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      減肥快速瘦身的小妙招,減肥誤區(qū)你中招了嗎
      
        
      
            佚名
            2024-05-14 12:18:35
        
      

        
      
           
      一
      、按摩6個(gè)穴位減肥快
      瘦大腿之●陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
      陰陵泉穴是“小腿消腫穴”
      ，經(jīng)常給予刺激
      ，便可以達(dá)到真正的消腫的目的
      ，幫助身體除濕
      。值得一提的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了
      。
      Where：它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處
      。
      How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通
      ，不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢
      ，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓
      。
      瘦大腿之●太白穴——互踩消除大腿疲勞
      每日在外奔波
      ，雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，大腿就會(huì)越來越“健壯”
      。需要在脾經(jīng)旺盛之時(shí)
      ，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感
      ，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)
      。
      Where：當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí)，會(huì)看到腳中心有一條弧線
      ，這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置
      。
      How：準(zhǔn)備午餐前，經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處
      ，便能消除雙腿疲勞感
      ，當(dāng)然那也會(huì)促進(jìn)雙腿性感曲線的形成。
      瘦小腿之●承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲線
      承山穴是美化小腿的“黃金”穴位
      ，不但可以甩掉腿部脂肪
      ，還能塑造小腿的曲線，達(dá)到一舉兩得的效果
      。
      Where：只要伸直小腿
      ，在腓腸肌的肌腹下面會(huì)出現(xiàn)一個(gè)尖尖的凹陷，這就是承山穴
      。
      How：在開會(huì)時(shí)或工作間隙用簡單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”
      。
      瘦大腿之●血海穴——按壓為雙大腿通氣血
      當(dāng)身體氣血不通時(shí)
      ，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的
      ，此時(shí)就需要按壓血海穴
      ，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感
      。
      Where：想要找到血海穴并不難
      ，讓同事幫忙，兩個(gè)人相視而坐
      ，讓對方用手掌抱住膝蓋
      ，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置
      ，就是血海穴
      。
      How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動(dòng)”起來，并可通氣血
      ，瘦腿效果就不錯(cuò)哦!當(dāng)時(shí)鐘轉(zhuǎn)到上午10點(diǎn)
      ，你可能有些疲倦，那就休息一下
      ，與血海穴“親密接觸”吧!
      瘦小腿之●飛揚(yáng)穴——輕打燃燒小腿脂肪
      當(dāng)小腿過于粗壯之時(shí)
      ，只要刺激飛揚(yáng)穴，可增加雙腿血液循環(huán)
      ，塑造“性感身姿”
      ，一舉數(shù)得。
      Where：飛揚(yáng)穴與承天穴是非?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！坝H密的鄰居”
      ，它在承山穴外下方1寸的位置。
      How：飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚
      ，用按壓的手法不會(huì)對其達(dá)到真正的刺激
      ，為此輕輕拍打是最佳選擇。
      瘦小腿之● 昆侖穴——按揉為小腿減脂
      當(dāng)脊椎不平衡的時(shí)候
      ，本來由上半身承受的壓力
      ，統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上，這無疑也會(huì)讓小腿看上去更加結(jié)實(shí)
      。昆侖穴最大的作用就是調(diào)整脊椎的平衡
      ，這無疑也是對小腿塑形的最直接保護(hù)。
      Where：在外踝尖與跟腱之間的交叉點(diǎn)就可以輕而易舉地找到它
      。
      How：準(zhǔn)備下班的時(shí)間里
      ，別再左顧右盼，或者緊張異常
      ，請放松雙腳
      ，并按揉昆侖穴
      ，在呵護(hù)脊椎健康的同時(shí)，讓小腿越來越輕松
      ，也越來越苗條
      。
      二、減肥快速瘦身的十個(gè)小妙招
      1
      、反向臂抻拉
      目標(biāo)：抻拉手臂
      ，提高消化效率。
      坐在座位上的時(shí)候
      ，單臂下垂
      ，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉
      ，直至背部略微有擠壓感即可
      。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗?dòng)作開放度更高一些
      。這樣放松深度會(huì)更好。
      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可
      。
      2
      、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
      目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
      。
      正坐座椅之后
      ，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝
      ，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作
      ，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回
      ，交換方向重復(fù)
      。
      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。
      3
        、半蹲式頂腰
      目標(biāo)：消除腰部壓力
        ，促進(jìn)膽汁分泌。
      與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀
        ，保持雙腿肌肉緊張
        ，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身
        。
      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒即可
        。
      4、站姿抖手
      目標(biāo)：緩解腕部緊張
        ，緩解消化系統(tǒng)充血
        。
      成自由站立姿勢
      ，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止
      ，以相同頻率抖動(dòng)手腕
      。
      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過30秒。
      5
      、收背運(yùn)動(dòng)
      目標(biāo)：放松上背部
      ，增加胃動(dòng)力。
      站立或正坐姿勢皆可
      ，雙手抱頭至頸后
      ，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊
      ，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作
      。
      動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒。
      6
      、椅子運(yùn)動(dòng)
      坐在椅子上
      ，左側(cè)手臂水平舉起，并往前伸直
      ，掌心朝上
      ，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓
      ，令手掌與手臂成90度
      。
      雙腿并攏，屈膝坐好
      ，大腿與小腿成90度
      ，上身盡量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要與椅背相離
      ，兩手反手地扶著椅子的左右兩側(cè)
      ，手臂撐直，施力往下壓
        ，但腰背肌肉則盡量往上拉伸
        。
      7、交叉運(yùn)動(dòng)
      雙腿并攏
        ，盡量往后坐
        ，后臀剛好到達(dá)椅背底部，手臂往前平舉
        ，左右掌心相向地手指交叉緊握
        ，手臂往前拉伸，令頭部低下，背部肌肉舒展
        。
      然后在手指交叉的狀態(tài)下
        ，掌心反向前側(cè)，進(jìn)一步往前拉伸手臂
        ，頭部再次低下
        ，背肌繼續(xù)往前拉伸。
      8
        、后仰運(yùn)動(dòng)
      雙腿屈膝
        ，淺坐于椅子的1/3處，上身挺直
        ，手臂稍微后擺
        ，與身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下壓
        ，令胸廓適度打開
        ，并盡量往前傾出，不要往后挨
        。
      緊握的雙手往上抬高
        ，手臂保持伸直的狀態(tài)，讓兩手與上身形成一定的夾角
      ，上身繼續(xù)往前傾出
      。
      9、腿部運(yùn)動(dòng)
      淺坐在椅子的一半
      ，右腿屈膝，左腿往前伸直
      ，并用腳跟著地
      ，左手放在大腿上。
      然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下
      ，手臂同時(shí)往斜下方伸展
      ，與左腿一同繼續(xù)拉伸。
      10
      、抬腿運(yùn)動(dòng)
      坐在椅子的2/3處
      ，兩手扶著椅子兩側(cè)，腰背挺直
      ，不要挨在椅背上
      ，雙腿屈膝，往前方踢起右腳
      ，擺動(dòng)小腿
      ，但膝蓋和大腿保持姿勢。
      右腳繼續(xù)往上抬起，知道右腿水平伸直后
      ，腳掌往自己的方向壓成90度
      ，進(jìn)一步拉伸右腿。
      這套減肥小動(dòng)作
      ，更適用于辦公室族
      。在辦公室里久坐而沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，做做這些小動(dòng)
      ，輕松甩掉贅肉
      ，讓你一身輕松。
      三
        、夏日減肥別犯3個(gè)飲食禁忌
      忌飲食單一
        ，易致營養(yǎng)缺乏
      營養(yǎng)學(xué)家指出，女性不要為了減肥只吃簡單食物
        ，以低脂和單一飲食為主的節(jié)食習(xí)慣對女性身體有害
        ，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜
        ，選擇提供健康食品的餐館
        ，多參加與吃無關(guān)的活動(dòng)。
      如果一個(gè)人5天內(nèi)只食用同一種食物
      ，不僅會(huì)損壞身體狀況
      ，還會(huì)使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時(shí)還影響新陳代謝與消化
      。此外
      ，高蛋白質(zhì)飲食會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，巧克力飲食會(huì)導(dǎo)致胃灼燒
      、不間斷的頭痛等
      。
      忌斷水減肥， 易致代謝紊亂
      水是生命之源
      ，人體的70%都是水分
      。日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了十天斷水減肥5公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁
      。
      專家指出
      ，飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，使體內(nèi)更容易積聚脂肪
      ，還可能引起人體代謝功能的紊亂
      ，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少
      ，更容易便秘
      ，皮膚干燥等
      ，嚴(yán)重者更有可能脫水，非常危險(xiǎn)
      。
      忌辛辣減肥
      ，傷胃又傷皮膚
      有人覺得吃辣可以減肥，因?yàn)槌岳比菀琢骱?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而且吃一點(diǎn)已令人有飽腹感
      ，所以有減肥效用。但專家指出
      ，吃辛辣減肥若長久下去會(huì)影響胃部機(jī)能
      ，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且有的人吃辛辣反而會(huì)胃口大開
      ，越吃越多;而且吃辛辣還會(huì)使皮膚變粗糙
      ，冒出暗瘡，得不償失
      。
      四
      、減肥誤區(qū)要注意
      (1)飲水會(huì)使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水
      。
      其實(shí)
      ，只有飲水不足才會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪
      ，導(dǎo)致肥胖
      。飲水不足還可能會(huì)引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多
      ，釋放少
      。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的
      ，而且還會(huì)對健康造成更為嚴(yán)重的損害
      。
      (2)吃辛辣食物可以減肥。
      有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)泰國印度等地很少出肥人
      ，于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺
      ，所以有減肥效用。但是
      ，吃辛辣減肥若長久下去會(huì)影響胃部機(jī)能
      ，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙
      ，受不住者更容易生暗瘡
      ，絕對得不償失。
      (3)每次堅(jiān)持30分鐘慢跑可減肥。
      每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥嗎?慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的
      ，但減肥收效卻甚微
      。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘
      ，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原—起供能
      。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢姡逃诖蠹s40分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小
      ，脂肪消耗均不明顯
      。
      (4) 運(yùn)動(dòng)減肥有全面或局部之分嗎?
      運(yùn)動(dòng)減肥有全面或局部的選擇。人們在一些廣告宣傳中常聽到或看到“減腰”
      、“減臀”
      、“減腹”等詞句。那么
      ，局部運(yùn)動(dòng)是否能減少局部脂肪呢?第一
      ，局部運(yùn)動(dòng)總消耗能量少，易疲勞
      ，且不能持久;第二
      ，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制。但這種調(diào)節(jié)是全身性的
      ，并非練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的多余脂肪
      。而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗
      ，哪里就能減肥
      。比如，減肥者運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后
      ，腰圍不見小多少
      ，可臉頰部消瘦了，原因即在此運(yùn)動(dòng)消耗量大于攝入的熱量
      ，就會(huì)導(dǎo)致全身脂肪的減少
      ，而不會(huì)只減腹部，其它部位不變
      。
      

          
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      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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