一
、生姜紅茶斷食減肥法生姜紅茶怎么做：
材料：紅茶1包
做法：
1
2
、等水溫冷卻到40度左右放入適量蜂蜜即可星期一：
早餐：生姜紅茶(200ml)+雞蛋
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食
注意食物的烹調(diào)方式不要用炒和炸
。星期二：
早餐：胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)
中餐：雜糧粥
晚餐：雜糧粥
因為在節(jié)食階段，因此腸胃會比較脆弱
，最好選擇喝粥，養(yǎng)胃。雜糧粥可以選擇薏米仁粥，或者淮山粥。星期三：
早餐：生姜紅茶(400ml)
中餐：雜糧粥
晚餐：雜糧粥
雜糧粥可以選擇燕麥粥
，小麥粥，黑米粥，百合粥。星期四：
早餐：生姜紅茶(400ml)
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食
正常飲食過程中并不代表可以吃油膩的東西
，最好選擇偏于清淡的食物。星期五：
早餐：生姜紅茶(400ml)
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食
注意晚餐過后不要繼續(xù)進(jìn)食
，在八點前結(jié)束晚餐。星期六：
早餐：生姜紅茶(400ml)
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食
兩餐吃八分飽即可停止繼續(xù)進(jìn)食，假如感覺餓的時候可以吃板栗或者水果墊墊肚子
。星期天：
早餐：生姜紅茶
中餐：正常飲食
晚餐：正常飲食
使用生姜紅茶減肥法一周下來即可看到效果
，堅持了一周可以去稱一下，發(fā)現(xiàn)自己確實瘦了不少，但是切記不要放任自己大吃大喝，還是一樣要注意飲食結(jié)合鍛煉。溫馨提示：這種減肥方法不適宜長期使用
，想快速減肥的MM可以嘗試一下，若長期使用很容易導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)吸收不全面而引發(fā)其他的疾病。二
、巧飲生姜紅茶更健康一杯生姜紅茶僅含4kcal的熱量
，是不錯的低卡減肥飲品。尤其適合基礎(chǔ)代謝率比較低長期飲用紅茶已被證明可以減重。生姜在很多國家都有食用
，有治頭痛、惡心、腹瀉等作用。雖然還沒有直接數(shù)據(jù)證明生姜能消除脂肪，但普遍認(rèn)為生姜能擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，從而增強(qiáng)代謝而達(dá)到減肥的效果。生姜紅茶每天喝2-6杯為適中
，如果想促進(jìn)減肥，在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫，提高代謝。而沐浴前喝一杯
，能促進(jìn)排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質(zhì)人群，每天持續(xù)是當(dāng)?shù)睾刃┥t茶，不久能改善易胖體質(zhì)，同時也會令你暖和起來哦!但是飲用生姜紅茶也有禁忌，有腸胃疾病和熱性體質(zhì)的人不適用
。如果食用者患有腸胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，熱性體質(zhì)的人喝這個也容易上火，引發(fā)便秘和痤瘡癥狀。現(xiàn)在除了自己沖泡新鮮的生姜紅茶，市場上也有一些含有姜干成分的紅茶包
，想要圖方便的上班族選擇快捷包裝飲用也同樣具有瘦身效果哦!三
、生姜紅茶巧搭配減肥人士很苦惱的是不是減不下去，是減下去后不容易保持
，反彈是常有的事。采用生姜紅茶減肥法，一定要注意飲用方法，特別是早餐應(yīng)少吃，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，抑制吸收，并選擇飲用生姜紅茶第1天：
三餐和平時一樣正常飲食
第2天：
早上和中午：胡蘿卜汁+生姜紅茶
晚上：吃一些不油膩的東西(比如日本料理或者粥)
第3天：
早上：生姜紅茶2杯
中午和晚上和平時一樣正常飲食
注意：中午和晚上的正常飲食吃的應(yīng)清淡一些
胡蘿卜汁做法：2根胡蘿卜和1個蘋果榨汁
斷食當(dāng)天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊
但是需要提醒大家的是
四、生姜紅茶減肥法會有危害嗎
眾所周知
，生姜在很多疾病的食療方法中均有出現(xiàn)，尤其是感冒病癥，一般來講，在人們患上感冒病癥后，往往會通過熬制生姜水的方式促進(jìn)其體內(nèi)汗液的排出，以便及時起到降溫的效果，事實上，民間所流傳的生姜紅茶減肥法的減肥原理，主要也是此有關(guān)的，那么，生姜紅茶減肥法有危害嗎?沒有什么害處，但如果是經(jīng)期
，或體內(nèi)水份比較少的時候不要喝，因為有發(fā)汗的作用。茶是健康養(yǎng)生飲品
，但也不要過量喝生姜紅茶的主要作用原理是：提高人體體溫
生姜紅茶有加快身體代謝
最后說一點
其實
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