香蕉吃多了會(huì)發(fā)胖嗎,,香蕉的功效與作用
一
、香蕉吃多了是否會(huì)發(fā)胖
香蕉這種食物相信大家并不陌生
，香蕉雖然會(huì)產(chǎn)生很大的熱量，其中里面也含有了一定的糖分，所以很多人總是會(huì)擔(dān)心香蕉會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體的發(fā)胖，那么下面小編就給大家總結(jié)了一下吃香蕉多了會(huì)發(fā)胖嗎
？希望可以給喜歡吃香蕉的朋友們帶來一些提示
，也祝愿大家身體健康
。
發(fā)胖嗎,,香蕉的功效與作用.png)
香蕉吃多了會(huì)胖嗎
從食物的熱量學(xué)的角度看
，香蕉是不會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量熱量的
。
但是如果是長期吃的話，會(huì)損傷脾胃的運(yùn)化的功能
，會(huì)導(dǎo)致飲食物不能充分的消化產(chǎn)生痰濕
，會(huì)出現(xiàn)肥胖的。
一根香蕉的熱量大概是145卡路里
，相當(dāng)于半碗米飯
。
香蕉含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫，促進(jìn)胃腸消化
，防止便秘等
，利于瘦身。
香蕉還不至于讓人發(fā)胖
，只要不是在睡前吃就好
，還有不可以空腹吃香蕉的。
因此
，吃香蕉是不會(huì)發(fā)胖的
。
二
、吃香蕉有哪些功效與作用
香蕉味甘
、性寒，入肺
、大腸經(jīng)
；具有清熱，生津止渴
，潤肺滑腸的功效
；主治溫?zé)岵 ⒖跓┛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、大便秘結(jié)
、痔瘡出血等癥。
1
、治療高血壓
香蕉中含有豐富的鉀離子
，鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡
，使神經(jīng)肌肉保持正常
、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3～5根香蕉
，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益
。因此患有妊娠高血壓的孕婦可以適當(dāng)多食香蕉
。
2、降低膽固醇血清
膽固醇過高會(huì)引起冠心病
，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用
。血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克
，洗凈切片
，用開水沖飲，連飲10～20天
，即可降低膽固醇
。
3、防治胃潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松
，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血
。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖
，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃
。
4、治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素
，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生
。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病
，效果很好
。如果孕期皮膚瘙癢嚴(yán)重，可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦
，或搗成泥末
，或是煎水洗，連用數(shù)日
，即可奏效
。
三、吃香蕉的注意事項(xiàng)有哪些
香蕉果實(shí)除作鮮果食用外
，還可用于加工
，如熟香蕉可制成香蕉粉，用于制糕餅及面包
；果實(shí)經(jīng)發(fā)酵后可釀造香蕉酒或提取酒精
；成熟果實(shí)可加工制罐、果脯
、香蕉干
、果汁、香精等。香蕉含鉀量豐富
，可平衡鈉的不良作用
，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。由于香蕉性寒
，故脾胃虛寒
、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食
，胃酸過多者最好不吃
。寶寶、產(chǎn)婦不宜多吃
。在測定尿中吲哚或兒茶酚胺時(shí)
，不應(yīng)吃香蕉。
和香蕉相宜的食材搭配：
1
、牛奶：提高對(duì)維生素B12的吸收
。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血
；防止大腦神經(jīng)受到破壞
。
2、燕麥：改善睡眠
；對(duì)孕期睡眠不佳有改善作用
，燕麥富含膳食纖維，還能防止便秘
。
3
、李子：清熱潤腸；對(duì)改善便秘有一定效果
。
4
、銀耳
、百合：養(yǎng)肺
、通便；對(duì)孕期
、產(chǎn)后
、寶寶的便秘狀況都有改善作用。
5
、白芝麻：補(bǔ)益心脾
，養(yǎng)心安神。香蕉可治抑郁和情緒不安
，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)
，煩躁不安時(shí)可以燉煮來吃。
6
、桃子
、芒果：潤喉
、促進(jìn)食欲；懷孕初期胃口不佳可以適當(dāng)吃些
。
7
、川貝母：清熱生津、潤肺滑腸
；哺乳期可以適當(dāng)吃些
，孕婦禁食。
8
、玉米須
、西瓜皮、冰糖：治療高血壓
，是患有妊娠高血壓孕婦的食療方
。
9、巧克力：興奮神經(jīng)
，改善心情
；對(duì)防治產(chǎn)后抑郁有積極效果。
10
、冰糖：治療便秘
；適用于各個(gè)人群，是治療便秘的食療方之一
。民間有用香蕉燉冰糖
，醫(yī)治久咳的偏方。
11
、蘋果：防止鉛中毒
，對(duì)于兒童尤為有利，可以幫助幫助兒童排出體內(nèi)的鉛
。
和香蕉相克的食材搭配：
1
、芋頭：兩者容易導(dǎo)致胃部不適、腹部脹滿疼痛
。
2
、菠蘿：增加血鉀濃度；菠蘿葉富含鉀元素
，兩者同吃
，會(huì)增加人體血鉀濃度，破壞鉀鈉平衡
。
3
、西瓜：引起腹瀉；香蕉性寒，西瓜也是寒性食物
，兩者同吃
，寒上加寒，容易引起腹瀉
。
四
、如何挑選香蕉
香蕉是熱帶水果中的“平民”，價(jià)格便宜又香甜可口
，是百姓水果盤中的“?div id="d48novz" class="flower left">
？汀薄Ｏ憬兜木唧w挑選的方法如下：
1
、觀色：皮色鮮黃光亮
，兩端帶青的為成熟適度果；果皮全青的為過生果
；果皮變黑的為過熟果
。
色澤鮮黃
、表皮無斑點(diǎn)的香蕉
，其內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟
，該挑選黃黑泛紅、稍帶黑斑
，最好其皮上有黑芝麻點(diǎn)（人們常說的廣東芝麻香蕉）
、表皮有皺紋的香蕉。
2
、手捏：用兩指輕輕捏果身
，富有彈性的為成熟適度果；果肉硬結(jié)的為過生
；易剝離的為過生果
；剝皮粘帶果肉的為過熟果。香蕉捏時(shí)覺得有軟熟感的其味必甜
，且果肉淡黃
、纖維少、口感細(xì)嫩
，帶有桂花香
。
3、口嘗：入口柔軟糯滑
，甜香俱全的為成熟適度果；肉質(zhì)硬實(shí)
，缺少甜香的為過生果
；澀味未脫的為夾生果，肉質(zhì)軟爛的為過熟果。
香蕉的熱量高嗎?吃多了會(huì)長胖嗎?
1
、香蕉算不上減肥水果但可以吃
，什么食物都不能過量的，必須科學(xué)的看待這個(gè)問題每天不要超過攝入的量應(yīng)該沒什么問題
。
2
、人體每天攝入水果200克，100克香蕉各種營養(yǎng)成分如下能量93克蛋白質(zhì)1.4克脂肪0.2克碳水化合物22克
，膳食纖維1.2克VA10微克
，鈣7毫克磷28毫克鉀256毫克鐵0.4毫克鋅0.18毫克。
3
、香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果
。味甘性寒，可清熱潤腸
，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理
，最適合燥熱人士享用
。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者
，都可生吃蕉肉
。
4、民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖
，醫(yī)治久咳
；用香蕉煮酒，作為食療
。近代醫(yī)學(xué)建議
，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富
，可平衡鈉的不良作用
，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘
，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。
香蕉有什么功效與作用及食用禁忌
香蕉是一種熱帶水果，在我國的臺(tái)灣廣東云南等地都有廣泛的種植
。它口感軟滑營養(yǎng)豐富
，還可以加工成奶昔沙拉等。因?yàn)槠渚哂忻廊菔萆淼男Ч?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也是最受女性歡迎的水果之一
。
香蕉是大家日常生活中最為熟悉的水果之一了
，其口感軟糯還帶有淡淡的香味。經(jīng)常吃香蕉可以潤腸通便美容瘦身
，除了這些功效之外
，香蕉還有不少神奇的作用。
香蕉的食療作用
1
、預(yù)防高血壓
。常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子
，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用
。
2、預(yù)防疲勞
，延年益壽
。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低
，不含膽固醇
，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖
。因此常食香蕉有益于大腦
，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用
。
3
、防治胃潰瘍。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明
，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用
，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用
。
4
、預(yù)防便秘。香蕉所含的食物纖維
，可刺激大腸的蠕動(dòng)
，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘
。
5
、消炎。民間認(rèn)為
，將香蕉涂抹一些鹽來食用可治療咽喉疼痛
。
6、為人體補(bǔ)充熱量
。香蕉含有高量糖質(zhì)
，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成熱量
，因此是補(bǔ)充體辦的佳品
。
7
、防治失眠。失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡
，因?yàn)橄憬逗橇扛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠
。
一
、不要吃生香蕉
還未熟透的生香蕉味道較澀，因?yàn)槠浜惺諗啃Ч^為明顯的鞣酸
。所以如果食用了生香蕉
，反而會(huì)造成便秘的癥狀。
二
、適量食用
香蕉含有的鎂
，鉀元素比較多，如果一次食用過多
。多余的營養(yǎng)無法被及時(shí)吸收
，反而會(huì)造成血液中鎂元素的比例失調(diào)，有損我們的健康
。
三
、不要冷藏
現(xiàn)在市場上的香蕉一般都是七八分熟，香蕉放在冰箱容易被凍壞腐爛
，比較適合的儲(chǔ)存溫度為11-13度
。
四、空腹忌食
香蕉對(duì)腸道功能有促進(jìn)作用
，空腹吃香蕉體內(nèi)無食物可供消化
，可能會(huì)產(chǎn)生頭暈貧血的副作用。
香蕉的功效作用
香蕉的功效作用
香蕉的功效作用
，香蕉是一種便宜又實(shí)惠的水果
，而且它含有豐富的纖維素以及微量元素，很多人都喜歡吃
，而且經(jīng)常吃香蕉對(duì)保持身體健康有很多的好處
，下面是香蕉的功效作用。
香蕉的功效作用1 香蕉的功效
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素
，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)
，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)
，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)
。因此
，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)
，常吃香蕉可防止高血壓
，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用
。
他們還認(rèn)為
，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈
、全身無力和心率失常
。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低
，且不含膽固醇
，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖
。因此
，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞
，還有潤肺止咳
、防止便秘的作用。
香蕉作用
香蕉味甘性寒
，具有較高的藥用價(jià)值
。主要功用是清腸胃，治便秘
，并有清熱潤肺
、止煩渴、填精髓
、解酒毒等功效
。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒
、胃痛
、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃
。
香蕉不能和什么一起吃
香蕉是比較常見的水果
，含有豐富的維生素，香蕉還有減肥的功效
。吃香蕉可以使得身體的肌肉放松
，讓人感到身心愉悅。但是
，不是什么食物都可以和香蕉一起吃的
，那么
，哪些食物是不可以跟香蕉一起食用的`呢?
1、哈密瓜
由于哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高
，所以患有腎衰與關(guān)節(jié)疾病的病人千萬不要將這兩個(gè)水果一起吃
，免得讓病癥更加嚴(yán)重了。
2、酸奶
酸奶能降低膽固醇
，但空腹喝酸奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)
，導(dǎo)致乳酸菌在胃液里很難存活
，降低酸奶的保健作用。若是胃虛寒容易腹瀉的人
，喝了剛從冰箱拿出來的酸奶
，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的滑腸食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題
。
3、馬鈴薯
馬鈴薯是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果
，如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話
，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長斑
。
4、芋頭
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣
、磷
、鐵、鉀
、鎂
、鈉、胡蘿卜素
、煙酸
、維生素C、B族維生素
、皂角甙等多種成分
，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高
，具有潔齒防齲
、保護(hù)牙齒的作用。但芋頭若與蕉同食時(shí)
，會(huì)引起腹脹
，中毒
。
5、番薯
番薯營養(yǎng)價(jià)值很高
，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品
。然而香蕉、甘薯同食會(huì)發(fā)生不良生化反應(yīng)
，引起脹肚
，而且還伴有胃反酸現(xiàn)象，吃多了會(huì)造成食品長時(shí)間停留在胃里
，產(chǎn)生胃堵
。
香蕉的功效作用2 1、預(yù)防心血管疾病
因?yàn)橄憬吨泻苡胸S富的鉀元素
，所以當(dāng)人體缺鉀的時(shí)候
，會(huì)出現(xiàn)一些心律不齊等情況的時(shí)候，可以適量的吃一些香蕉
，是很好的
。
2、防治低血鉀癥
有的人在運(yùn)動(dòng)過后
，會(huì)產(chǎn)生大量的汗液
，就會(huì)導(dǎo)致鉀的流失，會(huì)引起四肢無力的情況
，對(duì)于這種情況
，大家可以吃一些香蕉來進(jìn)行緩解。
3、防癡呆
吃香蕉還可以幫助我們提升腦力
，改善我們的學(xué)習(xí)能力，而這對(duì)于預(yù)防老年癡呆癥有著很好的效果
。
4、防治抑郁癥
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢
，有助防治抑郁癥
。
5、防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)
，可舒緩胃酸對(duì)胃黏膜的刺激
，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損
，預(yù)防胃潰瘍
。
6、防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)
，使排便順暢
。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為
，香蕉味甘
、性 寒，而性寒能清腸熱
，味甘能潤腸通便
，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)
，小便短赤
，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛
，口干口臭
。可于飯后1～2小時(shí)進(jìn) 食香蕉
，每日1～2根為宜。
7、預(yù)防痛風(fēng)
食用富含鉀的香蕉
，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸
。
8、緩解眼睛不適
當(dāng)人體攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分
，引起眼睛紅腫
。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡
，緩解眼睛的不適癥狀
。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞
，避免眼睛過早衰老
。
9、消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素
，腳汗
、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢
。
10 、提高免疫力
通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，香蕉具有一定抑制癌細(xì)胞的功效，能夠提高人體免疫力
。日本帝京大學(xué)通過動(dòng)物測試
，比較香蕉、葡萄
、蘋果
、 西瓜、菠蘿
、梨和柿子等多種水果的免疫活性
，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳，因?yàn)橄憬秲?nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物
，有增加白細(xì)胞作用
，可改善免 疫系統(tǒng)功能。
香蕉的功效作用3 1、身心：體力充沛
，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對(duì)提供
、恢復(fù)能量有奇效
。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)
。
香蕉中有色氨酸
，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后
，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素
，血清素能令人放松和快樂。
2、消化道：腸胃改善
，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘，香蕉含許多纖維
，可刺激腸胃蠕動(dòng)
，增加糞便體積， 幫助排便
。
另外
，胃痛、胃潰瘍
、胃酸反流的患者也可以吃香蕉
。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜
，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激
。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會(huì)消失。
3 、心血管：降低血壓
，增強(qiáng)心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓
。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟
，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。
4 、營養(yǎng)與免疫：緩解貧血
，避免感冒
香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素
，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生
，加強(qiáng)供血，緩解貧血
，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身
。
另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫
，無論秋冬發(fā)熱
、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱
，吃它都有裨益
。
5、神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)
，有鎮(zhèn)定意識(shí)
、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族
，因此
，通過神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力
。女性吃香蕉另有好處
，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。
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