學(xué)生怎么能快速瘦腿呢,怎么瘦大腿

，每邊重復(fù)動作各10次。注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁

動作4:收緊粗壯小腿

身體坐直

，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本。慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復(fù)動作10次。注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺

四

、日常生活哪些運(yùn)動能快速安全瘦腿

1.蹲姿

想知道做什么運(yùn)動可以瘦腿嗎?這個(gè)是最簡單的，效果還在考驗(yàn)中

，不過實(shí)在是太容易做了。就是用自己最舒服的姿勢，蹲下來，抱著你的大腿蹲著別動，大約保持一分鐘左右，再站起來。這種做一次大概三到四個(gè)回合，一個(gè)星期兩到三次就可以了。 想知道做什么運(yùn)動可以瘦腿嗎?這個(gè)是最簡單的，效果還在考驗(yàn)中，不過實(shí)在是太容易做了。就是用自己最舒服的姿勢，蹲下來，抱著你的大腿蹲著別動，大約保持一分鐘左右，再站起來。這種做一次大概三到四個(gè)回合，一個(gè)星期兩到三次就可以了。

2.拉筋

游泳減肥方法和跑步減肥當(dāng)然效果很好

，懶得動一樣可以得到鍵腿的效果。只要找一個(gè)家里比較高的可以擱腳的地方，比如書桌，然后把腿往上一放，拉筋運(yùn)動開始了。下腰貼近大腿后