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    夏天上火吃什么好,上火的飲食禁忌
    
        
    
            佚名
            2024-05-13 05:01:13
        
    

        
    
           
    夏天上火吃什么好,上火的飲食禁忌
    一
    、寶寶上火吃什么水果好  　
    馬蹄
    馬蹄也叫荸薺性甘
    、寒
    。具有清熱瀉火的良好功效
    ，能清肺熱
      、生津潤肺、利尿
      、解毒
      、涼血化濕、消食除脹
      。荸薺雖然削皮有點麻煩但質(zhì)嫩多汁不但可以抑制流感病毒
      ，還能用于預(yù)防流腦及流感的傳播。馬蹄含的磷在根莖類蔬菜中是較高的
      ，不但能促進(jìn)生長發(fā)育和維持生理功能的需要
      ，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，調(diào)節(jié)酸堿平衡
      ，因此馬蹄適于兒童食用
      。
    蘋果
    蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)
      、糖類
      、脂肪等級大腦所必須的營養(yǎng)成分。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低
      。所以平時可以多給孩子吃點蘋果
      。蘋果不但能保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響還有生津、潤肺
    、潤腸
    、開胃、止瀉的功效
    。蘋果中的纖維
    ，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進(jìn)生長及發(fā)育
    ，蘋果中的鋅對兒童的記憶有益
    ，能增強(qiáng)兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒
    ，吃完蘋果后給孩子漱漱口
    。
    梨
    梨味甘微酸、性涼
    ，入肺
    、胃經(jīng);具有生津、潤燥
    、清熱
    、化痰，解酒的作用
    。梨可以做成冰糖燉雪梨
    、雪梨銀耳湯
    、梨汁等等，孩子吃零食或者積食上火嗓子疼
    、咳嗽
    、便秘、脾氣燥
    、眼屎多時
    ，可以給孩子吃些梨或者是梨做的糖水。孩子發(fā)燒口渴時梨汁也是必備的飲料
      。效果很好
      。
    石榴
    石榴性溫味甘酸，有生津液
      、止煩渴作用。凡津液不足
      、口燥咽干
      、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲
      ，能清熱解毒
      、潤肺止咳、殺蟲止痢
      ，可治療小兒疳積
      、久瀉久痢等。
    柚子
    柚子性味酸
      、寒
      、無毒，功能理中除脹
      、化痰止咳
    、健胃消食、消腫止痛
    ，適用于胃病
    、消化不良、慢性咳嗽
    、痰多氣喘等癥
    。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱
    ，因此更有益于兒童肥胖病的患者
    。
    二、春季有什么上火癥狀
    春季為何火氣大
    其一
    ，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，春天自然界萬物復(fù)蘇
    ，陽氣上升，易擾動人體肝
    、膽
    、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥;加之我國北方大部分地區(qū)此時的氣候特點就是干燥多風(fēng)
    ，往往使人們普遍感覺到不適
    。
    其二，春天風(fēng)多雨少
    ，氣候干燥
    ，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失
    ，而且天氣變化反復(fù)無常
    ，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”癥狀
    ，如咽喉干燥疼痛
    ，眼睛紅赤干澀，鼻腔熱烘火辣
    ，嘴唇干裂
    ，口舌生瘡，食欲不振
    ，大便干結(jié)
    ，小便發(fā)黃等。
    咽痛
    咽痛發(fā)干
    ，疼痛不適
    ，恐怕是春季人們最常出現(xiàn)的“上火”癥狀之一。治療可以試試下面的辦法：春季清咽湯：菊花
    、金銀花各10克
    ，生甘草、胖大海各6克
    。上藥共置保溫瓶中
    ，用沸水沖泡，代茶頻飲
    ，每日1劑
    。具有疏散風(fēng)熱、利咽清音之效
    。主要用于春季常見的急性咽炎
    、扁桃體炎所致咽痛音啞、口燥干咳的治療
    。
    便秘
    春季常出現(xiàn)大便干燥的情況
    。治療春燥引起的便秘
    ，易“潤”不宜“瀉”，可試用下列潤腸食療驗方
    。芝麻核桃湯：黑芝麻
    、核桃仁(研碎)各適量，炒熟后共拌蜂蜜
    ，溫開水沖調(diào)
    ，每日適量服用。 蜂蜜決明飲：炒決明子15克
    ，加清水適量
    ，入沙鍋中大火煮沸后改小火煎30分鐘，濾取藥液并調(diào)入蜂蜜少許
    ，每日空腹代茶飲用
    。
    三、孕媽上火飲食注意事項
    一忌盲目去火
    一般說來
    ，上火分為虛火和實火兩種
    。如果孕媽是虛火的話，可用滋陰去火的食物來降火
    。切忌用去實火或?qū)崯岬氖澄锶ソ祷稹Ｈ绻袐屖菍嵒鸬脑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，也?yīng)避免使用涼性大的食物
    。比如涼茶、蓮子心
    ，這類食物容易損傷女性陰氣
    。你可以選擇用綠豆水、菊花茶等不易損耗陰氣的食物來進(jìn)行食療
    。
    二忌吃苦瓜
    雖然
    ，像苦瓜這樣的苦類食物可以解熱降火，消除疲勞
    。但是苦瓜性寒
    ，苦瓜中含有的一種叫奎寧的物質(zhì)，可刺激宮縮
    ，給孕媽帶來流產(chǎn)的風(fēng)險
    ，因此孕媽也不宜吃苦瓜。
    三忌吃櫻桃
    很多女性都喜歡吃櫻桃
    ，且櫻桃含有豐富的營養(yǎng)
    ，比如，富含鐵
    、磷
    、鈣
    、鎂、鉀
    、維生素A
    、B、C等
    。但是
    ，櫻桃屬于溫性食物，吃過多不僅容易導(dǎo)致上火
    ，還會增加腸胃的額外負(fù)擔(dān)
    。尤其是妊娠上火和糖尿病孕媽更要少吃。
    四忌吃花椒
    花椒性屬熱性
    ，孕媽上火了一定不要吃
    。吃了不僅會加重上火的癥狀，還可能損傷胎氣
    ，影響寶寶的正常發(fā)育
    。
    五忌吃油炸品
    油炸的東西最容易引起上火了。如果你已經(jīng)上火了
    ，還吃油炸品或那些易引起上火的東西
    ，比如油條、羊肉
    、狗肉
    、薯片等，這只會讓你“火上加火”!
    四
    、預(yù)防上火要少吃哪些食物
    火氣大不是什么疾病
    ，往往是因為生活作息或飲食不正常引起的。但是你知道嗎?甜食吃多了也會引起上火
    。
    甜食與大魚大肉一樣屬于肥甘厚味
    ，是不宜多吃的。因為肥甘厚味食入過多
    ，最易損傷脾胃
    ，脾失健運，痰濕內(nèi)生
    ，尤其是在夏季
    ，自然氣候濕氣較重，中醫(yī)認(rèn)為人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)
    。外濕有助于內(nèi)濕的產(chǎn)生
    ，濕濁郁積日久就可化熱，濕熱相搏即可形成濕熱之證
    ，具體表現(xiàn)為身體肥胖困重
    ，脘腹脹滿
    ，不思飲食，甚至出現(xiàn)發(fā)熱纏綿
    ，身目黃染
    ，小便短赤，舌苔黃膩等癥狀
    ，有時也把這些癥狀稱為上火
    。
    雖然上火多因七情變化由內(nèi)而生，但也不可忽視外因的作用
    。夏季天氣酷暑難奈
    ，燥熱體質(zhì)的人群如果吃太多的甜食就會誘發(fā)上火，因此夏季飲食一定要注意：能降火氣的食品多屬清淡
      、不油膩
      、不過甜、高纖維的食物
      ，如青菜
      、蘿卜、苦瓜等
      。特別要提醒的是西瓜雖然甘甜
      ，但因其性涼，有清熱解毒
      ，除燥止渴功效
    ，因此吃西瓜不會引起上火。
    在吃東西的時候要注意以下容易引起火大的食物
    ，應(yīng)避免或少吃：
    1、油炸類食物：在中醫(yī)里面
    ，將食物分為溫
    、熱、寒
    、涼四種
    ，通常前二者食物容易造成火氣大，不過只要是油炸的食品
    ，不管是哪一種食物都容易讓人上火
    。
    2、“溫”
    、“熱”食物：如生姜
    、辣椒、大蒜或是水果中的荔枝
    、龍眼等
    。
    3
    、中藥中的補(bǔ)品：如四物或八珍等作為滋補(bǔ)女性體虛、調(diào)經(jīng)的藥品
    ，性較“熱”
    ，所以體燥體質(zhì)的人是不適合服用的。
    火氣大的人除了要避免上述容易上火的飲食外
    ，充足的睡眠
    、少喝含咖啡因的飲料，也能幫助改善火氣大的癥狀
    。
    容易上火的食物有哪些
      ？易上火體質(zhì)飲食要注意什么
      ？
    我總覺得自己的體質(zhì)比較容易上火，一年四季都容易上火
      ，而且上火的表現(xiàn)都很一致
      ，那就是長口腔潰瘍或者口瘡，要么是口腔里面上火
      ，要么就是嘴唇上長泡
      ，總之稍微吃點什么就上火，這到底怎么回事
      ？到底是哪些食物容易上火
      ？怎樣預(yù)防上火？
      。
    1
      、容易上火的食物
    大豆
    大豆在滋陰、“去火”的同時還能補(bǔ)充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)
      。
    草莓
    草莓不但好吃
      ，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效
      ，能清暑
      、解熱、除煩
      。
    牛奶
    牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”
      ，引起煩躁，其實
      ，夏飲牛奶不僅不會“上火”
      ，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒
    ，可以通過滋陰
    、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分
    ，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分
    。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞
    。
    西瓜
    西瓜性涼
    ，吃了不會引起“上火”、心煩
    ，而且含有豐富鉀鹽
    ，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時
    。
    西紅柿
    西紅柿盡管一年四季都可見
    ，但西紅柿在夏季最多，最甜
    ，營養(yǎng)也最豐富
    。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”
    。
    雞肉
    雞肉性溫
    ，助火,雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷
    、乏力疲勞
    、月經(jīng)不調(diào)、貧血
    、虛弱等有很好的食療作用
    ，但是雞肉吃多會上火，引發(fā)口腔潰瘍
    。
    臘肉
    腌制食品里會加入一定的香料和烈酒
      ，像煙熏肉之類的還經(jīng)過煙熏火烤，必然會上火
      ，香腸、臘肉好吃
      ，但還是適量為好
      。
    辣椒
    吃辣椒當(dāng)然會上火，但是辣椒的營養(yǎng)很多
      ，每百克辣椒維生素C含量高達(dá)198毫克
      ，居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿卜素以及鈣
    、鐵等礦物質(zhì)含量亦較豐富
    。適當(dāng)吃辣椒，避免上火長痘痘
    ，還可以瘦身
    。
    桔子
    人人喜歡吃桔子，但一天之內(nèi)食量不宜超過3個
    ，吃多了反而對口腔
    、牙齒有害。吃桔子過多
    ，往往會出現(xiàn)咀唇生泡
    、口舌干燥、咽喉疼痛
    、大便干燥等癥狀
    ，俗稱“上火”。原因是桔子中營養(yǎng)成分較高
    ，每1000克桔子能產(chǎn)生5820千焦耳(1390千卡)熱量
    。大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不能全部轉(zhuǎn)化為脂肪貯存
    ，也不能及時消耗掉
    ，于是積聚而“上火”。
    荔枝
    荔枝性溫不可多食
    ，多食則發(fā)熱上火
    ；可引起牙齦腫痛、出血或鼻妞
    。在體內(nèi)引起糖代謝紊亂
    。有人過食荔枝會得一種低血糖癥的“荔枝病”，老年人多食荔枝可加重便秘
    。因此
    ，凡陰虛火旺者不能吃或少吃，老年人少吃
    。
    2
    、上火吃什么最好
    1、苦味食譜：苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱
    、促進(jìn)血液循環(huán)作用
    ，是“內(nèi)火”的天敵，能有效對付體內(nèi)和心臟的“火勢”
    。
    菜品推薦：把苦瓜洗干凈
    ，放點鹽和香油涼拌便可以吃
    ，這不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝
    ，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分
    。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過后榨汁
    ，食后同樣能清熱解暑
    。
    2、清淡食譜：炎炎夏日
    ，常常會出現(xiàn)胃口不好
    ，消化功能降低，所以夏天應(yīng)選擇清淡滋陰效果的食品
    。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用
    ，如西瓜、黃瓜
    、番茄
    、草莓、豆類及豆制品
    ，還有一些果汁
    。此外，也可以進(jìn)食一些“解暑藥粥”
    ，如綠豆粥
    、荷葉粥等。
    特別粥飲：草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷
    ，香甜可口
    ，而且清淡祛火。用適量綠豆
    ，挑去雜質(zhì)
    ，淘洗干凈，用清水浸泡四小時;選取適量草莓
    ，摘洗干凈
    ，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)
    ，加入適量清水
    ，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花
    ，綠豆酥爛
    ，加入草莓，白糖攪勻
    ，稍煮一會即成。
    3、芳香食譜：一些散發(fā)芳香的草本植物
    ，如菊花
    、薄荷、檸檬
    、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)
    ，特別是鈣鎂的含量高，有寧神
    、降火或降血壓的功效
    。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火
    。
    特別茶飲：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶
    ，能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心，可寧神安氣
    ，緩解疲勞
    。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻后
    ，可把它敷在眼上
    ，能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫。
    夏天吃什么容易上火 夏季不宜吃的上火食物
    中醫(yī):經(jīng)常上火屬于陰陽失調(diào).

    西醫(yī):解釋為體內(nèi)酸堿不平衡,酸性體質(zhì)是上或根本.

    多吃點堿性食品吧!以下是堿性食品:

    好吃的東西幾乎都是酸性的
    ，如：魚
    、肉、米飯
    、酒
    、砂糖等，全都是酸性食物
    ，相反
    ，堿性食物如海帶、蔬菜
    、白蘿卜
    、豆腐等多半是不易引起食欲但卻對身體有益的食物。外行人的想法
    ，以為酸的東西就是酸性食物
    ，諸如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等
    ，其實
    ，這些東西正是典型的堿性食物，麻煩也就在這個地方
    。 

    可以參考食物中的鈣
    、磷的含量來判斷
    ，鈣質(zhì)多的就是堿性食物，磷質(zhì)多的就是酸性食物
    。所以我們應(yīng)該好好檢討自己平日所吃的東西
    ，是否有酸性過度的傾向。 

    白米飯是典型酸性食物
    ，以此為主食的中國人
    ，如果沒有攝取相當(dāng)量的堿性食物，就容易變成酸性體質(zhì)
    。尤其是近年來
    ，工業(yè)發(fā)展而引起環(huán)境污染、果菜類的農(nóng)藥污染
    、化學(xué)性加工食品等危害
    ，變本加厲，加上土壤的酸性化導(dǎo)致食物中的鈣也相對缺少
    。 

    此外還有一種酸性體質(zhì)的原因
    ，那就是都市人精神上的壓力反應(yīng)。從外面而來的壓力
    ，透過間腦而傳到副腎和腦下垂體
    ，以荷爾蒙分泌再傳達(dá)到各器官，此時
    ，若測定血液中的鈣離子
    ，一定會比正常值下降，也就是壓力使血液中的鈣離子降低
    ，使血液變成酸性化
    。總之
      ，環(huán)境污染及不正常生活及飲食習(xí)慣
      ，使我們體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性、生活步調(diào)失常會造成酸性體質(zhì)
      、情緒過于緊張
      、動手術(shù)之身體的負(fù)荷都易讓體質(zhì)變成酸性。 

    我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物
      。從營養(yǎng)的角度看
      ，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。 
    食物酸堿一覽表 
    強(qiáng)酸性食品：蛋黃
      、乳酪
      、甜點、白糖
      、金槍魚
      、比目魚
      。 
    中酸性食品：火腿、培根
      、雞肉
    、豬肉、鰻魚
    、牛肉、面包
    、小麥
    。 
    弱酸性食品：白米、花生
    、啤酒
    、海苔、章魚
    、巧克力
    、空心粉、蔥
    。 
    強(qiáng)堿性食品：葡萄
    、茶葉、葡萄酒
    、海帶
    、柑橘類、柿子
    、黃瓜
    、胡蘿卜。 
    中堿性食品：大豆
    、蕃茄
    、 香蕉、草莓
    、蛋白
    、梅干、檸檬
      、菠菜等
      。 
    弱堿性食品：紅豆、蘋果
      、甘藍(lán)菜
      、豆腐、卷心菜
      、油菜
      、梨
      、馬鈴薯。 

    大部分人對食物酸堿性的認(rèn)識十分模糊
      ，認(rèn)為吃起來酸酸的檸檬就是酸性的
      。其實，食物的酸堿性不是用簡單的味覺來判定的
      。所謂食物的酸堿性
      ，是指食物中的無機(jī)鹽屬于酸性還是屬于堿性。食物的酸堿性取決于食物中所含礦物質(zhì)的種類和含量多少的比率而定：鉀
      、鈉
      、鈣、鎂
      、鐵進(jìn)入人體之后呈現(xiàn)的是堿性反應(yīng)
      ；磷、氯
      、硫進(jìn)入人體之后則呈現(xiàn)酸性
      。堿性食物主要分為：一、蔬菜
      、水果類
    ；二、海藻類
    ；三
    、堅果類；四
    、發(fā)過芽的谷類
    、豆類。要避免或減少以下酸性食物的攝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。阂?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、淀粉類；二
    、動物性食物
    ；三、甜食
    ；四
    、精制加工食品(如白面包等)；五
    、油炸食物或奶油類
    ；六、豆類(如花生等)
    

          
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    老人健康飲食的10大要點
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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