老人吃什么調(diào)理失眠效果好(老人吃什么可以安神助眠)

佚名 2024-05-10 05:41:55

老人吃什么調(diào)理失眠效果好

老年人的睡眠質(zhì)量好壞很重要

，而如果依賴藥物來改善很可能會對身體造成影響，下面為大家介紹老人吃什么調(diào)理失眠效果好，供大家了解。

熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸

，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時喝）

。

小米粥

小米性微寒，有健脾

、和胃

、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭

，食后可促進(jìn)胰島素的分泌

，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

柏子仁燉豬心

豬心一只

，柏子仁10克

。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)

，隔水燉熟服食

。有良好的安眠效果。

大棗

味甘性平

，養(yǎng)胃健脾

、益血壯神，為安中益氣之良藥

，用以治療倦怠乏力和失眠

。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲；或蒸熟隨意嚼食

。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠

。

龍眼肉

又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果

，果中之神品

。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗

，且無大棗壅氣之弊

；在補(bǔ)氣的同時又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘

、失眠

、驚悸，用它治之最為適宜（在鍋內(nèi)蒸熟

，隨意食用）

。

蓮子芡實豬肉湯

蓮子肉50克，芡實肉50 克

，豬肉200 克

。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯

，熟后用食鹽調(diào)味食之

。

桂圓蓮子粥：

取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克

，大米100克。將蓮子搗碎

，和桂圓肉

、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾

，養(yǎng)血安神

，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心

、益腎

。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦

、大便溏瀉稀薄

、面色少華者尤為適用。

生地黃粥：

生地黃30克

，炒酸棗仁30克

，粳米50克。先將生地

、酸棗仁水煎

，取汁去渣，加米共煮成粥

，晨起當(dāng)早餐食之

。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神

。適用于失眠兼心煩

、心悸、頭暈

、耳鳴

、腰酸夢遺、五心煩熱

，屬陰虛火旺型患者

。

龍膽草粥：

龍膽草10克，竹葉20克

，白米100克

。先用水煎龍膽草、竹葉

，取汁加入白米煮成粥

，代早餐食。龍膽草瀉肝降火

，竹葉清心除煩

。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦

、小便黃

、大便秘結(jié)

，屬于肝郁化火者。

老人吃什么可以安神助眠

老人吃什么可以安神助眠
依．牛奶牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸

，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺

；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合

，發(fā)揮類似鴉片的麻醉

、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適

，有利于解除疲勞并入睡

。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯

。貳．小米在所有谷物中

，小米還含色氨酸最為豐富。此外

，小米含有大量淀粉

，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌

，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量

。三．核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量

，因此常用來治療神經(jīng)衰弱

、失眠、健忘

、多夢等癥狀

。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀

，睡前服用依5克

，效果非常明顯。四．葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素

，可調(diào)節(jié)新陳代謝

，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用

。晚餐后嗑一些葵花子

，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯

，幫助睡眠

。 5．豬心民間素有“以心補(bǔ)心”之說。豬心

，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的貳倍

，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一

。此外，還含有較多的鈣

、磷、鐵

、維生素

、煙酸等成分，可用來加強(qiáng)心肌營養(yǎng)

，增強(qiáng)心肌收縮力

，治驚悸、怔忡

、自汗

、失眠等癥。陸．百合百合有潤肺止咳

，清心安神之功效

。對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸

、失眠

、多夢有較好療效。[page] 漆．龍眼肉龍眼肉能補(bǔ)血安神

、益腦力

，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過度

、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱

、健忘失眠、心慌心跳

、頭暈乏力等人食用

。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖

、酒石酸

、維生素A、B族維生素等物質(zhì)

，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織

，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠

、健忘癥狀

，增強(qiáng)記憶力。吧．葡萄葡萄不僅含有很多糖分

，還含有卵磷脂

、蛋白質(zhì)

、氨基酸、果膠

、維生素和礦物質(zhì)等

，有營養(yǎng)強(qiáng)壯作用，故神經(jīng)衰弱者宜食

，釀酒飲用亦佳

。 9．小麥小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用

，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱

、神志不寧、失眠者食用

。依0.糯米糯米補(bǔ)氣血

、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用

，尤以煮稀飯

，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補(bǔ)虛

、溫養(yǎng)五臟

、益氣安神。經(jīng)常失眠的中老年人吃什么有助于睡眠：原文地址：中國至美.tfysw中國/貳0依四/0依0依/陸陸依三四
老人晚上睡不著怎么辦啊?吃什么補(bǔ)腦安神?
安神補(bǔ)腦液

！我老人就剛用過

，結(jié)果很好，能睡到8個小時以上吧

，讓老人用用吧

！
吃什么東西最安神靜心呢？
酸棗仁茶安神助眠靜心安神

，斂汗養(yǎng)肝

用白糖混合：中泡的酸棗仁茶喝起來酸酸甜甜的

，帶有少許的苦澀，每晚入睡前喝一杯

，能鎮(zhèn)靜安神

、治療失眠，而且?guī)缀鯖]有副作用

，可以放心地長期飲用

，是一劑最安全的安眠藥。

每年八九月份

，酸棗總是在大街小巷曇花一現(xiàn)地出現(xiàn)

，讓人們嘗個鮮，過了那一個多月就再難見到了

。但用酸棗加工的飲料和蜜餞卻很多

，酸棗汁

、酸棗糕、酸棗酒等

，我們隨時隨地都可以在超市里買到

。然而可能許多人還不知道，吃掉酸棗的果肉后

，碾碎果核

，取出里面的種子，曬乾

，就成了一味中藥。它就是酸棗仁

，用酸棗仁泡的茶有極好的鎮(zhèn)靜

、安神作用。

酸棗仁的功效

，早在中醫(yī)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》里就有記載

，說它可以“安五臟，輕身延年”

，可以起到養(yǎng)肝

、寧心、安神

、斂汗的作用

。醫(yī)學(xué)上常用它來治療神經(jīng)衰弱、心煩失眠

、多夢

、盜汗、易驚等病

，還能達(dá)到一定的滋補(bǔ)強(qiáng)壯效果

。常見的中藥“鎮(zhèn)靜安眠丸”，就是以酸棗仁為主要成分制成

。

中醫(yī)認(rèn)為酸棗仁性平

，味甘、酸

，入心

、脾、肝

、膽四經(jīng)

。酸棗仁茶含有豐富的維生素C，而且還含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)

，以及甾醇

、三萜類物質(zhì)

，能養(yǎng)血補(bǔ)肝，亦能健胃補(bǔ)脾

。精神衰弱的人通常都是因為脾胃和肝膽不好

，身體各部分臟器得不到血液的充分滋養(yǎng)，于是都向心臟施壓

，就容易心焦氣郁

，坐臥不寧。而飲用酸棗仁茶可以從源頭上滋養(yǎng)肝膽和脾胃

，讓兩者血液充足

，心臟和腦神經(jīng)自然獲得安寧，長此以往

，還能治療抑郁癥

。由于酸棗仁茶在治療失眠癥上獨(dú)特和卓越的療效，并且具有西藥安眠藥沒有的優(yōu)點

，即不會成癮

，也不會產(chǎn)生依賴性，它被醫(yī)生和患者美稱為“東方睡果”

，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)睡眠障礙和失眠治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用

。

酸棗仁茶不僅是一劑最安全的安眠藥，還具有很好的鎮(zhèn)痛效果

。當(dāng)你覺得頭疼

、眩暈、精神疲憊了

，喝一杯酸棗仁茶能很快緩解這些癥狀

；
晚上經(jīng)常睡不著覺，請問有吃什么食物能安神
1.食醋催眠：有些人長途旅行后

，勞累過度

，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服

。飲后靜心閉目

，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡

，可飲一杯糖水

。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦

，可使大腦皮層抑制而易入睡

。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用

。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一

，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)

。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人

，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果

，可抗肌肉疲勞

；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠

。

5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候

，吃一點面包，能使你平靜下來

，催你入眠

。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首

。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾

、和胃

、安眠等功效。食法：取小米適量

，加水煮粥

，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效

。
晚上老是睡不著

，吃什么食物能夠安神助睡
1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度

，夜難安睡

，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目

，不久便會入睡

。

2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水

。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素

，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡

。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一

，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一

，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用

，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人

，臨睡前吃蘋果

、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞

；若把桔橙一類的水果放在枕邊

，其香味也能促進(jìn)睡眠。

5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候

，吃一點面包

，能使你平靜下來，催你入眠

。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外

，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為

，它具有健脾

、和胃、安眠等功效

。食法：取小米適量

，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用

，可收安眠之效

。
吃什么可以靜心安神？
看你什么原因了珍珠粉,糙米浸過的水,陳茶葉泡茶(比較陳,5.6年的那種)等等谷維素片也不錯,雖然是在藥店里賣的,但是那個便宜,大概不會超過5元,也沒什么副作用,吞吞也方便的

老人睡眠不好吃什么

問題一：老人睡眠不好

，吃什么能補(bǔ)充睡眠失眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)

，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現(xiàn)

。其實治療失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的

。以下是治療失眠最好的偏方：蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟之功效

，其對糾正失眠作用明顯

。可用蜂蜜3茶匙

，加適量溫開水

，每晚喝一次。小米中含有豐富的色氨酸

。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使入欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色氨

，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克

，煮粥每晚食用

。花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下

，約10分鐘左右

，即能入睡。將30克干姜研為細(xì)末

，貯罐備用

。每晚服3克，米湯送下

。如果服藥后能蓋被取微汗

，還能加強(qiáng)失眠治療效果。雞蛋黃4個

、阿膠40克

、米酒或黃酒500毫升、鹽適量

，將酒置文火上煮沸

，入阿膠，化開后加入蛋黃

、鹽攪勻

，再煮沸，冷卻后貯入凈器中

。每日早晚各1次，每次隨量飲服

。鮮丹參16克

、鮮酸棗根30克

，水煎日服2次，主治失眠

、健忘、夜多怪夢

。以上偏方一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用

。

問題二：老年人晚上睡眠不好，吃什么能盡快改善 [健康養(yǎng)生中老年]晚上失眠吃什么好

？
老人晚上失眠吃什么好六食物提高睡眠質(zhì)量?
核桃

。
在臨床上，核桃被明可以改善睡眠質(zhì)量

，因此常用來治療神經(jīng)衰弱

、失眠、健忘、多夢等癥狀

。
葵花子

。
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝

，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能

。晚上失眠吃什么好？睡前嗑一些葵花子

，可以促進(jìn)消化液的分泌

，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神

、促進(jìn)睡眠

。
香蕉。
含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5D羥色胺物質(zhì)

，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀

，促進(jìn)睡眠
蘋果。
蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用

，能催人入眠

。
紅棗。
性溫

、味甘

、色赤、肉潤

，具有補(bǔ)五臟

、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效

，對氣血虛弱引起的多夢

、失眠、精神恍惚有顯著療效

。晚上失眠吃什么好

？取紅棗去核加水煮爛，加冰糖

、阿膠文火煨成膏

，睡前食1～2調(diào)羹。
龍眼

。
其味甘

、性溫，具補(bǔ)心益腦

、養(yǎng)血安神之功效

。晚上失眠吃什么好

？臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益

。

問題三：老人睡眠不好

，吃什么好？可以買點足貼用

，我奶奶睡眠不好

，我給她買的足貼，好多了

，還排了好多毒素

問題四：老人睡眠不好吃什么藥調(diào)理比較好

？多吃小米粥，或者吃復(fù)方海蛇膠囊

，中成藥還是很安全的

。

問題五：60歲以上的老人睡眠不好吃什么失眠癥在高齡老年人中有著比較高的發(fā)病率,它的存在嚴(yán)重危害著老年人的身體健康.多是一些疾病導(dǎo)致的
指導(dǎo)意見：
百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于失眠的老人，在檢查下有沒有什么疾病影響

問題六：中老年人睡眠不好的食療方法：睡眠不好吃什么平時還可以適量的多吃一些蜂蜜

，它具有很好的補(bǔ)中益氣

、安五臟的功效，在晚上睡覺前喝杯蜂蜜水

，能很好的促進(jìn)睡眠

。小米中還含有其他的營養(yǎng)價值，比如淀粉

，它更容易讓人有溫飽感

，還能促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量

，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用

。在日常生活中不妨多參加一些適量的運(yùn)動，它能讓你晚上更好的入眠

。

問題七：老年人睡眠不好吃什么保健品建議到藥店買純中藥制劑――五味子糖漿或刺五加丸

，價格便宜，對人體無毒無害

，促進(jìn)睡眠效果好極了

。

問題八：老人家晚上睡不好