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    淺談老年人如何保持健康身體(老人如何保持身心健康？)
    
        
    
            佚名
            2024-05-12 11:19:47
        
    

        
    
           
    淺談老年人如何保持健康身體
    參與波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的"新英格蘭百歲老人研究"的研究人員
      ，將注意力集中在了那些年齡在百歲(女性在102歲)以上的長(zhǎng)壽人群
    ，以及他們的兄弟姐妹
    、配偶
    、子女身上
    。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)壽人群的一些有趣特質(zhì)：
    1
    、他們都不肥胖
    ，其中男性多數(shù)是消瘦的
    。
    與同齡人相比
    ，他們的心臟病 、中風(fēng) 和糖尿病 發(fā)病率低60%
    。
    2
    、他們通常能夠保持機(jī)敏的頭腦。
    對(duì)于那些與年齡相關(guān)的疾病
    ，比如心臟疾病和癌癥 
    ，他們也能夠避免，或是延緩其發(fā)展趨勢(shì)
    。
    3
    、他們通常能很好地處理壓力。
    4
    、低神經(jīng)質(zhì)
    。
    他們很少有沮喪、焦慮等消極情緒
    。研究表明
    ，性格開(kāi)朗的人患癡呆 癥的概率低50%左右
    ，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)
    。有多項(xiàng)措施可以降低皮質(zhì)醇水平
    ，比如常冥想、喝紅茶
    、睡午覺(jué)
    。
    5、高外向性
    。
    在這些老人中
    ，無(wú)論男女，都非常喜歡社交
    ，并相信需要時(shí)朋友會(huì)向他們伸出援手
    。
    如果你天生就不是外向型性格，也不善于處理壓力
    ，今后可嘗試多旅游
    ，結(jié)交更多的朋友?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；蛘咄ㄟ^(guò)其他方式減壓
    ，比如和親朋好友以及家人一起鍛煉，共享天倫之樂(lè)等
    。
    其實(shí)老年人該如何豐富自己的生活
    ，使自己年輕態(tài)已經(jīng)是我們談?wù)摵芫玫脑掝}了，在中國(guó)就有個(gè)中國(guó)壽星村
    ，問(wèn)及如何長(zhǎng)壽
    ，無(wú)外乎最重要的幾點(diǎn)，作息要保持規(guī)律
    ，定點(diǎn)起床
    ，定點(diǎn)入睡，保持充足的睡眠的同時(shí)也保證了較好的精神狀態(tài)
    。飲食要規(guī)律
    ，不挑食、不厭食
    ，多吃粗糧多吃富含維生素的蔬菜水果
    。同時(shí)要保持年輕和健康的心態(tài)，遇事想得開(kāi)
    ，不鉆牛角尖
    ，不生悶氣。
    每個(gè)人都有自己的生活方式，不管是因?yàn)槭裁丛蚴沟美先嘶畹慕】?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，都要?dú)w功于他們良好的生活習(xí)慣
    ，最后希望所有的老人都能夠塊塊樂(lè)樂(lè)的生活吧！
    老人如何保持身心健康
    ？
    老年人需要保持身心健康以提高生活質(zhì)量和延長(zhǎng)壽命。以下是一些老人保持身心健康的建議：
    

保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
    。老年人可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如散步、瑜伽
    、太極拳等
    。
    
飲食均衡。老年人需要保持營(yíng)養(yǎng)均衡
    ，吃足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果
    。避免過(guò)量的糖和脂肪
    ，特別是飲食過(guò)多的加工食品和高鹽食品。
    
維持社交生活
    。老年人需要保持社交生活
    ，與家人和朋友保持聯(lián)系，參加社交活動(dòng)
    ，以保持身心健康
    。
    
學(xué)習(xí)新技能。老年人可以通過(guò)學(xué)習(xí)新技能來(lái)鍛煉自己的大腦
    ，例如學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言或一種新的手工藝
    。
    
避免壓力和焦慮。老年人需要學(xué)會(huì)放松自己
    ，避免過(guò)度壓力和焦慮
    ，可以通過(guò)冥想、瑜伽等方式來(lái)緩解壓力
    。
    
定期體檢和醫(yī)療保健
    。老年人需要定期體檢，保持健康
    ，避免疾病的發(fā)生
    。如果出現(xiàn)任何健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
    。
    
睡眠質(zhì)量
    。老年人需要保持足夠的睡眠，并盡可能保持規(guī)律的睡眠時(shí)間
    ，以保持身心健康
    。
    
這些措施可以幫助老年人保持身心健康
    ，并在晚年保持活力和生命力。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/256007.html.
    
          
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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