常吃土豆能幫助減肥嗎？(土豆的功效與作用禁忌)

常吃土豆能幫助減肥嗎？

Q：我們經(jīng)常吃的土豆有哪些好處？能幫助減肥嗎？

不得不說土豆是個(gè)好東西。土豆的營(yíng)養(yǎng)很豐富，含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。

另外，土豆是天然的美容佳品。把新鮮土豆汁液直接涂敷在面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，這時(shí)土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。

而且土豆能減肥。土豆只含的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉。常吃土豆，瘦人能變健壯，胖人能變瘦。

土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)呢。土豆高含量的蛋白質(zhì)和B族維生素，可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅(jiān)持吃一段時(shí)間土豆，一定能收到滿意的效果。

土豆的功效與作用禁忌

土豆的功效與作用禁忌

　　土豆的功效與作用禁忌，土豆是餐桌上常見的食物，它不僅非常便宜而且非常好吃,做法也是五花八門，所以土豆經(jīng)深受人們青睞,有很多人都喜歡吃土豆，但多吃也是不行的，下面來看看土豆的功效與作用禁忌。

　　土豆的功效與作用禁忌1 　　 土豆具有美容養(yǎng)顏的功效：

　　黃瓜作為一種具有美容效果的蔬菜已經(jīng)深入人心，但是很多人不知道的是，其實(shí)土豆的美容效果也是非常不錯(cuò)的。我們可以用土豆汁直接敷在臉上，保持幾分鐘，不僅能夠減輕太陽造成的灼傷，美白效果也很明顯喲。

　　 土豆具有抗衰老的功效：

　　土豆含有多種豐富的維生素以及植物纖維，由于其淀粉含量多不僅對(duì)腸道好而且口感佳，經(jīng)常食用土豆的人能夠減緩身體衰老，給自己一個(gè)結(jié)實(shí)的身體。

　　 土豆能夠改善我們的體質(zhì)：

　　身體健康雖說是與生俱來的，有些人天生就有一個(gè)結(jié)實(shí)的好身體，但是后天的調(diào)養(yǎng)對(duì)身體的調(diào)節(jié)作用還是很大的。土豆含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，不僅能夠使得我們的身體更加結(jié)實(shí)，還具有增加記憶力，使得我們的頭腦更加清晰。

　　 土豆能幫助我們減肥：

　　現(xiàn)在我們的生活水平都提高了很多，不少人都在為自己過于肥胖而憂愁。其實(shí)正確食用一些食物是對(duì)我們的減肥效果有作用的。土豆含有的脂肪是非常少的，因此其不僅能夠充饑，還能減少我們的脂肪攝入量，是一種非常好的食品。

　　 土豆幫助我們養(yǎng)成一個(gè)好性格：

　　現(xiàn)在隨著生活頻率的加快，不少人都成了急性子，遇事暴躁，還有不少人就患上抑郁等心理問題，這確實(shí)不好。食用土豆能改善這一問題，其含有的礦物質(zhì)和微量元素能夠減輕我們的心理壓力，還我們一個(gè)好心情。

　　土豆的功效與作用禁忌2 　　 土豆的食用禁忌

　　 1、忌連皮吃

　　土豆含有一種叫龍葵堿的有毒物質(zhì)，人體若攝入大量這一物質(zhì)，會(huì)引起急性中毒。這種有毒物質(zhì)，多集中在其皮里，紅皮或紫皮多于黃皮，光照使皮色變青者又隨著色深而增多，因此食用時(shí)一定要去皮，特別是要削凈已變綠的皮，因?yàn)榧词箤⑼炼箮ぶ笫旌笤賱兤?，也可能把皮里約10%的龍葵堿傳給果肉。

　　 2、脾胃虛寒忌多食

　　土豆有通下作用，脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)少食或不食。

　　 3、孕婦忌食

　　孕婦經(jīng)常食用龍葵素含量較高的土豆，蓄積在體內(nèi)有可能導(dǎo)致胎兒畸形，故以少食為佳。孕婦尤其不能食用長(zhǎng)期儲(chǔ)存發(fā)芽的土豆，以防因中毒而流產(chǎn)。

　　 4、忌冷凍

　　土豆宜存放在陰涼處，不可曝曬，也不可冷凍，凍傷的土豆不能食用。

　　 吃土豆有哪些好處

　　 1、土豆對(duì)心腦血管的保護(hù)

　　土豆中還含有豐富的鉀元素，可以有效地預(yù)防高血壓。土豆中的維生素C除對(duì)大腦細(xì)胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動(dòng)脈硬化。

　　 2、土豆對(duì)消化系統(tǒng)的作用

　　土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，能促進(jìn)脾胃的消化功能，對(duì)胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等;土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘。

　　 3、土豆能留住歲月的腳步

　　土豆有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。

　　 4、土豆能減肥

　　它所含有的熱量低于谷類糧食，是理想的減肥食物，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的`心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用?！笆萑顺阅茏兣?，胖人吃能變瘦”，常吃身段會(huì)變得苗條起來。

　　 5、土豆是天然的美容佳品

　　土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。

　　土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。

　　 6、土豆能吃出好性格

　　土豆含有維生素C，生活在現(xiàn)代社會(huì)的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個(gè)難題。食物可以影響人的情緒，是因?yàn)樗锩婧械牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

　　土豆的功效與作用禁忌3 　　 1.排毒瘦身

　　土豆具有低脂肪，多纖維的特點(diǎn)，食用土豆不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，還可以去積食，防便秘，并且可以預(yù)防大腸癌，是肥胖者瘦身減肥的佳品。

　　 2.增強(qiáng)免疫力

　　土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中更有人體所需要的8種氨基酸，它對(duì)于增加人體抵抗力，提高免疫力有很好的作用。

　　 3.預(yù)防動(dòng)脈粥硬化

　　土豆中可以給人體提供大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，能夠保持消化道，呼吸道以及關(guān)節(jié)腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

　　 4.降低血壓

　　土豆中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，有降低血壓的功效，適合于高血壓患者食用。

　　 5.美容護(hù)膚

　　土豆有呵護(hù)肌膚，保養(yǎng)容易容顏的功效，新鮮的土豆汁直接敷于面部，可以美白淡斑，修復(fù)曬傷，減少臉部油脂分泌旺盛，改善青春痘，熟的土豆片敷于眼部周圍，可以有效減輕眼袋浮腫。

　　 6.土豆的食用禁忌

　　土豆發(fā)芽不能大量食用，土豆發(fā)芽了會(huì)產(chǎn)生大量龍葵素，龍葵素是一種生物毒素，少量食用對(duì)于人體沒有毒害作用，進(jìn)食超過200mg會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，所以不要過量食用發(fā)芽土豆。吃土豆時(shí)一定要去皮，有芽眼的部分一定要挖去，以防龍葵素過量食用中毒。

吃土豆可以減肥嗎？

吃土豆可以減肥。

吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對(duì)人體有很奇妙的作用，瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會(huì)變得苗條起來。

認(rèn)為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時(shí)間，不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個(gè)就好了。

擴(kuò)展資料：

土豆功效：

1、減肥、健脾利濕??

土豆具有一定的減肥功效，因?yàn)槔锩嬷缓?。1%的脂肪，脂肪含量是非常低的，能夠減少脂肪的攝入，同時(shí)也能夠代謝身體中多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的。另外土豆具有健脾開胃的功效，因?yàn)槔锩婧写罅康牡矸?、b族維生素、蛋白質(zhì)以及維生素c能夠有效的促進(jìn)脾胃的消化功能。??

2、治療胃病、潤(rùn)腸通便??

土豆中含有豐富的膳食纖維，具有寬腸通便的功效，幫助身體把代謝毒素排出體外，防止了便秘，減少患上腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外土豆和蜂蜜一起搭配的話，可以有效的治療胃病。??

3、增強(qiáng)體質(zhì)、美容養(yǎng)顏??

土豆可以有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，因?yàn)槔锩婧写罅康腷族維生素和蛋白質(zhì)，同時(shí)也可以讓人們的思維變得更加的清晰，提高了記憶力。土豆屬于堿性的蔬菜，可以平衡體內(nèi)的酸堿，中合了酸性物質(zhì)，具有抗衰老美容的功效。??

4、降糖降脂??

土豆里面含有的粘液蛋白，具有保護(hù)作用，能夠促進(jìn)呼吸道、消化道、關(guān)節(jié)腔的潤(rùn)滑，有效的預(yù)防脂肪在血管的沉積，保持了血管的彈性，同時(shí)也防止了動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

參考資料來源：人民網(wǎng)-怎樣吃土豆可以瘦？不可思議土豆減肥法

參考資料來源：人民網(wǎng)-土豆有哪些功效？土豆的6大功效讓你驚呆

減肥吃土豆的好處是什么

土豆的功效。

　　1.土豆能減肥

　　我們都知道減肥就是消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量從而減輕身體的負(fù)擔(dān)，所以在減肥的時(shí)候我們需要吃低熱量和低脂肪的食物，土豆就是一種含低熱量的谷物糧食，并且土豆中含有的脂肪少到可以忽略不計(jì)，所以土豆是一種很理想的減肥食物了。土豆不僅含低脂肪，同時(shí)我們吃進(jìn)去的土豆可以幫我們把多余的脂肪給慢慢的消化掉。所以對(duì)于減肥的人群來說土豆的減肥價(jià)值很高的。

　　2.土豆能促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)作

　　土豆是一種性平的食物，所以我們吃土豆不用擔(dān)心土豆會(huì)對(duì)腸胃的刺激。土豆中含有一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)我們的腸胃系統(tǒng)運(yùn)作，同時(shí)土豆可以幫助我們的腸胃消化食物，從而促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化功效。所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候吃一點(diǎn)土豆既營(yíng)養(yǎng)又可以促進(jìn)我們消化是很不錯(cuò)的選擇。

　　3.土豆能美容

　　我們知道土豆中含有一些水分，這些水分是土豆汁液，土豆汁液中含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們將土豆汁液涂抹在皮膚上，土豆汁液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)吸收我們皮膚中的黑色素，也將一些污垢一起吸收，從而起到美白和養(yǎng)顏的作用。所以愛美的你們可以試試用土豆汁液做面膜，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠還營(yíng)養(yǎng)。

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