杠鈴深蹲動作鍛煉好,六大誤區(qū)要注意

，如果是這個樣子的站姿可能會引起腳關(guān)節(jié)的重力壓迫，從而引起腳疼。第二個誤區(qū)，腳后跟抬離地面，如果采用了這個錯誤的姿勢的話，會讓自己的小腿受力比較大，而且腳尖受力也比較大。第三個誤區(qū)是膝蓋往前移動，在進行杠鈴深蹲動作的時候，如果膝蓋往前移動，那么膝蓋將會承受很重的壓力，長此以往，對膝蓋的損傷也是非常巨大。

第四個誤區(qū)就是蹲得不夠低

，有很多人由于肥胖蹲不下來，那么如果蹲不下來，在做杠鈴深蹲動作的時候效果是完全達不到的。第五個誤區(qū)就是在杠鈴深蹲動作下降的過程當(dāng)中，身體往前傾，如果有這樣的動作，那么有可能會往前趴下，從而引起誤傷。第六個誤區(qū)就是杠鈴的位置高林位置應(yīng)該放在斜方肌適當(dāng)?shù)奈恢茫挥羞@個樣子才能夠讓重心平穩(wěn)，達到鍛煉的目的。

總而言之，在進行杠鈴深蹲動作的時候

，一定要注意以上六個誤區(qū)，因為這個動作相對來說非常簡單，但是越是簡單的動作就應(yīng)該越加注意杠鈴深蹲動作