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    美容養(yǎng)生粥的做法介紹,女性的養(yǎng)顏祛斑粥有哪些(女人美容養(yǎng)顏豐胸的粥有哪些)
    
        
    
            佚名
            2024-05-15 23:31:48
        
    

        
    
           
    美容養(yǎng)生粥的做法介紹,女性的養(yǎng)顏祛斑粥有哪些
    一
    、女人4款養(yǎng)顏祛斑粥
    一
    、薏仁蓮子粥
    原料：薏仁150克，蓮子50克
    ，紅棗五顆，冰糖15克
    ，冷水1000毫升。
    做法：薏仁淘洗干凈
    ，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)
    ，撈出瀝干水分
    。蓮子去蓮心
    ，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水
      ，放入薏仁，用旺火燒沸
      ，然后加入蓮子、紅棗
      ，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖
      ，熬至成粥狀，即可食用
      。
    功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒
      ，氣血雙補(bǔ)
      。薏仁蓮子粥
      ，美白保濕，可消除雀斑
      、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦!
    二
    、綠豆紅豆百合粥
    原料：綠豆
    、紅豆
    、百合適量。
    做法：將綠豆
    、紅豆及百合洗干凈后
    ，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)
    ，然后將粳米洗干凈
    ，放入鍋內(nèi)
    ，再放入綠豆
    、紅豆和百合，加入適量的水
    ，熬成粥即可。
    功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn)
    ，而綠豆
    、紅豆能夠清熱祛濕
    ，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效
      。
    三、山藥枸杞粥
    原料：粳米100克
      ，鮮山藥50克，枸杞15克
      ，白糖15克，蜂蜜10克
      ，冷水1500毫升
      。
    做法：粳米洗凈
      ，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來
      ，瀝干水分
      。新鮮山藥去皮
    ，刮洗干凈
    ，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用
    。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水
    ，放入粳米
    、山藥、枸杞
    ，用大火燒開
    ，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可
    ，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜
    。
    功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之功效
    ，適合于有老年斑、色斑的女性食用
    。
    四
    、橘子山楂粥
    原料：粳米100克
    ，橘子兩個(gè)，山楂30克
    ，白糖10克，冷水1500毫升
    。
    做法：橘子剝皮
    ，撕去筋絡(luò)
    ，逐瓣分開
    ，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊
    。山楂洗凈后一切為二，去掉種子
    。粳米洗凈
    ，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來
    ，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水
    ，加入粳米
    、橘子塊
    ，山楂塊
    ，用旺火燒開
    ，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
    功效：美容護(hù)膚
    ，去斑養(yǎng)顏
    。
    二
    、如何自制美容養(yǎng)生粥
    桂圓蓮子粥
    原料：圓糯米60克
    藥材：桂圓肉10克
    、去心蓮子20克
    、紅棗6克
    輔料：冰糖適量
    做法：
    1. 先將蓮子洗凈，紅棗去核
    ，圓糯米洗凈
    ，浸泡在水中
    。
    2. 蓮子與圓糯米加600毫升的水
    ，小火煮40分鐘
    ，加入桂圓肉
    、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量
    ，即可食用
    。
    Tips：服用注意事項(xiàng)/有感冒現(xiàn)象者
    ，不適合吃桂圓
    ，易上火服用周數(shù)或天數(shù)/隔天食用
    ，連續(xù)二周
    ，宜早餐食用桂圓肉性溫、味甘
    ，補(bǔ)血益心
    、安神;蓮子性平
    、味甘、補(bǔ)脾益腎;紅棗性平
    、味甘
    ，可補(bǔ)益脾胃;糯米性溫
    、味甘，能補(bǔ)中益氣
    ，諸藥組合適用憂郁癥失眠患者
    。
    養(yǎng)心安神蘋果粥
    原料：白米 1杯蘋果 1個(gè)葡萄干 2大匙水 10杯
    輔料：蜂蜜 4大匙
    做法：
    1.白米洗凈瀝干
    ，蘋果洗凈后切片去籽
    。
    2.鍋中加水10杯煮開
    ，放入白米和蘋果
    ，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌
    ，改中小火熬煮40分鐘3.蜂蜜、葡萄干放入碗中
    ，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用
    。
    三
    、冬季的美容養(yǎng)生粥介紹
    一
    、米仁蓮子百合粥
    材料：米仁50克，蓮子30克(去心)
    ，百合20克
    ，粳米60克
    ，紅糖少許
    。
    做法：先將米仁
    、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開
    ，再加入粳米
    ，小火煮至稠
    ，再加入少許紅糖調(diào)味
    。
    功用：這款粥具有滋陰補(bǔ)虛
    、健胃止瀉的養(yǎng)生功效。如果大家能夠堅(jiān)持食用一段時(shí)間
      ，既可達(dá)到食療的作用
      ，幫助我們改善腸胃
      ，滋補(bǔ)身心。
    PS：此粥偏甜
      ，如有糖尿病患者可以考慮不放紅糖
    。
    二、粳米白蘿卜粥
    材料：白蘿卜1個(gè)
    ，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許
    。
    做法：先將白蘿卜洗凈切片，加水煮30分鐘左右
    ，再加洗凈的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠
    ，用紅糖或鹽和味精調(diào)味
    。
    功用：此粥具有開膈順氣
    、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱
    、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習(xí)慣白蘿卜的味道
    ，但白蘿卜是很好的中藥材，有通氣潤腸
    、補(bǔ)腎養(yǎng)顏的功效，建議大家每日食用一碗
    ，保護(hù)身體健康
    。
    PS：糖尿病患者可以考慮在熬制過程中不放糖
      。
    四、男人必須會(huì)的幾款美容養(yǎng)生粥
    (1)山芋粥：山芋與粳米同煮
      ，常食可防高血壓
      、動(dòng)脈硬化
      、過度肥胖等癥。
    (2)芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮
      ，可治眩暈、記憶力衰退
      、須發(fā)早白等。芝麻50克
      、米100克
      。先將芝麻炒熟
      ，最好研成細(xì)末，待米煮熟后
      ，拌入芝麻同食
      。秋季常食
      ，可益壽延年，還可潤肺
      ，是秋季保健粥的佼佼者。對(duì)便秘
    、肺燥咳嗽者有一定療效
    。
    (3)牛肉粥：切碎牛肉與粥同煮
    ，可補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨
    。
    (4)烏雞肉粥：烏雞同粳米同煮，加調(diào)味
    ，用于高血壓
    、貧血、營養(yǎng)不良等。
    (5)木耳粥：取木耳
    、粳米加冰糖同煮
    ，潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃
    ，補(bǔ)腦強(qiáng)心
    。
    (6)胡桃粥：取胡桃仁搗碎同粳米同煮
    ，有補(bǔ)腎、益肺
    、潤腸的功用
    。胡桃肉20克
      、米100克。核桃肉洗凈
      ，放入鍋中
      ，同米煮粥，大火煮沸
      ，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成
      。常食核桃粥
      ，不僅能補(bǔ)腎，還可以預(yù)防陽萎
    、遺精
    ，有延衰抗老作用。
    (7)枸杞粥：枸杞同粳米共煮
    ，有補(bǔ)腎益血、養(yǎng)陰益目功用
    。
    (8)胡蘿卜粥：取新鮮胡蘿卜切碎
    ，同粳米共煮
    ，能健胃
    、補(bǔ)脾
    ，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒
    ，加100克米和水煮粥
    。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素
    ，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥
    、口唇干裂者食用。
    女人美容養(yǎng)顏豐胸的粥有哪些
    一
    、豬肝綠豆粥
    材料：豬肝100g
    ，綠豆60g
    ，大米100g，食鹽
    、味精各適量。
    做法：
    1
    、將綠豆
    、大米洗凈同煮
    ，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟
    。
    2
    、再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮
    ，熟后再加調(diào)味品
    。
    功效：這道粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血
    、清熱明目、美容潤膚的功效
    ，可使人容光煥發(fā)
    ，特別適合那些面色蠟黃
    、視力減退、視物模糊的體弱者
    。
    二、無花果蜜糖粥
    材料：大米50克，無花果30克
    ，蜂蜜適量
    。
    做法：將大米50克洗凈
    ，放入鍋中，加水適量
    ，待粥沸后放入無花果30克即成
    。
    功效：喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜
    ，可以排毒通便
    ，讓你擁有平坦小腹
    。
    女人養(yǎng)生粥配方
    ？
       
       　　日常生活中多喝一些有利于美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生粥
    ，就能夠讓你的肌膚如剝了殼的雞蛋一樣光滑細(xì)嫩
    。下面我給大家介紹
    ，希望對(duì)你有用! 
       　　一
    、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥 
       　　主料：山藥 100克
    、白扁豆50克、紅棗五顆
    ，去芯蓮子十幾顆
    ，山楂條20克
    ，葡萄干20克。 
       　　做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡
    ，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，紅棗去核，山藥切成丁
    。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮
    ，直到煮的酥軟
    。最后將山楂條
    ，葡萄干加在里面煮3分鐘即可
    。***不喜歡酸甜口味的
    ，也可以不加山楂條和葡萄干
    。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子*** 
       
       　　【營養(yǎng)師講解】： 
       　　這道山藥白扁豆紅棗粥
    ，最大的好處就是益氣健脾
    ，保肝
    ，祛溼
    ，同時(shí)補(bǔ)血
    。尤其是針對(duì)脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好
    ，適合春天保肝健脾
    ，祛溼的需求
    ，充足的血?dú)庖矔?huì)讓我們更有精神，面色更加紅潤
    ，由于它們均味甘性平不會(huì)產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象。當(dāng)然更有減肥的效果
    ，對(duì)運(yùn)化功能較弱
    ，脾胃虛弱的人群
    ，這款粥可以是最適合不過了
    ，幫助改善人體正常的運(yùn)化功能，把食物變成精華
    ，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外
    。另外這款粥酸甜適口
      ，營養(yǎng)也豐富
      ，適合各類人群，對(duì)高血壓
      、高血脂都有很好的輔助治療作用。 
       　　注：這里面的白扁豆也可換成芡實(shí)
      。 
       　　二
      、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥 
       　　主料：大米100克
      ，紅豆50克，紅棗5顆
      ，泡發(fā)銀耳一朵
      ，百合少許
    。 
       　　做法：紅棗去核
    ，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)
    ，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片
    。同時(shí)放在砂鍋里
    ，大米煮軟，即可
    。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入
    ，煮2分鐘即可
    ， 
       　　【營養(yǎng)師講解】： 
       　　這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆
    ，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗
    ，潤肺美膚的銀耳及百合
    ，功效不用說大家也會(huì)明了了
    。我們著重講一下紅棗，這個(gè)時(shí)期非常推薦粥里加紅棗
    ，其實(shí)不只是春季，任何季節(jié)都很適合
    ，只是春天更好
    ，它的主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝
      、補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃
      、增強(qiáng)機(jī)體免疫力;紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品，銀耳含增加免疫力
      、降血壓、降血脂的多糖;百合清肺美白潤膚
      。所以，這樣一款粥
      ，對(duì)于愛美的女性實(shí)在必不可少的。 
       　　三
      、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥 
       　　主料：紫薯100克
      、糙米
      、紫米、薏米各20克
      、紅棗幾顆、
      、糖桂花少許
      。 
       　　做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核
    ，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯
    ，開鍋后關(guān)小火
    ，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗
    ，煮開2分鐘即可
    。 
       　　【營養(yǎng)師講解】： 
       　　這款味道非常香甜，有紅薯的甘甜，糖桂花的清香
    ，很是***
    。選擇紫薯是因?yàn)樽鲜肀燃t薯的營養(yǎng)價(jià)值更高，含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素
    ，也就是說可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和面板等等
    ，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素
    ，也是滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝
    、明目活血明星;薏米可以利水消腫
    、健脾去溼
    、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛溼
      ，常常和紅豆搭在一起作為營養(yǎng)瘦身的美食之一。 
       　　需要注意的是
      ，紫米含有很多天然色素
      ，也是花青素，所以不宜過分搓洗
    。 
       　　四
    、美膚的營養(yǎng)七彩粥 
       　　材料：紅豆
    、黑豆、紫米
    、黃豆
    、綠豆、大棗、桂圓
    。***食物新增的多少按排名先后
    ，第一位的最多，共150克左右即可***
    。 
       　　做法：各種豆子浸泡8小時(shí)左右，讓豆子充分吸水
    ，內(nèi)部變軟。紅棗去核
    ，桂圓去皮去核***或者選擇干桂圓肉***，然后將洗過的紫米倒入一起煮熟
    ，豆子很軟時(shí)即可。 
       　　【營養(yǎng)師講解】： 
       　　功效：此款粥對(duì)五臟六腑全都顧及
    ，寒熱搭配，不涼不燥
    ，瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增瘀滯
    ，補(bǔ)充血?dú)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、健體的同時(shí)還會(huì)幫助我們減少腹部的脂肪和贅肉，對(duì)于現(xiàn)在工作繁忙
    ，壓力大的人群，此款粥就是一劑駐顏長壽瘦身的妙方
    。 
    補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些 解析補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的五大做法
    1、山藥紅棗糯米粥
    材料：山藥100克
    、紅棗10枚
    、糯米100克、白糖或冰糖適量
    。
    做法：山藥洗凈削皮切塊
    ，將糯米
    、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮
    ，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可
    。
    功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣
    、養(yǎng)血補(bǔ)血
    、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃
    。
    2
    、玫瑰紅棗粥
    材料：黑米、白米
    、紅糖、紅棗十顆
    、藥用玫瑰十幾朵。
    做法：將黑米白米按1：1的比例
    ，洗凈，加水浸泡一夜
    。將米倒入電飯鍋中
    ，加開水熬煮
    。等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核
    ，切成丁
    ，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開
    ，備用
    ；粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開
    ，煮至粘稠時(shí)
    ，將紅糖放入，溶化
    ，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可
    。
    功效：玫瑰調(diào)理月經(jīng)
    、祛斑防皺
    。紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血
    。黑米具有滋陰補(bǔ)腎
    、健脾暖肝
    、補(bǔ)益脾胃
      、益氣活血
      、護(hù)肝明目等療效。紅糖具有益氣補(bǔ)血
    、健脾暖胃、緩中止痛
    、活血化淤的作用。
    3
    、當(dāng)歸紅棗粥
    材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克
    、白糖20克
    、粳米50克。
    做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻
    ，加水200克
    ，先煎濃汁100克
    ，去渣取汁，與粳米
    、紅棗和白糖一同加水適量
    ，煮至粥成
    。
    功效：此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
    ，活血止痛，潤腸通便的功能
    ，適用于氣血不足
    、月經(jīng)不調(diào)
    、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛
    、眩暈及便秘等癥。
    4
      、紅棗桂圓黑米粥
    材料：糯米50克
      ，黑米30克
      ，紅棗10粒，桂圓20粒
      。
    做法：紅棗用清水浸泡
      。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈
      ，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。鍋?nèi)膽加入適量的清水煮開
      ，放入紅棗和桂圓
      ，再放入糯米和黑米
      。加蓋大火煮上10分鐘
      ，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時(shí)候可隨意加入紅糖
      。
    功效：紅棗桂圓黑米粥是常見補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法，具有開胃益中
    ，健脾暖肝
    ，明目活血
    ，滑澀補(bǔ)精的功效
    ，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱
    ，病后體虛以及貧血
    ，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用
    。
    5、雙紅補(bǔ)血湯
    材料：紅薯
    、紅棗、紅糖
    。
    做法：將清水放入鍋中燒開
    ，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗
    ，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
    功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用
    ，是一道非常好的養(yǎng)生甜品
    。如果比較喜歡吃南瓜
    ，那么也可以將紅薯換成南瓜
    ，效果也是很好的
    。
    6、銀耳紅棗湯
    材料：銀耳
      、紅棗、桂圓干
      、枸杞
      。
    做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮
      ，直到軟爛之后直接服用。
    功效：銀耳的營養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等
      ，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩
      。中醫(yī)方面認(rèn)為
      ，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由于燥氣以及火氣所引起的慢性急性病
      。紅棗和枸杞則是具有很好的補(bǔ)血作用
    。所有的食材混合在一起之后
    ，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用則是加倍提升。
    7
    、當(dāng)歸紅棗排骨
    材料：當(dāng)歸、紅棗
    、排骨
    、蔥姜
    、食鹽、枸杞
    。

    做法：將排骨放入開水之中焯一遍
    ，去除血水之后取出瀝干水分
    ，然后在干凈的鍋中加入適量的枸杞
    、紅棗、蔥姜以及排骨
    、清水
    ，大火燒開之后小火慢燉
    ，直到排骨軟爛就可以了，起鍋之前加入適量的調(diào)味品
    ，這樣就可以出鍋了
    。
    功效：當(dāng)這些所有的食材混合在一起燉煮的時(shí)候，對(duì)于身體具有非常大的好處
    ，不僅能夠起到滋陰潤燥的作用，同時(shí)還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效
    。
    

          
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