我會(huì)產(chǎn)生多少個(gè)消極的念頭。8.加強(qiáng)心靈修養(yǎng)
我們情緒不好的時(shí)候
，通常會(huì)感覺(jué)到生活中有些東西是扭曲的。這個(gè)時(shí)候你就該查看你的心靈修養(yǎng)進(jìn)行得怎樣了。你可以冥思，做念及運(yùn)動(dòng)9.檢查你的目標(biāo)
有時(shí)候情緒不好
10.休息一下
你上一次的假期是在什么時(shí)候?有時(shí)候，我們應(yīng)該把我們自己和我們的需要放在后面
11.改善飲食
最近你一直都在吃些什么?你有沒(méi)有吃到足夠的優(yōu)質(zhì)食物?還是你在工作時(shí)間吃飯時(shí)狼吞虎咽?在接下來(lái)的一周
12.檢查你的健康狀況
有時(shí)候，情緒暴躁是健康出問(wèn)題的一個(gè)信號(hào)
13.讓自己放松一下
情緒暴躁是怨憤的征兆
14.增強(qiáng)自尊心
你的自尊心是怎樣的?你有充滿自我懷疑嗎?或是你對(duì)自己有信心嗎?自尊心低是與消極的自言自語(yǔ)聯(lián)系在一起的。你越是以一種消極的方式與自己對(duì)話
第一步：留意自己痛苦的時(shí)候
第二步：停止思考。如果這有困難的話
第三步：慢慢地把手放到你的胸口附近
試一下這神奇的方法
，它真得很有效。15.與孩子玩耍
當(dāng)我感到情緒不好的時(shí)候，我就會(huì)去看我最?lèi)?ài)的年輕朋友
，瑪麗和安娜。他們立即讓我加入他們的表演當(dāng)中，我突然間就變成一個(gè)明星，在眾人面前唱歌。或者是扮成一名精練的偵探，搜尋花園，逮捕罪犯。，摔跤比賽中在地面上滾來(lái)滾去，或是在海邊玩捉人游戲，不用診治，這些就是醫(yī)治我的暴躁情緒的良藥。16.幫助別人
幫助別人可以緩解我們的暴躁情緒
。這里有一件你不得不避免，就是當(dāng)你在幫助別人的時(shí)候，你不應(yīng)該再對(duì)你的生活有任何的抱怨。在你的鄰居和朋友當(dāng)中，有誰(shuí)需要幫助的嗎?也許你可以找到一個(gè)簡(jiǎn)單的方法去幫助他們。你有為他們照顧孩子一天，為他們做蛋糕，帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生，給他們寫(xiě)一封問(wèn)好的電子郵件，或是打個(gè)電話給他們問(wèn)問(wèn)在做什么嗎?當(dāng)你悲傷的時(shí)候，把注意力放到他們身上來(lái)，不要獨(dú)自一人。你可以?xún)A聽(tīng)他們的心聲，這就是你能夠給與別人最好的禮物。17.通過(guò)寫(xiě)作來(lái)發(fā)泄
如果你覺(jué)得暴躁的情緒將成為一種習(xí)慣時(shí)，那么就試試寫(xiě)作吧
。這是自助技巧中最有效的方法之一。給自己留出時(shí)間，坐在一個(gè)安靜的房間里，然后就開(kāi)始寫(xiě)吧。你可以以這種非常簡(jiǎn)單的方式開(kāi)頭：“我生氣的是……”。讓這些話不停地在紙上流淌。如果你發(fā)現(xiàn)很難繼續(xù)下去，你可以寫(xiě)：“實(shí)際上，我真正生氣的是……”.然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)紙上所出現(xiàn)的東西會(huì)令你多么地驚奇!假如你一周做三次，連續(xù)做三周，你就會(huì)感到有明顯的改善。我希望這17個(gè)辦法可以幫助你脫離暴躁的情緒
?div id="d48novz" class="flower left">我想知道你是怎樣看待這17中方法的
。關(guān)于暴躁的情緒你是怎樣想的?也許你有些好方法可以幫助你消除暴躁的情緒，說(shuō)出來(lái)，讓我們與你共享吧!四
、如何讓自己的性格不暴躁火氣大
，愛(ài)發(fā)脾氣，實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)就會(huì)產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火，不僅是強(qiáng)化誘發(fā)心臟病的致病時(shí)，而且會(huì)增加患其它病的可能性因此為了確保自己的身心健康
意識(shí)控制 當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)
承認(rèn)自我 勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣
反應(yīng)得體 當(dāng)遇不平之事時(shí)
推己及人 凡事要將心比心，就事論事
，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。寬容大度 對(duì)人不斤斤計(jì)較
，不要打擊報(bào)復(fù)，當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí)，愛(ài)發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。現(xiàn)在開(kāi)始現(xiàn)實(shí)生活中
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哪這段時(shí)間有發(fā)生過(guò)什么事情嗎
大家好
，因?yàn)槲乙灿羞^(guò)相似的經(jīng)歷，因此我來(lái)跟大家分享我是如何戰(zhàn)勝抑郁、失眠、脾氣暴躁的。抑郁不可怕，失眠不可怕，脾氣暴躁也能恢復(fù)正常。
一、抑郁和身體狀態(tài)不好相關(guān)
。在解決抑郁之前，我們要先了解什么是抑郁
?div id="4qifd00" class="flower right"> 有抑郁的情緒不代表著是抑郁癥 情緒和我們的身體息息相關(guān)，比如有人生氣會(huì)胃疼
