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      經(jīng)期應(yīng)該吃什么,經(jīng)期需要注意什么(月經(jīng)期間注意的事項(xiàng),來(lái)月經(jīng)要注意什么飲食)
      
        
      
            佚名
            2024-05-14 09:24:13
        
      

        
      
           
      經(jīng)期應(yīng)該吃什么,經(jīng)期需要注意什么
      一
      、女性來(lái)大姨媽期間吃什么好呢
      食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。香蕉中含有維生素B6
      ，大姨媽來(lái)的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用
      ，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處
      。
      受到大姨媽的影響
      ，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響
      ，所以
      ，可以多吃一些魚類來(lái)緩解這些病情。溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉
      、雞肉
      、紅棗、牛奶
      、紅糖等
      ，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
      女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以
      ，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素
      ，比如說(shuō)吃大豆、菠菜
      、魚
      、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦
      。
      痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問(wèn)題
      ，這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)
      ，還能穩(wěn)定那不安分的心情
      ，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會(huì)給你帶來(lái)一個(gè)美好的夜晚
      。
      月經(jīng)期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物
      ，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態(tài)在最佳時(shí)間
      ，這樣可以讓大姨媽來(lái)得不會(huì)那么的難受
      。
      二、女人經(jīng)期的注意事項(xiàng)有哪些呢
      1：月經(jīng)期間千萬(wàn)別碰冷水
      。女人本來(lái)身體就是陰性體質(zhì)
      ，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因?yàn)橐俏覀冊(cè)谠陆?jīng)期間接觸冷的
      ，那么肯定會(huì)引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化
      ，導(dǎo)致我們的肚子痛，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦
      ，不管你怎么樣都會(huì)特別的難受
      ，所以這時(shí)候要注意的就是千萬(wàn)別喝涼水，千萬(wàn)別用涼水洗碗
      ，洗衣服
      ，千萬(wàn)別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季
      ，月經(jīng)期間請(qǐng)別觸碰冷水
      。
      2：月經(jīng)期間千萬(wàn)別碰辣椒。可能有的女人天生的辣妹子性格
      ，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒
      ，而且吃得量還不小，每天都會(huì)在飯里和菜里放上很多的辣椒
      ，但是雖然辣椒對(duì)我們的身體有一定的幫助
      ，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道
      ，吃了辛辣的東西之后肯定會(huì)對(duì)我們身體有傷害
      ，然后不能促進(jìn)我們身體的排毒，然后就導(dǎo)致肚子疼
      ，痛經(jīng)等狀況的出現(xiàn)
      ，所以月經(jīng)期間千萬(wàn)要注意不吃辛辣。
      3：月經(jīng)期間千萬(wàn)別吃冷飯
      。有的人天生就喜歡吃冷飯
      ，由于生活的壓力，時(shí)間的不夠
      ，總是在中午回來(lái)家把早上的剩飯直接盛在碗里就開(kāi)始吃
      ，然后火急火燎的就上班去了，雖然這樣節(jié)省了時(shí)間
      ，但是你知道冷飯?jiān)谖咐锸嵌嗝措y的消化嗎?還有冷飯對(duì)我們?cè)陆?jīng)期間是多么的影響大嗎?也會(huì)引起我們肚子很痛，到時(shí)候真是沒(méi)有辦法了
      。
      4：月經(jīng)期間千萬(wàn)別洗澡。我有個(gè)朋友她覺(jué)得自己年輕，每天都要愛(ài)衛(wèi)生
      ，干凈
      ，所以每次月經(jīng)的時(shí)候，前兩三天她還不洗澡
      ，然后第四天
      ，第五天慢慢減少的時(shí)候，她就開(kāi)始每天洗澡
      ，殊不知這樣對(duì)身體有多大的損傷
      ，要是不是年輕，我覺(jué)得估計(jì)很難熬過(guò)去這么痛苦的過(guò)程
        ，每次洗完澡第二天就特別的難受
        ，莫名的難受，說(shuō)不出的感覺(jué)
        ，所以千萬(wàn)不要為了衛(wèi)生而去洗澡
        。
      三、女性月經(jīng)期間的禁忌有哪些呢
      不宜坐浴，月經(jīng)期宮頸口微開(kāi)坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
        。不宜穿緊身褲
        ，如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會(huì)陰摩擦很容易造成會(huì)陰充血水腫。
      不宜高聲唱歌
        ，婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說(shuō)話聲帶肌易疲勞會(huì)出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞,不過(guò)也不用太過(guò)緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K
        、說(shuō)話都應(yīng)該問(wèn)題不大,但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷
      。
      不宜捶背腰背部
      ，受捶打后可使盆腔進(jìn)步充血血流加快引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng),此外,還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象,可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感
      。陳志遼表示,女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部,會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇
      。
      不宜飲茶，經(jīng)期喝茶容易加重鐵分子的流失量
      。通常情況下
      ，人體中合成血紅蛋白的重要元素――鐵元素每天都有一定量的流失。但對(duì)于女性
      ，月經(jīng)期間隨著血液的大量流失
      ，鐵元素會(huì)比往常流失的更多。如果這段時(shí)間再喝茶
      ，無(wú)疑會(huì)加重鐵元素的流失量
      。不宜性生活，月經(jīng)期宮內(nèi)膜脫落宮腔表面形成創(chuàng)面生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入逆行而上進(jìn)入宮從而引起宮腔內(nèi)感染發(fā)生附件炎
      、盆腔炎
      。
      四、經(jīng)期腹痛厲害該如何調(diào)理
      物理療法：痛經(jīng)時(shí)
      ，有些人覺(jué)得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛
      ，此種體質(zhì)之人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴
      ，每次約一小時(shí)
      ，盆浴時(shí)同時(shí)作臍旁(約手掌寬)之按摩，對(duì)骨盆腔血液循環(huán)的改善及瘀血(充血)的消除
      ，有良好的效果
      。唯月經(jīng)期間并不適合盆浴，此時(shí)可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴)
      ，一般按壓十分鐘至二十分鐘
        ，可以減輕或消除痛經(jīng)。
      按摩療法：痛經(jīng)身體完全放松的俯臥在毯子上
        ，舒展身體
        ，平伸雙臂
        ，腳趾向內(nèi)。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊
        ，輕輕向腳的方向推去
        。每秒大約1-2次。要注意的是前后推
        ，而不是畫圈
        。
      給小肚子保暖：女性痛經(jīng)其實(shí)就是宮寒的表現(xiàn)，宮寒會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)
        、手腳冰冷等癥狀
        。因此平時(shí)一定要做好小肚子的保暖工作，可以經(jīng)常用手揉搓腹部
        ，或者使用熱水袋敷的方式來(lái)給小肚子保溫
        ，加速血液流動(dòng)。
      簡(jiǎn)單的藥茶療法：痛經(jīng)伴有四肢發(fā)冷
        、面青唇白時(shí)
        ，可以等分量的生姜(或干姜)、大棗
        、紅糖煎湯溫?zé)岱?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。如果痛?jīng)嚴(yán)重，明顯拒按的
        ，可以川紅花三錢
        ，沖泡三百㏄熱開(kāi)水當(dāng)茶飲，每日一至二次
        ，可以消除瘀血作痛的不舒服
      。
      月經(jīng)期間注意的事項(xiàng),來(lái)月經(jīng)要注意什么飲食
       　　我們都知道月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，而且在這個(gè)期間女性的身體是比較虛弱的
      。如果這個(gè)時(shí)候不注意一些事項(xiàng)，就有可能會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生
      ，比如飲食上就有很多禁忌
      。那么，月經(jīng)期間注意的事項(xiàng)有哪些呢?接下來(lái)就跟著我一起來(lái)詳細(xì)來(lái)看吧!
         月經(jīng)期間注意的事項(xiàng)   　　1
      、月經(jīng)期間盡量不要洗頭
      。如果非洗不可，盡量在中午洗
      ，洗完頭一定要立即吹干
      。
         　　2、忌喝冷飲
      。這已經(jīng)是很基本常識(shí)了
      ，千萬(wàn)不要違背
      ，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出
      ，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害
      。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶
      、養(yǎng)生茶
      、貞味丹蔘、紅糖姜水
      、黃耆枸杞茶
      、玫瑰花茶。
         　　3
      、吃點(diǎn)甜食
      。女性經(jīng)期是可以吃巧克力和蛋糕的，這個(gè)時(shí)期吃甜食的話是不易發(fā)胖的
        ，同時(shí)還有助于幫助污血代謝
        。
         　　4、月經(jīng)期間要注意保暖
        。也就是少吹冷氣啰
        ，在冷氣房里要多穿衣服。
         　　5
        、拒絕疲勞
      。充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多
      。
         　　6
      、不要太情緒化。女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好
      ，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣
      ，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟
      。
         　　7
      、忌盆浴。因?yàn)榕栽谏砥诘臅r(shí)候子宮張開(kāi)的比較大
      ，同樣的也比較容易受到污染
      ，所以這時(shí)候洗澡最好是淋浴。
         　　8
      、月經(jīng)期宜食
      。生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出
      。后幾天可以吃麻油腰花
      。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品
      。紅豆湯、桂圓湯
      、八寶粥都是好點(diǎn)心喔
      ，還有酒釀煮蛋也很好。
         來(lái)月經(jīng)要注意什么飲食   　　1
      、月經(jīng)來(lái)潮的前十天適合吃一些清淡
      、有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物(例如豆類
      、魚類)
      ，并增加一些青菜和水果。許多女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期便秘的情況
      ，這類人群在經(jīng)前期要注意多喝水
      ，多吃粗纖維食物、蔬菜
      、水果
      、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢
      。
         　　2
      、月經(jīng)剛來(lái)潮時(shí)，我們會(huì)覺(jué)得身體比較虛弱
      ，沒(méi)有食欲
      ，這時(shí)候適合吃一些開(kāi)胃易消化的食物，比如大棗
      、薏米粥和面條
      ，避免食用過(guò)酸(山楂、醋
      、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒
      、花椒、芥末等)
      。此外
      ，經(jīng)期由于黃體酮的作用，我們的皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張
      ，皮質(zhì)分泌增多，此時(shí)進(jìn)食油膩食品會(huì)給皮膚造成不小的負(fù)擔(dān)
      ，從而導(dǎo)致痤瘡和黑眼圈
      。
         　　3、月經(jīng)期間要吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富
      、容易消化的食物
      ，比如雞肉
      、牛奶、紅糖
      、羊肉
      、蘋果等。
         　　4
      、女性的每次月經(jīng)都是血液的一種損耗
      ，所以月經(jīng)干凈后我們需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及補(bǔ)血的食品，比如牛奶
      、雞蛋
      、牛羊肉、豬蹄
      、紅蘿卜
      、蘋果等。
      適合月經(jīng)期間吃的水果和蔬菜
      1
      、蘋果
      。蘋果是我們生活中常見(jiàn)的，常吃蘋果有很多好處哦
      ，蘋果含獨(dú)有的蘋果酸
      ，可以加速代謝，減少下身的脂肪
      ，而且它含的鈣量比其他水果豐富
      ，可減少令人下身水腫的鹽分。
      
2
      、木瓜
      。木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪
      ，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑
      ，可減少?gòu)U物在下身積聚。
      
3
      、芹菜
      。芹菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，其中由于含鐵量較高
      ，就有養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失
      ，食之能避免皮膚蒼白、干燥
      、面色無(wú)華
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      

      
注意事項(xiàng)
      
1、寒性
      、涼性水果
      。經(jīng)期不宜吃寒
      、涼性的食物，因?yàn)榻?jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落
      ，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出
      ，吃了寒涼的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差
      ，容易導(dǎo)致經(jīng)血難以排除
      ，從而形成血塊，容易造成痛經(jīng)
      。
      
2
      、酸澀的水果。經(jīng)期飲食應(yīng)該要注意
      ，盡量避免吃酸澀的水果
      。這一類酸辣的水果容易導(dǎo)致消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常，比如酸梅
      、沙果
      、未成熟的酸味水果等都不建議在經(jīng)期食用。
      
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-女性經(jīng)期多吃這5種水果 
      
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-"大姨媽"來(lái)了吃點(diǎn)好的 經(jīng)期吃一道菜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      

          
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
        ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
        ，野菜
        、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛