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      老人降血壓三個(gè)妙招
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-10 05:09:26
        
      

        
      
           
      高血壓是老年人常見(jiàn)疾病
      ，血壓高的老人日常都很注意自己的飲食生活
      ，想要降血壓話的可以試試下面的3個(gè)妙招
      。
      老人降血壓方法
      傳統(tǒng)的按摩保健也對(duì)降壓有益
      1
        、按摩頭部
      。用兩手食指或中指擦抹前額
        ，再用手掌按擦頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴部位
        ，然后將手指分開(kāi)
        ，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)
        ，每次5-10分鐘
        。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)
        ，使頭腦清新
        ，漲痛眩暈消減，頭部輕松舒適
      。此外還有擦腰背
      、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法。如擦腰背是用兩手握拳
      ，用力上下按摩腰背部位
      ，每次3-5分鐘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰
      ，舒通經(jīng)脈
      ，降低血壓的作用。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處
      ，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)
      ，降低血壓。
      2
      、倒捏脊俯臥位
      。請(qǐng)家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁
      ，用捏法把皮膚捏起來(lái)
      ，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行
      ，重復(fù)3-5遍
      。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓
      。
      3
      、揉肚腹。病人仰臥
      ，用兩手重疊加壓
      ，按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共浚看?-5分鐘
      。揉肚腹可以疏通腹氣
      ，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降
      ，有益降壓
      。此外，還可以進(jìn)行日光浴
      、森林浴
      、泉水浴等自我保健活動(dòng)
      。各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才會(huì)有明顯效果
      。
      另外
      ，洗腳不但能放松身心，幫助睡眠
      ，也能幫助降壓
      。晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳
      ，洗泡過(guò)程中可以揉按腳心涌泉穴
      ，揉搓腳趾。
      常吃素食
      一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)療協(xié)會(huì)內(nèi)科學(xué)》雜志上的研究表明
      ，堅(jiān)持吃素能讓血壓最高降低7毫米汞柱
      ，相當(dāng)于減掉了11磅(約10斤)體重。外出就餐時(shí)
      ，最好多吃植物性食物
      ，少吃肉類
      ，葷素比控制在2：8
      ，每天吃夠5份蔬菜。營(yíng)養(yǎng)專家提醒
      ，長(zhǎng)期吃素的話
      ，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，鐵
      、鋅
      、維生素等缺乏，建議飲食多樣化
      ，多吃粗糧
      、堅(jiān)果、海產(chǎn)品
      。
      吃頓豐盛早餐
      匆忙的早晨
      ，很多人忽略了早餐。以色列研究發(fā)現(xiàn)
      ，與不重視吃早餐的人相比
      ，早餐吃到700卡路里的女性，血壓值更健康
      。美國(guó)哈佛大學(xué)研究證實(shí)
      ，不吃早餐會(huì)讓心臟病危險(xiǎn)增加27%。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議
      ，好的早餐要做到“四有兩不要”
      ，要有富含蛋白質(zhì)的奶類
      、蛋類、豆類
      ，淀粉類主食
      ，蔬果和一勺堅(jiān)果;不要燒烤或熏制品、油炸食品
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/250869.html.
      
          
      
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長(zhǎng)的雙手
      ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
        。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
        ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代