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      吃西瓜能減肥還是增肥,怎么吃西瓜減肥(吃西瓜可以減肥嗎?)
      
        
      
            佚名
            2023-04-25 21:47:01
        
      

        
      
           
      吃西瓜能減肥還是增肥,怎么吃西瓜減肥
      100克西瓜的熱量大概是30大卡，它是屬于一種低脂的食品
        。那么西瓜的纖維素、水分含量都是比較豐富的
        。從這一點(diǎn)來說，西瓜是有助于減肥的
        。但是西瓜到底是能減肥還是增肥
        ，主要還是看你怎么吃。如果說你一天攝入的能量已經(jīng)非常多
        ，那么你再吃西瓜
        ，就不能減肥了。畢竟無論是吃什么食物
        ，只要一天的總熱量超過了你的消耗量
        ，那么就是有助于脂肪積累的。我們建議在吃西瓜的同時(shí)
        ，減少高脂高糖食物的攝入
        ，這樣才是有助于減肥的。
      吃西瓜可以減肥嗎?
      西瓜減肥法：西瓜能夠利尿
      、幫助消化
      、消水腫。西瓜的水分含量
      ，真不是普通水果所能比得上的
      ，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分
      ，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作
      ，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸
      ，有利尿的功能
      ，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水
      ，而尿量增多
      ，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好
      ，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感
      ，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤
      ！在日常生活中塑造美腿1
      、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重
      ，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉
      。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起
      ，從一數(shù)到8后再交換兩腿
      。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止
      。這樣可以鍛煉小腿線條
      。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上
      ，膝蓋不要彎曲
      ，將一條腿抬起，再放下
      ，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿
        ，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4
      、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度
      ，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉
      。簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路
      。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡
      ，雙腿自然地站立并排
      ，提起腳跟，保持二
      、三秒
      ，放下，每日做5至6次能收緊小腿
      ，令肌肉更有彈性
      ，線條更美
      。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角
      ，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒
      ，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止
      。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿
      ，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿
      、小腿變粗
      。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著
      ，兩手扶著椅子兩旁
      ，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉
      ，慢慢勾起腳尖
      、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿
      、大腿
      、臂位及腹部肌肉。其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話
      ，要瘦就會(huì)比較困難
      。所以首要的減小腿計(jì)劃
      ，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿
      ，每邊可做5分鐘。 方法2當(dāng)假日時(shí)
      ，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中
      ，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛
      。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作
      ，加速血液循環(huán)。步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的）
      ，下一輪的減肥工作
      ，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)（1）1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上
      ，腳盡量往下壓
      。 2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高
      。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作
      ，做20-30次
      ，盡量使勁踮起
      、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。運(yùn)動(dòng)（2）1.躺在地上
      ，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背
      ，兩手伸直
      ，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下
      ，腳掌也同時(shí)壓下
      ，保持手部與腳部伸直。 重復(fù)這套動(dòng)作40次
      ，便能收緊小腿
      ，令線條更修長(zhǎng)。 步驟三：最后沖刺瘦腿物進(jìn)入最后階段
      ，當(dāng)然要加速瘦身效果
      ，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手
      ，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用
      ，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫除了按摩之外
      ，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿
      。1.維他命E幫助去除水腫 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫
      ，含維他命E的食物
      ，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等
      。含豐富維他命E的食物包括杏仁
      、花生、小麥胚芽等。2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量
      ，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝
      ，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇
      、芝麻
      、豆腐、花生
      、菠菜等
      。3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分
      ，形成水腫
      ，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外
      ，也可多吃含鉀的食物
      ，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄
        、香蕉
        、薯仔、西芹等
        。十四種讓腿變瘦變美的食物怎么吃能讓腿兒更修長(zhǎng)勻稱
        ？相信你一定很有興趣知道！其實(shí)五谷雜糧里
      ，有許多垂手可得的食物
      ，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊藘旱钠?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，被冷落在一旁
      。我們不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美腿食物
      。這些食物不但便宜又隨處可見
      ，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃
      ，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧
      ！首先，讓我們先來看看營(yíng)養(yǎng)素區(qū)里的“減肥元素”1.維他命A缺少維他命A的下場(chǎng)是皮脂腺
      、汗腺機(jī)能變?nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥
      。想想看
      ，這樣的腿美得起來嗎
      ？2.維他命E維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積
      ，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)
      。若靜脈產(chǎn)生停滯
      ，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯
      。3.鉀纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽
      。鹽份攝取過多，身體就會(huì)想多喝水
      ，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)
        ，形成水腫型的虛胖
        。鉀能幫助鹽份代謝出體外
        ，改善肥胖癥狀。4.鈣人體約有1公斤的鈣質(zhì)
        ，想擁有筆直的雙腿
        ，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展
        ，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣
        。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔
        ！5.維他命B群雙腿經(jīng)常疲勞
        ，維他命B1可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至?xí)媚_氣病
        。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量
        ，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量特別多
        。維他命B2能加速脂肪的代謝
        ，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人，要多補(bǔ)充維他命B2
        。6.纖維素大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
        ，幫助消化，治便秘有上乘的功效
        ，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)
        ，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無法順利排除
        ，造成腰部以下的豐滿浮腫
        ，另外，以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng)
      ，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在，該輪到食物區(qū)的減肥標(biāo)兵們出場(chǎng)了：1.海苔維生素A
      、B1
      、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素
      ，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多
      ，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。2.芝麻提供人體所需的維他命E
      、B1
      、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份
      ，可去除附在血管壁上的膽固醇
      ，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素
      ！3.香焦卡路里有點(diǎn)高的香焦
      ，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀
      。脂肪與鈉卻低得很
      ，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。4.蘋果它是另類水果
      ，其含鈣量比一般水果豐富很多
      ，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！疤O果酸”可代謝熱量
      ，防止下半身肥胖。5.紅豆它里頭的“石堿酸”成份
        ，可嗇腸胃蠕動(dòng)
        ，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫
        。另有纖維素
        ，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物
        ，對(duì)美腿有百分百的效果
        。6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身
        。木瓜里的蛋白分解酵素
        、番瓜素
        。可幫助分解肉肉
        。減低胃腸的工作量
        ，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。7.西瓜清涼的西瓜
      ，擁有利尿元素
      ，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎
      、心臟病
      、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少
      ，不可小看它修飾雙腿的能力
      。8.蛋蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚
      ，維他命B2則可消除脂肪
      ，其它的磷、鐵
      、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉
      ，有不可忽視的功效。9.葡萄柚獨(dú)特的“枸椽酸”成份
      ，使新陳代謝更順暢，卡路里低
      ，含鉀量卻是水果中的前幾名
      。渴望加入美腿小姐的行列
      ，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味
      ！10.芹菜它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收
      ，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)
      ，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀
      ，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象
      。11.菠菜多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿
      ，恢復(fù)腿部元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜
      ！12.花生花生有“維他命B2國(guó)王”的雅稱
      ，有豐富的維他命B2
      ，高蛋白含量極高，除了能美腿
      ，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物
      。13.獼猴桃獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的
      。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富
      ，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗
      。14.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效
      ，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞
      。建議蕃茄盡量生吃
      ，做成沙拉，果汁或直接吃都可以
      ，經(jīng)過烹飪后的番茄
      ，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
      經(jīng)常吃西瓜是減肥還是增肥呢
      ？
      夏天到了，同時(shí)也到了吃西瓜的季節(jié)
      ，很多人都在糾結(jié)
      ，吃西瓜到時(shí)是減肥還是增肥呢？這邊就給大家詳細(xì)的來說一下這個(gè)問題
      ，其實(shí)西瓜本身的熱量并不高
      ，可以說西瓜是眾多水果中熱量較低的一種。很多人認(rèn)為西瓜很甜
      ，糖分肯定很高
      ，但其實(shí)西瓜的熱量與糖分都不算高，100克西瓜有25千卡
      ，100克蘋果有52千卡
      ，這里就可以看出來蘋果的熱量比西瓜還要高。
      

      
但是很多人為什么吃西瓜反而覺得胖呢
      ，西瓜的熱量是每斤125千卡
      ，吃一斤西瓜是沒有問題的，但是很多人都會(huì)沒有節(jié)制
      ，一下子能吃好幾斤西瓜
      ，所以熱量很高，這也是為什么很多人認(rèn)為吃西瓜會(huì)長(zhǎng)胖的原因
      ，因?yàn)椴荒芎芎玫目刂屏俊?/p>
      
其實(shí)吃西瓜還是有很多好處的
      ，西瓜有利尿解毒的作用
      ，可以幫助消化，消除水腫
      。因?yàn)槲鞴?4%以上是水
      ，可以掃除體內(nèi)多余的水分，保持腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，消除水腫
      。西瓜中還含有氨基酸，具有利尿作用
      ，有助于排出體內(nèi)毒素
      ，促進(jìn)身體新陳代謝。
      

      
如果我們控制一個(gè)量去吃西瓜
      ，是可以達(dá)到一個(gè)減肥的效果的
      ，在配上一些運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好
      。但是如果毫無節(jié)制
      ，那么肯定是會(huì)容易胖的，要知道
      ，不管是吃什么東西
      ，我們都需要控制。
      

      
這邊可以給大家提供一個(gè)小知識(shí)
      ，在吃飯前
      ，我們可以吃一小片西瓜，因?yàn)槲鞴夏芡ㄟ^補(bǔ)充水分讓人有飽腹感
      ，從而降低對(duì)其它食物攝入量
      ，在有飽腹感的情況下，我們肯定會(huì)減少進(jìn)食
      ，這樣也能很好的控制我們對(duì)其他事物的需求，時(shí)間長(zhǎng)了就可以很好的看到你想要的效果
      。
      
其實(shí)減肥也是一件很簡(jiǎn)單的事情
      ，就是我們常說的：邁開腿，管住嘴就可以了
      ，長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持下去
      ，相信會(huì)有很明顯的效果的哦。
      吃西瓜減肥法
       吃西瓜減肥法
      吃西瓜減肥法
      ，西瓜是日常生活中很常見的一種水果
      ，很多人都很喜歡吃的，特別是在夏天
      ，但是對(duì)于減肥的人來說吃西瓜就要很注意了
      ，下面我給大家分享吃西瓜減肥法的文章
      ，一起來了解一下吧。
      吃西瓜減肥法1 吃西瓜減肥法 
      夏天來時(shí)
      ，喜歡漂亮的女生就會(huì)考慮吃西瓜不吃主食的減肥計(jì)劃
      ，2012年6月，微博上熱傳著“吃一個(gè)西瓜等于吃六碗米飯”的說法讓她們感到訝異
      ，聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖
      。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家經(jīng)過計(jì)算后表示，這種提法缺乏前提因此不夠精確
      ，如果要做比較
      ，吃1個(gè)5千克西瓜相當(dāng)于3碗米飯。雖然在水果中
      ，西瓜還屬于低熱量的水果
      ，但是吃多了還是會(huì)囤積脂肪，所以還是建議采用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和合理飲食的方法
      ，能夠餐后搭配一顆塑纖果食用
      ，效果會(huì)更加的明顯。
      西瓜能夠利尿
      、幫助消化
      、消水腫。西瓜的水分含量
      ，不是普通水果所能比得上的
      ，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分
      ，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作
      ，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的氨基酸
      ，有利尿的功能
      ，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減少
        ，而尿量增多
        ，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好
        ，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感
        ，它解醉的效果也很好。所以
        ，很多人認(rèn)為吃西瓜能減肥
        。
      由于擔(dān)心主食熱量高，不少女生會(huì)選擇時(shí)下流行的“水果減肥法”
        ，即一日三餐用水果代替主食
        ，直到吃飽為止
        ，據(jù)說可以起到快速減肥的作用，再加上夏天正是西瓜大量上市之時(shí)
      ，不少女生都選擇了用甘甜可口的西瓜替代吃飯來減肥
      。
       西瓜減肥法的'正確使用方法 
       1、少吃冰鎮(zhèn)西瓜能減肥 
      夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮(zhèn)的西瓜
      ，冰鎮(zhèn)西瓜消暑
      、清熱解毒固然好，但是要減肥的MM們要注意啦
      ，冰凍的西瓜對(duì)腸胃的刺激很大
      ，吃多了會(huì)容易引起脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良
      。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜
      ，那就吃500克，選擇不太凍的
      ，大概10&deg
      ；C左右，能幫減肥
      。
       2
      、吃西瓜要控制分量 
      不是吃西瓜就能減肥了，吃西瓜要講究方法和分量才能減肥
      ，西瓜雖好
      ，但是每天吃西瓜要控制好分量，因?yàn)槲鞴虾泻芨叩奶欠?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，吃多了?huì)使身體攝入過多飛糖分
      ，從而產(chǎn)生多余的熱量，所以要想減肥
      ，在吃西瓜的時(shí)候必須控制好分量哦
      。但是如果一點(diǎn)西瓜實(shí)在滿足不了你，我教你用西瓜皮做涼拌
      ，也是能幫助減肥的西瓜美食
        。
       3、感冒時(shí)不能吃西瓜 
      西瓜屬于生冷食物
        ，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的，在感冒的時(shí)候吃西瓜會(huì)引邪入內(nèi)
        ，會(huì)使感冒加重甚至延長(zhǎng)病程
        ，病情延長(zhǎng)了就耽誤了你的減肥計(jì)劃，但在感冒加重時(shí)
        ，你身體出現(xiàn)高熱
        、咽痛
        、口渴等癥狀可以適當(dāng)吃一點(diǎn)西瓜，能幫助病人痊愈
        。
       4
        、西瓜即開即吃 
      夏天的天氣溫度高，適宜細(xì)菌繁殖
        ，如果西瓜切開后放置太久
        ，病菌就會(huì)污染西瓜，吃了被污染的西瓜容易導(dǎo)致胃腸道傳染病
        ，對(duì)于你的減肥也沒好處
        ，更沒幫助，所以我提醒大家
        ，西瓜最好即開即吃哦
        。
      吃西瓜減肥法2 2天西瓜減肥法有效嗎 
      西瓜含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)
        、各種維生素
        、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需
        ，又容易消化吸收
        ，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可
      。
       吃西瓜減肥的四大理由： 
      一
      、因?yàn)槌晕鞴蠝p肥能夠使食物攝取量減少，使得腸胃等消化器官得以休養(yǎng)
      。節(jié)食期間
      ，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息
      ，恢復(fù)本來的機(jī)能
      ，促進(jìn)正常運(yùn)作。
      二
      、是吃西瓜減肥減少人體熱量的攝入
      ，消耗人體內(nèi)多余脂肪掉，達(dá)到減肥效果
      。
      三
      、是吃西瓜減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制
      ，從而使味覺回復(fù)正常
      ，不再喜歡刺激性食物或油膩食物。
      四、是吃西瓜減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能
      ，由于蘋果能夠被人體充分消化
      、吸收，減輕了腸胃
      、腎臟的負(fù)擔(dān)
      ；使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化
      。
      吃西瓜減肥
      ，同時(shí)還能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎
        、便秘等癥狀
        。既然吃西瓜有這樣強(qiáng)大的理由，西瓜減肥是有一定的效果的
        。但2天西瓜減肥法比較極端
        ，大家應(yīng)采取運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合的方法，不要一味只吃西瓜
        ，別的食物也要吃
        。
      除了2天西瓜減肥法外，編者還為大家推薦一款高效減肥藥——艾麗 奧利司他膠囊：長(zhǎng)效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑
      ，兩者配合使用
      ，相信減肥不再是遙遠(yuǎn)的夢(mèng)。
      。是4000-252-000
      。。如果想要了解更多有關(guān)減肥的方法
      ，可以咨詢康愛多藥店
      。
      

          
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