什么樣的居家環(huán)境適合坐月子？(坐月子的房間應(yīng)該是怎么樣的？)

什么樣的居家環(huán)境適合坐月子？

Q：這個(gè)夏天我剛生寶寶，正要坐月子，什么樣的居家環(huán)境比較適合呢？

其實(shí)在哪坐月子不重要，重要的是坐月子過程中的一些問題，快來看看吧！

1． 室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里。

2． 當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

3． 天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時(shí)候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

4． 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5． 保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。

坐月子的房間應(yīng)該是怎么樣的？

坐月子環(huán)境，主要是指室內(nèi)環(huán)境。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會(huì)使媽媽的身心健康受到很大影響。坐月子的環(huán)境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關(guān)系。不宜住在敞、濕的房間里，由于媽媽的體質(zhì)和抵抗力都比較低下，所以居室需要保溫、舒適。要選擇陽光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。居室采光要明暗適中。

最好有多重窗簾等遮擋物隨時(shí)調(diào)節(jié)采光。居室要通風(fēng)效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。產(chǎn)婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內(nèi)度過，做好清潔衛(wèi)生是防病保健的重要方法。所以室內(nèi)環(huán)境一定要在產(chǎn)婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是：家里最好用3%的來蘇打水(200~300毫升/米)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風(fēng)2小時(shí)。臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時(shí)可以達(dá)到消毒的目的。保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生，要隨時(shí)清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內(nèi)空氣。丈夫和家人不要在居室內(nèi)吸咽。當(dāng)產(chǎn)婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產(chǎn)婦房中放置一個(gè)測(cè)試溫度和濕度的儀器。

夏天如何坐月子

夏天如何坐月子

　　夏天如何坐月子，眾所周知，夏天是很炎熱的，很多產(chǎn)婦在夏天坐月子的時(shí)候都很苦惱，因?yàn)樽伦邮呛苡兄v究的，很多事情都要注意，下面分享夏天如何坐月子，一起來了解一下吧。

　　夏天如何坐月子1 　　傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。這樣的說法有一定的道理，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。

　　產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來，但不能對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹。另外，房間的溫度要保持在24℃-28℃，與外界溫度的溫差要小于7℃，濕度要保持在50%-60%之間，洗澡時(shí)空氣不能對(duì)流，但要留著些門縫、窗縫通風(fēng)，不能完全在密閉的環(huán)境里洗澡。

　　月子里要注意保暖，不要睡太涼的竹席或者牛皮席，可以選擇草席或者亞麻席，這樣即使開空調(diào)也不會(huì)太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。

　　產(chǎn)婦夏季月子里的飲食上要以清淡為主可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯面食和蔬果，盡量不要吃太過油膩的食物以防上火；多喝一些溫的白開水和淡鹽水，忌生冷的食物，瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用，或是將水果煮成水果茶飲用。

　　在夏天，新媽媽們刷牙、洗頭、洗澡等個(gè)人衛(wèi)生更是一樣也不能少。洗澡要用淋浴的方式，保持肌膚的毛孔通暢，能夠正常地排汗。在淋浴時(shí)要注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后一定要把身體擦干，以免著涼。

　　夏天如何坐月子2 　　 一、坐月子的建議

　　1、產(chǎn)后膳食：科學(xué)的膳食是關(guān)鍵。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦和嬰兒的身體狀況，制定營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)又美味的月子營(yíng)養(yǎng)膳食。這樣，既能保證產(chǎn)婦和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，又有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后形體恢復(fù)。

　　2、寶寶護(hù)理：權(quán)威專家指出：寶寶出生后的28天內(nèi)為危險(xiǎn)期，需要專業(yè)、用心、細(xì)致的呵護(hù)。角色的轉(zhuǎn)變，使得新生兒父母等非專業(yè)人員不能為寶寶提供專業(yè)的.護(hù)理，在寶寶出現(xiàn)各種不適(溢奶、嗆奶等)或癥狀(黃疸、濕疹等)時(shí)，不能正確判斷并作出即時(shí)處理

　　3、心理調(diào)節(jié)：據(jù)資料表明，我國(guó)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率逐年增加，近五分之一的女性患有嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁。對(duì)寶寶健康和產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)以及重返工作崗位是不利的，甚至于尋死覓活出現(xiàn)輕生。這時(shí)，新媽媽要學(xué)會(huì)排除產(chǎn)后抑郁。

　　4、產(chǎn)后恢復(fù)：產(chǎn)后形體恢復(fù)已是產(chǎn)婦的必修課。產(chǎn)假過后，媽媽很快要投入工作，形體恢復(fù)對(duì)工作是至關(guān)重要的。如：面部護(hù)理、妊娠紋修復(fù)、乳房護(hù)理、纖體塑身等等。

　　 二、坐月子的居家環(huán)境

　　1、選擇合適的坐月子房間。不宜住在敞、濕的房間里，由于媽媽的體質(zhì)和抵抗力都比較低下，所以居室需要保溫、舒適。要選擇陽光和坐向好的房間。這樣，冬天能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。居室采光要明暗適中。最好有多重窗簾等遮擋物隨時(shí)調(diào)節(jié)采光。居室要通風(fēng)效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

　　2、提前做好房屋清潔消毒產(chǎn)婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內(nèi)度過，做好清潔衛(wèi)生是防病保健的重要方法。所以室內(nèi)環(huán)境一定要在產(chǎn)婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是：家里最好用3%的來蘇打水(200～300毫升/米)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風(fēng)2小時(shí)。臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時(shí)可以達(dá)到消毒的目的。保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生，要隨時(shí)清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內(nèi)空氣。丈夫和家人不要在居室內(nèi)吸咽。

　　3、保持房間溫濕度適宜當(dāng)產(chǎn)婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。冬天溫度要保持18～25度，濕度要保持30%～80%。建議在產(chǎn)婦房中放置一個(gè)測(cè)試溫度和濕度的儀器。

　　下面有些方面是需要準(zhǔn)媽媽注意的：要注意通風(fēng)，要根據(jù)四季氣候和媽媽的體質(zhì)而定，即使是冬季，房間也要定時(shí)開窗換氣。開窗換氣時(shí)，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風(fēng)感冒。可以使用空調(diào)電風(fēng)扇等。如果使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過低，如果使用電風(fēng)扇不宜直吹媽媽。除此之外，要保持室內(nèi)安靜減少噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動(dòng)，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。

　　4、月子期間要減少親戚朋友探視產(chǎn)婦坐月子的居室空間有限，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，很多朋友入室探望，一是會(huì)影響產(chǎn)婦和寶寶的休息，二是外來的人多會(huì)帶進(jìn)來很多病菌，容易引起產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時(shí)間應(yīng)該在滿月以后。

坐月子家居裝修注意事項(xiàng)

?保持干凈整潔
生完孩子的媽媽的家里，無論是臥室還是客廳等，整個(gè)環(huán)境都必須要干凈和整潔，因?yàn)楦蓛舻沫h(huán)境不僅僅能帶來好心情，還會(huì)令她們處于一個(gè)舒適的環(huán)境下。
?臥室顏色不宜太復(fù)雜
臥室不要出現(xiàn)太耀眼的顏色，以淡雅溫馨的顏色為最佳。因?yàn)樘S的顏色很容易給媽媽造成心神不寧的現(xiàn)象，夫妻之間易生嫌隙的感情問題。對(duì)于剛出生的寶寶健康也有一定的影響。
?門不朝廁所
孕婦生子之后的身體是非常虛弱的，她們很容易受到周遭環(huán)境的干擾和影響，所以大家特別要注意了，孕婦在坐月子修養(yǎng)期間所居住的房間的門不能對(duì)著廁所，因?yàn)閹潜容^污穢的地方，也容易帶進(jìn)來很多細(xì)菌，此時(shí)孕婦的身體無法與之對(duì)抗，容易被逆反。
??床頭上方不宜掛兇相的畫
床頭上方及正前方不宜掛深色圖案、抽象畫、兇猛獸畫報(bào)以及時(shí)鐘。最好在床的正前方貼一幅活潑寶寶微笑的畫報(bào)，這樣有利于媽媽的心情和寶寶的成長(zhǎng)。總之，家居裝飾適宜以簡(jiǎn)潔明亮、令人賞心悅目、開心快樂的圖片為主，不宜有動(dòng)物圖案。

42天超全月子餐食譜，教你如何科學(xué)坐月子

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一、居家環(huán)境

房間要保持空氣清新，經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)衛(wèi)生要及時(shí)的清潔，保持干凈。媽媽也要保持皮膚和衣物干燥。

二、身體清潔

1.可以洗澡

月子期間是可以洗澡的，要選擇擦浴或者淋浴，產(chǎn)后42天內(nèi)是不建議盆浴，防止出現(xiàn)感染的情況。剖腹產(chǎn)的媽媽們要等到傷口恢復(fù)好了再洗澡，或者是洗澡的時(shí)候要貼上防水貼，不能沾水

水溫在37度左右或者是稍微熱一點(diǎn)為宜。洗澡的時(shí)候要注意打開排氣扇。

2.可以刷牙

口腔衛(wèi)生要做到，刷牙的時(shí)候要注意用軟毛的牙刷。

三、身體恢復(fù)

1.小便在產(chǎn)后4-6小時(shí)之內(nèi)一定要去小便，沒有感覺的話也要當(dāng)任務(wù)去完成。

2.惡露產(chǎn)后的惡露會(huì)持續(xù)2-6周的時(shí)間，要及時(shí)的更換衛(wèi)生巾

3.傷口剖腹產(chǎn)或者是側(cè)切的傷口都要做好消毒護(hù)理，避免傷口感染的情況出現(xiàn)。

4.睡眠要保證充足的睡眠，照顧寶寶不影響休息，家人可以多分擔(dān)一點(diǎn)

四、母乳喂養(yǎng)

寶寶從分娩之后就要做到給寶寶早接觸母乳，早吸吮，勤吸吮，一定要穿哺乳內(nèi)衣可以適當(dāng)?shù)亟o乳房做按摩，保證乳汁通暢。

五、盆底肌修復(fù)

孕期的時(shí)候就要控制好體重，產(chǎn)后的話要抓住恢復(fù)黃金期42天-6個(gè)月待惡露排凈后就要做盆底肌修復(fù)，盆底肌修復(fù)用G動(dòng)手機(jī)應(yīng)用隨時(shí)隨地鍛煉，按照權(quán)威科學(xué)的鍛煉方案堅(jiān)持打卡鍛煉，預(yù)防和改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題。

希望每個(gè)媽媽都可以坐一個(gè)快樂的月子！

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