冬天用什么護膚方法保養(yǎng)皮膚好,女性護膚的飲食注意
一、冬季女性應(yīng)該如何保養(yǎng)皮膚
1
、補充體內(nèi)水分：飲用足夠的水
，飲水量為每日6-8杯，同時還補充飲用果汁
、礦泉水
、茶水等;可用蒸氣熏蒸臉面，給面部補充水分;或用保濕護膚劑涂于臉面，以減少表面水分散發(fā)
。
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2
、注意飲食調(diào)養(yǎng)：多喝豆?jié){、牛奶等飲料
，多吃新鮮的蔬菜
、水果、魚
、瘦肉
，戒除煙、酒
、咖啡
、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻
、核桃
、蜂蜜、銀耳
、梨等防燥滋陰的食物
，能滋潤肌膚。
3
、皮膚護理分白天和晚上：白天的護理
，堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈
、滋潤
，外出時要使用有防曬作用的日霜;晚上的護理，先用溫水
、洗面奶徹底清潔面部皮膚
，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜
，適當(dāng)?shù)責(zé)岱?div id="jfovm50" class="index-wrap">，讓營養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。
4
、按摩面部皮膚：早晚堅持雙手按摩面部皮膚
、肌肉，緩緩地順面部肌肉
、血管的走向
，從里向外進行按摩，促進面部血液循環(huán)
，使面部細胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)
，起到保護皮膚的作用
。
5、冬天常喝花茶：保住水分辦公室里泡一杯具有美容潤膚功效的花茶會更好
。比如玫瑰花加適里的蜂蜜
，不但有美容效果給力，還可以滋補肝功能
、調(diào)節(jié)血液循環(huán)的功效
，促進肌膚膠原產(chǎn)生。注意：喝咖啡雖然可以提神
。但是
，你的肌膚的未必愛它?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х扔欣蛑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，喝上一杯，就會排出3杯水左右的尿液
，引起大量的水分流失
。
6、充足的睡眠：白天皮膚在外暴露
，夜晚需要補充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細胞
，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑
。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點至凌晨4點
。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間
。
7
、面膜護膚防干燥：每周最好做2-3次面膜，強化補水保濕
。使皮膚光滑細致并撫平細紋
，更妙的是可在肌膚表面形成透明保護薄膜，減少水分流失
，讓肌膚維持彈性緊致
、水漾清透!各種面膜的功能都不一樣有的對肌膚有極佳的滋潤保濕功效，能提供肌膚所需的水分與營養(yǎng)
，使皮膚光滑柔潤。
二
、冬季吃什么最護膚
1
、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂
。其中
，鉀能增強機體興奮度
，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液
。紅棗有很多好處
，無論是生吃、泡水還是熬粥
，都是不錯的選擇
。
2、柚子
柚子不僅能理氣化痰
、潤肺通便
，還富含維生素B1、維生素B2
、胡蘿卜素
、維生素C、鉀
、鈣
、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防
。柚子中含有的柚皮苷
，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成
，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病
。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物
。它能改善皮膚細胞活性
，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力
、消除小皺紋等功效
。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素
，有助于維持皮膚細胞組織正常機能
、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝
、保持皮膚潤澤細
。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A
、維生素C和胡蘿卜素
、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性
。
6
、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋
，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)
，常吃西紅柿
，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷
。
7
、大豆
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性
，從而抑制皮膚衰老
，更能防止色素沉著于皮膚。
8
、蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”
，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類
，營養(yǎng)全面而豐富
，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤
。
三
、孕婦保養(yǎng)皮膚的方法有哪些
孕婦怎么保養(yǎng)皮膚?在孕期因為身體激素的變化皮膚容易發(fā)生很多問題，皮膚變得非常敏感
、粗糙
，面部還會由于黑色素沉著出現(xiàn)明顯的妊娠斑，所以孕婦更要注意保養(yǎng)
。那么孕婦怎么保養(yǎng)皮膚呢?
1
、洗臉時，要選用溫和的潔面乳用品
，或者孕婦專用清潔品
。最好選擇純天然、不含色素
、不含香料
、不含化學(xué)物質(zhì)。
2
、洗臉后
，用手輕輕拍打臉部幾下，等水分自然干掉之后
，用溫和的潤膚霜涂抹在臉部
，輕輕的按揉，這樣有利于保持臉部皮膚的水分
，保持臉部濕潤
、清爽的感覺。
3
、水是人體必須的元素
，必須每天要飲入足夠的水。推薦每天飲水量總量為
，1.5L以上
。
4、孕婦此時應(yīng)多吃富含維生素C的食物
，如柑橘
、草莓、蔬菜等
，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品
，盡量避免吃一些辛辣、刺激性的食物
。
5
、炎熱的夏季里，為避免陽光對皮膚的直射
，應(yīng)選用那些專門為孕婦設(shè)計的護膚品
，要保持室內(nèi)的溫度和濕度。
6
、為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能
，懷孕前應(yīng)注意適當(dāng)?shù)腻憻挘黾痈共考∪夂推つw的彈性
。懷孕后
，注意適當(dāng)控制體重增長的速度。
7
、注意保證良好的心情和保證充足的睡眠
，對皮膚進行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
四、皮膚美白的方法
美白方法1.要睡覺的時候
，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來
，一個月您的臉就會白嫩。
美白方法2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后
，敷在臉上20分鐘
，每周3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔
。
美白方法3.每天起床喝2杯水
，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃
。
美白方法4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳
，回到家記得要馬上卸妝
。
美白方法5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。
美白方法6.一定要多喝水不熬夜
，少吃油炸類的東西
，保持皮膚清潔。
美白方法7.每晚洗完臉后
，將養(yǎng)樂多倒在化妝棉上
，直接敷在兩頰，甚至連額頭
、下巴 也可順便敷上
，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養(yǎng)樂多
。
美白方法8.晚上少喝水
，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果
，不喝酒不抽煙不熬夜
，保證水亮。
美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分鐘
，接著做一個類似瑜珈的動作
，這個動作是先盤腿，再將手舉高后往前趴下
，保持這個姿勢約十分鐘
。這個動作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時間的練習(xí)
，但是效果真的很好
。
美白方法10.市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3-4次
，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面
，臉臉自然而然的漂漂喔!!
美白方法11.據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)
，陽光中的紫外線
，除了一般人所知的UVA及UVB外
，還有 所謂的UVC
，平常有陽光出現(xiàn)的日子，UVC及UVB易造成曬傷
，但可別以為陰天就不需防曬了
，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害
，因此 最好還是撐傘
，才能防止老化的提早發(fā)生喔!
美白方法12.使用意仁粉
，加一小匙在大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對皮膚好
，連對減肥都有神奇的功效
。
冬季護膚保養(yǎng)7大指南肌膚水潤光澤
冬季護膚保養(yǎng)7大指南肌膚水潤光澤
冬季護膚保養(yǎng)7大指南肌膚水潤光澤，角質(zhì)的去除也是護膚工作中必不可少的一步
，保濕工作能鎖住我們臉上的水分
，面膜可以幫助我們補水保濕，護膚品也要注意保存才能長久使用
，以下是冬季護膚保養(yǎng)7大指南肌膚水潤光澤趕緊學(xué)起來吧！
冬季護膚保養(yǎng)7大指南肌膚水潤光澤1 拒絕粉末和角質(zhì)的疊加
護膚品當(dāng)中含有粉末或者角質(zhì)成分的
，混合在一起使用后常常會產(chǎn)生搓泥的現(xiàn)象
，不容易被肌膚所吸收了，所以如果是有這兩種成分的話
，那么建議不要放在一起使用了
，不然這樣會嚴(yán)重的影響肌膚對水分的吸收的，影響保濕補水的功效
。（相關(guān)閱讀：冬季4個補水保濕妙招 教你擁有水嫩瓷感肌膚）
油性保養(yǎng)品的使用
油性的保養(yǎng)品在冬季是非常好用的
，可以很好的親膚不脫層，還可以和肌膚表層的角質(zhì)層形成融合
，快速的滲透到肌膚當(dāng)中
，吸收效果非常的顯著。
護膚步驟詳解
冬季的護膚步驟可以盡量的簡單就好了
，不要過多繁瑣了
，這樣反而對肌膚會產(chǎn)生很大的危害，所以在護理的步驟當(dāng)中
，盡量用到的護膚品不要超過三種了
，還是以化妝水為主，這樣可以避免搓泥的.產(chǎn)生
。
去角質(zhì)層
角質(zhì)層是肌膚表層的屏障
，特別是在冬季有著非常好的作用，但是還是需要定期去除的
，但是時間可以延緩兩到三天
，去除角質(zhì)層后，對于護膚品的吸收和代謝能力也會加強的
。但是去除角質(zhì)層要注意不要過分的用力
，選擇輕柔的方法，更能保持肌膚的彈性
。
護膚品溫暖
搓熱雙手也是最護膚關(guān)鍵的一步
。護膚品中很多用于溶劑的成分在低溫狀態(tài)下會呈現(xiàn)類似于“凝結(jié)”的狀態(tài)，所以最好能借助雙手的溫度來將它們?nèi)诨瑥亩苊獯昴?div id="jfovm50" class="index-wrap">。最后
，用溫?zé)岬碾p手包覆整個面部區(qū)域以促進保養(yǎng)品最大限度被肌膚吸收。
揉搓次數(shù)不要太多
在護膚品的使用過程中
，盡量不要使用揉搓的形式
，可以采用按壓那是最好的，這樣可以有效的避免搓泥的發(fā)生
，而按壓也可以增加肌膚的彈性的
。
搓泥的處理措施
如果真的出現(xiàn)了搓泥的現(xiàn)象，那么建議不要全面的洗臉
，這樣會造成更嚴(yán)重的后果的
，建議使用紙巾或者棉花來清理，這樣可以減少傷害
，更徹底的解決肌膚問題
。
冬季護膚保養(yǎng)7大指南肌膚水潤光澤2 重點一：臉部的護理
首先不得不說的就是冬季的臉部護理，當(dāng)然清潔工作在每一個季節(jié)里都是最重要的
，但保濕才是冬季護理的重中之重
。
1、洗臉時輕微按摩肌膚
，可增加臉部血液循環(huán)
，讓肌膚更水嫩。
2
、洗臉時輕拍打臉部
，讓肌膚吸收水分，但不要用力揉搓
，以免出現(xiàn)皺紋
。
3、使用化妝水讓肌膚充滿水分
，然后再涂上保濕精華鎖住化妝水
，這樣肌膚就能水潤一整天了。如果你是干性肌膚
，一定要再涂上一層保濕乳液
。
重點二：唇部的護理
1、嘴唇在冬天脫皮是很正常的現(xiàn)象
，遇到這種情況時
，千萬不要用舌頭舔干燥的唇部，這樣只會適得其反
。
2
、隨身攜帶潤唇膏
，在使用口紅之前先涂一層潤唇膏，不僅可以防止唇膏中的色素滲入唇部的紋路里
，同時滋潤的效果更加理想
。
重點三：冬季手部護理
冬季手部問題幾乎是每個人都面臨的問題，脫皮干燥粗糙
，你受得了嗎
？
1、手部去角質(zhì)
想要雙手細膩柔滑
，去角質(zhì)必不可少
，軟化并溫和去除角質(zhì)，改善手部色澤和柔滑感
，是外部改善脫皮現(xiàn)象的必備護理步驟
。
2、手部護理
在使用手部去角質(zhì)膏后
，再搭配使用手膜，進一步凈化
、亮白
、滋潤手部肌膚，提升肌膚張力及柔軟度
。
3 、護手霜保護
想要徹底擺除手部肌膚干燥問題，還原雙手細膩彈潤
、光滑水嫩
，還需要最后一步保濕。護手霜能為肌膚補充水分
，修護受損肌膚
，快速提升肌膚透明感與柔滑度。
重點四：膝蓋和手肘干燥粗糙
手肘和膝蓋這樣的關(guān)節(jié)部位可以說是全身上下最粗糙的地方之一
，而且是一個很多人會忽略的護理盲點
，其實想要解決也沒那么難，不過要堅持哦
！
身體去角質(zhì)在洗澡時進行最好
，先浸泡10分鐘，待角質(zhì)軟化
，用磨砂產(chǎn)品輕搓身體
，就可以把老廢化角質(zhì)清除。切記水溫不可過高
，最好比體溫稍高
、約在40攝氏度左右，一周最多使用2次就足夠了。最后要用滋潤的身體乳霜以指尖打圈的方式連續(xù)輕柔按壓
。
重點五：冬季背部長痘痘
造成這種問題的原因有很多
，不過其實還是有解救的辦法的！
1
、很多人都習(xí)慣洗澡時順便洗頭
，沖洗潤絲精的時候很容易流到背上，如果不小心沒洗干凈就很容易造成毛孔堵塞
。所以一定要在洗完頭后
，再用沐浴乳將背部肌膚徹底清洗干凈，而且沐浴露最好使用草本植物滋養(yǎng)系產(chǎn)品
。
2
、如果背部肌膚已經(jīng)長出惱人的痘痘，可以將抗痘化妝水裝在噴霧罐子里
，洗完澡后噴在背部
，使用方便，效果也立竿見影
，很快痘痘就會消失
。記得在洗完澡后，一定要抹上乳液
，這樣能再次保護皮膚
，形成保護膜。
3
、平常飲食上多攝取富含維他命A的食物
，比如胡蘿卜和動物肝臟等，也會對皮膚有所改善作用哦
。
冬季護膚保養(yǎng)7大指南肌膚水潤光澤3 一、潔膚：
要想保養(yǎng)好自己皮膚，對女性朋友來說
，第一就要做到清潔皮膚
，潔膚可以促進新陳代謝，減少皮膚病的發(fā)作和減緩衰老和褶皺的產(chǎn)生
，因此潔膚的作用非常關(guān)鍵
，進入冬季，一天要清潔面部1—2次
，選擇用冷水或溫水洗臉
，這對促進皮膚水分吸收，增進皮膚彈性和光澤
，提高皮膚抵抗力均有良好效果
。
方法是用清水洗后
，加洗面奶，清潔霜等
，確保皮膚清潔
。
二、保濕：
第二就是保濕的重要性
，我們常說
，女人是水做的，對女性來說
，水對皮膚的滋養(yǎng)是非常重要的
，因此，女性朋友要多喝水
，每天應(yīng)該至少喝八杯水
，同時，多吃水果也是必須的
。除了水的保濕外
，女性外在的對皮膚的保養(yǎng)，也要涂抹一些保濕乳液
，選擇適合自己的化妝品
，不要盲目的選擇哦，嘿嘿
。
三、防曬：
防曬在夏季是非常重要的
，但對于女性來說
，在冬季也要做足了，做好冬季防曬 做白皙女人
，除了日常使用的防曬霜以外 還要準(zhǔn)備防曬工具等來強化防曬
。
方法：準(zhǔn)備防曬工具，防曬用防曬霜是不夠的
，還需要太陽鏡
、太陽傘等來強化防曬。
四、勞逸結(jié)合：
適度的運動
，尤其是有氧運動能促進皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于皮膚的健美
。冬天氣候干燥
，女性朋友一定要做好皮膚的保養(yǎng)，要做到飲食合理
，工作和生活
，飲食要均衡
，保持開朗心情，少生氣
，平時要多鍛煉
，飲食要多吃瘦肉，蛋白質(zhì)
，牛奶
，蔬菜等既可改善皮膚營養(yǎng)也可以保持身材。
五、充足睡眠：
女性最好的護膚品就是美容覺
，所以充足的睡眠是護膚的最佳方法，尤其是晚10時至凌晨2時這是皮膚最佳修復(fù)時段
。習(xí)慣過夜生活的女性
，即使白天睡再多的覺也于事無補。俗話說：“每天睡得好
，八十不見老
。”這是因為睡眠時
，神經(jīng)系統(tǒng)
、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肌肉各種神經(jīng)反射活動較白天覺醒時均有明顯改變
。例如腎上腺皮質(zhì)激素在睡眠時幾乎不分泌
，而白天分泌加強，呈“晝高夜低”勢態(tài)
；而生長激素
、催乳激素等睡時分泌增多，白天則幾乎不分泌
，呈“晝低夜高”勢態(tài)
。
冬季里皮膚怎樣保養(yǎng)
【在北方】冬季保養(yǎng)皮膚需要根據(jù)膚質(zhì)進行保養(yǎng)，并且采取的方法也不同。人的皮膚分為好幾種
，有干性的，混合性的
，敏感的
，中性的。一起來看看怎么分別進行保養(yǎng)護理
。
一、干性肌膚保養(yǎng)
干性肌膚在冬季就需要各種滋潤保濕。
干性肌膚的親們盡量選擇保濕補水功效的洗面奶
，對于保養(yǎng)品的選擇上則偏向于滋潤保濕型的乳液以及具有保濕效果的面霜
。
干皮在冬季干燥的環(huán)境下很容易出現(xiàn)肌膚表面脫皮
，爆皮的情況，因此除了平時的滋潤保濕之外
，還需要偶爾敷一些保濕面膜
。
二、中性皮膚保養(yǎng)
中性皮膚要保持水油平衡就是冬季護膚的關(guān)鍵了。
中性皮膚的人護膚方式是比較簡單的
。因為天氣寒冷，水分丟失不會太多
，因此在肌膚護理上使用保濕型的保養(yǎng)品就可以了
。保濕型的乳液或者是面霜就比較合適，如果發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)過干的時候
，在睡前敷上睡眠面膜就可以了
，第二天就會有比較明顯的效果。
三、敏感性肌膚保養(yǎng)
敏感性肌膚保養(yǎng)比較麻煩，洗面奶和化妝品盡量以溫和為主，但是依舊需要做好保養(yǎng)措施
。
在清潔和養(yǎng)護的選擇上選擇溫和性的洗面奶
，對于乳液和面霜的選擇上也應(yīng)該更加的偏重于溫和型，當(dāng)出現(xiàn)突發(fā)性的過敏現(xiàn)象的時候
，使用鎮(zhèn)定肌膚的補水面膜就可以了
。
四、混合型肌膚
對于混合型肌膚的人來說，冬季會因為缺水而使得油脂含量更多
，所以重點在于補水保濕。
混合型肌膚的人在冬季保養(yǎng)護膚上
，采用混合方式保養(yǎng)。在U區(qū)部位滋潤保濕
，在T區(qū)選擇補水控油
，這樣皮膚才會呈現(xiàn)最佳狀態(tài)。
冬天護膚應(yīng)該注意些什么？
冬季護膚應(yīng)該注意些什么？
冬季氣溫下降
，人體新陳代謝能力降低
，皮膚會因汗腺皮膚腺分泌的減少而失去較多的水分，變得發(fā)緊發(fā)干
，所以冬季的護膚極為重要
。不注意精心保養(yǎng)
，寒風(fēng)的刺激及暖氣的使用將使你的肌膚變得暗淡粗糙、缺乏彈性
。
1.體內(nèi)補水
。要喝足夠多的水，冬季護膚避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥
，飲水量為每日6到8杯
，同時還可以適當(dāng)飲用果汁、茶水等
。
2.體外補水：洗澡能保持皮膚表面濕潤
，用蒸汽熏蒸也可以減少水分的散發(fā)。冬季護膚洗臉的水溫不可過高
，要選用祛脂能力較弱
、保濕能力較強的產(chǎn)品。皮膚干燥者還應(yīng)該準(zhǔn)備一套保濕護膚品
。皮膚干燥嚴(yán)重者還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液
，一星期使用一到兩次，對皮膚進行深層補水
。
3.充足的睡眠
。夜晚需要補充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細胞，第二天的膚色才能明亮
、光滑
。皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上十點至凌晨四點，因此冬季每天要保證6到8小時的睡眠時間
。
4.加強營養(yǎng)：冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差
，應(yīng)該多吃含豐富維生素的新鮮蔬菜水果及雞蛋，少吃動物蛋白才有利于皮膚的代謝
。平時還應(yīng)該多吃滋陰潤肺的食品
，如芝麻、蜂蜜
，少吃辣椒
、蔥蒜等刺激性食物。此外要想皮膚好
，還必需攝入一些礦物質(zhì)如含鎂
、鉀的食物。
5.按摩面部皮膚：冬季護膚可以每天堅持三分鐘的雙手按摩
。按摩部位主要是面部的皮膚和肌肉
