如何養(yǎng)血補(bǔ)腎精,養(yǎng)血補(bǔ)腎吃什么好(吃什么補(bǔ)腎)

如何養(yǎng)血補(bǔ)腎精,養(yǎng)血補(bǔ)腎吃什么好

一、養(yǎng)血補(bǔ)腎的日常方法

1、少用香薰類產(chǎn)品

調(diào)查顯示，香味蠟燭中含有幾種會(huì)加速人體衰老的生化酶。點(diǎn)燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質(zhì)和加速衰老的化學(xué)物質(zhì)，如苯和甲苯，就會(huì)被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導(dǎo)致早衰。

2、尋求合適的解壓途徑

研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。此外，經(jīng)常參加能達(dá)到出汗?fàn)顟B(tài)的有氧鍛煉也能緩解壓力。

3、食用新鮮的有機(jī)食品

盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會(huì)加速人體老化進(jìn)程，削弱骨骼的力量，甚至還會(huì)引發(fā)早亡。應(yīng)盡量選擇新鮮的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品。

二、男性養(yǎng)腎補(bǔ)腎四大法寶是什么

腎是最重要的人體器官之一，同樣也是最需要保護(hù)的人體器官之一，特別是對(duì)于男性朋友來說就更是如此了。那么在我們的日常生活中應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)腎補(bǔ)腎呢？以下小編就為大家推薦男性養(yǎng)腎補(bǔ)腎四大法寶，希望對(duì)大家有所幫助！

泥鰍

被譽(yù)為“水中人參”，它有壯腰補(bǔ)腎、強(qiáng)精扶陽的功效，對(duì)性機(jī)能衰退、遺精早泄、陽痿不舉、舉而不堅(jiān)有良好治療效果。食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油 鍋中慢慢煎一會(huì)兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個(gè)星期以上，可自覺性功能改善，房事后精神爽快，減免疲勞之感。

蝦

有補(bǔ)腎壯陽功能?！侗静菥V目》說蝦能“壯陽道”，《本草綱目拾遺》說“對(duì)蝦，補(bǔ)腎興陽”。食用方法：①鮮蝦仁50克，單炒或與竹筍同炒，每日食1次，連食1周以上;②對(duì)蝦油燜，每門食2只，常食有效。

蠶蛹

含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎、強(qiáng)精、壯陽之功?！睹t(yī)別錄》一書說它“壯陽事、止泄精”。其食用方法：將蠶蛹沖洗一下，稍晾，用油炸或油煎熟，加鹽、味精食之，其味鮮美可口。每日食用1次，每次50克。再用枸杞子泡水飲，1周后即可收效。

核桃

中醫(yī)認(rèn)為核桃是“助陽之品”，適用于神經(jīng)衰弱、性機(jī)能減退、陽痿遺精等癥?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》一書說：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨之要藥”。用于 增強(qiáng)性功能，其食用方法：①核桃仁30克，豬腰子2個(gè)洗凈切片，共用油炒熟，晚餐趁熱食之；②核桃仁30克，黑芝麻30克，共搗碎、混勻，早或晚嚼食，常 食有效，不但可增強(qiáng)性功能，而且對(duì)改善頭發(fā)早白、身體虛弱有效。

三、養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物

黑豆黑豆活血潤(rùn)膚。黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)作零食，就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。烏梅氣味芬芳，口感酸甜可人。小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。干烏梅中藥房有售。煮時(shí)注意用小火，桂花要后放。煮前可以將烏梅泡1個(gè)小時(shí)，這樣可以節(jié)省時(shí)間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時(shí)你會(huì)覺得酸潤(rùn)柔芳，煩躁時(shí)可多喝，會(huì)使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤(rùn)，青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲，會(huì)使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。黑桑葚可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒，女孩在來例假時(shí)要注意少吃，以防止寒氣過大，肚子疼痛。吃過它的古人曾說：“食之，令人肥健，潤(rùn)肌膚，烏須發(fā)，固精氣?！焙诶钭涌梢宰龀筛鞣N水果拼盤，甜點(diǎn)，果醬。經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點(diǎn)，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為它能“清肝除熱，活血生精”。

四、養(yǎng)血補(bǔ)腎湯有哪些

一、雙紅南瓜湯原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。二、當(dāng)歸鯽魚湯原料：鯽魚（1條）、當(dāng)歸（1支）、枸杞（2湯匙）、黃耆（10片）、姜（5片）。做法：鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。功效：當(dāng)歸鯽魚湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚煮湯有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。三、花生杜仲牛尾湯原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。做法：花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。功效：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨。

吃什么補(bǔ)腎

中醫(yī)的腎虛還要分腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛，如果經(jīng)常感覺到腰酸，膝軟，五心煩熱，口干舌燥，遺精，可能就屬于是中醫(yī)的腎陰虛，按照藥食同源的方法，可以多吃山藥，熟地，女貞子，麥冬，海參，泥鰍等或者進(jìn)行食物的調(diào)補(bǔ)。
如果是經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛，怕冷，陽痿，早泄，或者是下肢寒涼，或者是腳涼，女性如果是白帶多而且清稀，一般中醫(yī)辨證可能認(rèn)為是腎陽虛，輔助治療可以選羊肉，牛肉，韭菜，大蔥，牡蠣等藥食同源的食物來滋補(bǔ)，強(qiáng)壯腎陽。
另外還想講一點(diǎn)，如果是過去中醫(yī)一直認(rèn)為用何首烏來調(diào)補(bǔ)肝腎，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，何首烏里含有蒽醌，大黃酚這一類的成分，所以說在選用這個(gè)何首烏的時(shí)候，必須要注意這個(gè)何首烏它具有較強(qiáng)的毒性，尤其是對(duì)肝有損傷，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)對(duì)生命有威脅。
所以大家在選用何首烏的時(shí)候，特別是要補(bǔ)益肝腎的過程中，千萬不要盲目地選用，怎么用，還是先去找醫(yī)生咨詢一下，看看自己能不能用，而且是怎么用，否則的話，因?yàn)檫@個(gè)何首烏里含有蒽醌，它對(duì)你的肝腎有損傷，所以說要注意。
所以要想補(bǔ)腎的話，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，可以咨詢專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)的治療，可以得到明顯的改善，當(dāng)然在正規(guī)治療的同時(shí)，也要注意在生活方面的改善，避免熬夜，避免勞累，同時(shí)飲食也要注意調(diào)整，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡。

哪些食物補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)充維生素呢？

油燜蝦

食物：蝦、姜片、生抽醬油、老顧老抽王、米酒、白糖、海鮮醬油、鹽、白糖。作法：1.先把蝦清洗干凈，用剪刀剪掉蝦須、蝦尖，再用剪刀剪開蝦背，取下蝦線，那樣裁開蝦背，炒的情況下更進(jìn)味，蝦用冷水沖洗干凈，瀝干水份。2.涼鍋下油，油能夠多倒一些，油燒開后，將姜片倒進(jìn)鍋中里爆鍋。3.然后，將瀝干水份的明蝦倒進(jìn)鍋中里煸炒掉色。4.炒成蝦身呈金黃，料汁變鮮紅色。倒進(jìn)調(diào)準(zhǔn)的醬汁下來煸炒進(jìn)味，蓋上鍋蓋，略微燜1-2min上下，那樣蝦會(huì)更進(jìn)味。（醬汁：生抽醬油、老顧老抽王、米酒、白糖、海鮮醬油、鹽、白糖拌勻，嘗一下咸度）5.最終，弄點(diǎn)小香蔥下來，就可以出鍋。

宮保雞丁

作法：第一步：提前準(zhǔn)備食物調(diào)味品，里脊250克，青筍一根，紅蘿卜一個(gè)，泡發(fā)木耳50克，蔥段，生姜沫，蒜末，郫縣豆瓣醬，青筍、胡蘿卜和黑木耳切成絲。第二步：里脊切成絲，皈依粉和少量鹽腌漬抓至勻稱，調(diào)配川香料汁：1小勺米酒，2湯勺生抽醬油，2湯勺醋，1湯勺白砂糖，1湯勺香油，一起調(diào)配勻稱成魚汁，1湯勺木薯淀粉，3湯勺冷水調(diào)均勻最終水淀粉勾芡用。第三步：鍋中加點(diǎn)油，把腌漬好一點(diǎn)的里脊先過油炒至掉色，撈出，鍋內(nèi)留底油，放進(jìn)生姜沫蒜沫和豆瓣醬炒出香氣，再倒進(jìn)三絲煸炒，再倒進(jìn)絲襪高跟鞋和調(diào)配好一點(diǎn)的魚汁一起煸炒，品相八分后在倒進(jìn)芡粉，邊倒邊煸炒，最終上灑蔥段起鍋擺盤，美味可口的宮保雞丁開吃。

雙菇烹飪?nèi)馄?/h3> 食物：平菇香菇小肉蔥姜蔥或香萊鹽油生抽醬油白砂糖。1、平菇清洗去蒂對(duì)半割開，個(gè)大的能夠一分為三；2、香菇洗干凈切成片預(yù)留；3、鍋中燒開水，下一點(diǎn)油和鹽，把蘑菇和香菇都排水焯熟，隨后瀝干水份預(yù)留；4、小肉事前用食油腌漬一下進(jìn)味，后熱油鍋，下小肉和蔥姜一起進(jìn)行爆香；5、小肉七八成熟時(shí)就可以添加一點(diǎn)生抽醬油調(diào)料；6、再倒進(jìn)焯好一點(diǎn)的雙菇炒勻，再進(jìn)少量鹽調(diào)料，少許白砂糖提味；7、最終上鍋前下蔥段或是香菜炒勻就可以！

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