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    大腦記憶力太差,提高記憶力有技巧
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-16 00:19:58
        
    

        
    
           
    一、記憶力差怎么改善呢
    記憶力下降往往是由于多種原因?qū)е露傻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，那么要記憶力好就必須要重?fù)復(fù)習(xí)自己學(xué)過的東西，復(fù)習(xí)是首位的
    ，只有當(dāng)自己融會貫通了，那才會記住了
    。
    除了第一步的復(fù)習(xí)
    ，還要不停的練習(xí)，不練習(xí)就會忘記
    ，不練習(xí)就不能將學(xué)到的掌握
    ，所以練習(xí)也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。
    營養(yǎng)方面
    。補充大腦營養(yǎng)
      ，每天吃幾個核桃，多喝水
      ，讓自己的心處于平和的狀態(tài)，不要太激動也不要太悲傷
      ，這一點需要自己用心去體會和感悟
      。
    休息，一定要休息好
      ，讓大腦休息好了
      ，才能正常的工作，就像電腦一樣
      ，時間一長就會卡
      ，系統(tǒng)的反應(yīng)速度就會降低
      ，那是因為長時間沒有休息的緣故啊，人的腦子也是一樣的
    ，只是不停的裝東西
    ，沒有充足的睡眠緩沖一下那是不行的哇。
    成年人盡可能減少房事
    ，因為房事會損耗精子的
    ，而精子大部分是血液，那么精子里面又有DNA
    ，而DNA會攜帶基因
    ，那么將腦部的好東西都帶走了，記憶力就會慢慢的降低
    ，所以請有房事的朋友們控制一下
    ，給自己一個健康的生活，才能有相當(dāng)好的記憶力
    。
    吸煙對人的大腦有損害
    ，隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一
    。導(dǎo)致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻
    ，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。
    電腦極大的方便了我們的生活
    、工作以及學(xué)習(xí)
    。但平時多于電腦過度依賴，是現(xiàn)時不少20
    、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因
    。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等
    ，都會減少日常腦力勞動
    ，進而大腦功能會慢慢變?nèi)?/p>
    上面就是我為大家介紹的方法啦，適量的運動
    、保持愉悅的心情
    、適量補充氨基酸營養(yǎng)等都是提高我們記憶力的好方法，目前常常會看到許多人年紀(jì)輕輕的病人存在記不住事
    ，丟三落四等記憶力下降問題
    。我們的記憶力開始下降，開始像老年人一樣
    。所以為了使得我們記憶力提高
    ，要按照我告訴大家的方法做哦。
    二
    、記憶力不好多吃7種食物
    亞健康癥狀中常見的一個就是記憶力減退
    。你是否總是丟東忘西
    ，健忘得厲害?沒關(guān)系，只要吃對了食物
    ，把營養(yǎng)補足
    ，“過目不忘”的本事自然復(fù)原!
    卷心菜
    卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞
    ，從而起到增強記憶力的作用
    。
    大豆
    大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品
    ，可增強記憶力
    。
    牛奶
    牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸
    ，每天飲用可增強大腦活力
    。
    鮮魚
    鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸
    ，可分解膽固醇
    。
    蛋黃
    蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，可增強大腦活力
    。
    木耳
    木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪
    、多糖
    、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分
    ，為補腦佳品
    。
    杏子
    杏仁含有豐富的維生素A、C
    ，可有效地改善血液循環(huán)
    ，保證腦供血充足，有利于增強記憶力
    。
    三
    、吃什么可以增強學(xué)生記憶力
    可增強記學(xué)生憶力的食物有：雞蛋、乳類
    、黃豆
    、沙丁魚、海帶
    、南瓜、青椒
    、葵瓜子
    、瘦肉
    其中雞蛋可提供大腦所需的膽堿和B族維生素
    ，而且富含蛋白質(zhì)能提神醒腦;牛奶或優(yōu)酪乳，可以提供人體所需要的各種營養(yǎng)成份
    ，幫助大腦正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒?沙丁魚富含不飽和脂肪酸，以及其他有助于提高記憶力的物質(zhì)
    ，可以說是“補腦食物之王”;海帶含有豐富的亞油酸
    、卵磷脂等營養(yǎng)成份，有健腦功能
    。
    海帶等藻類中的磺類物質(zhì)
    ，更是記憶力不可或缺。南瓜味道甘甜
    ，性質(zhì)平穩(wěn)
    ，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈
    、心煩
    、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱
    、記憶力減退等癥狀的人
    ，將南瓜煮成菜肴，每天吃1次
    ，長期服用會有良好的療效
    。青椒內(nèi)含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素
    ，能提升人體的抗氧化能力
    ，保護大腦的正常功能;葵瓜子常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用;瘦肉蛋白質(zhì)豐富含有大量維生素B1，可以避免注意力不集中
    ，記憶力退化等問題
    。
    擁有好的記憶力可以讓人顯得頭腦清晰，不僅在學(xué)習(xí)時顯得重要
    ，在日常生活和工作都顯得十分重要
    。如果想擁有好的記憶力多吃核桃和一些含有維生素的食物比較好。
    溫馨提示：其實我們每餐吃的食物都會影響記憶力以及大腦思維能力
    。上面介紹的食物都是可以增強學(xué)生記憶力的食物
    ，各位家長們了解了之后可以為我們的孩子準(zhǔn)備。
    四
    、老年人記憶力下降要如何改善
    集中一事法
    把注意力集中在想要記住的事情上
    ，然后賦予它的意義。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯希敲?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，無論我們是否想記住這件事
    ，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣
    ，它總是伴隨喧鬧
    、俗麗的廣告播出，還運用了押韻與音樂
    ，有助于記憶
    。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類
    ，設(shè)法減少須記事項的數(shù)目
    。
    記憶訓(xùn)練法
    就是把人名、面孔
    、事件等
    ，按一定的思考模式編碼。平時設(shè)立一個“毋忘我區(qū)”;編寫“須做事項清單”;把要支付的賬單放在大門附近等
    。專家提出：“可以多玩玩猜字謎
    ，多些閱讀、辯論
    ，有助于增強記憶
    。”
    健身益腦法
    多動腦筋能讓頭腦保持強健
    。法國人稱此為“腦慢跑”
    。多動腦筋，鍛煉大腦
    。因為健身有助于健腦
    。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖
      ，可以增強腦功能
      。紐約市西奈山醫(yī)學(xué)中心增進記憶計劃主任說：“保持大腦強健，經(jīng)常進行鍛煉
      ，可以避免記憶力衰退
      。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導(dǎo)致記憶力下降
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    調(diào)劑飲食法
    正常的飲食標(biāo)準(zhǔn)，必須保證每一天的充足營養(yǎng)
      ，這會有助于記憶
      。全谷類食物
      、豆類、花生
      、芝麻
    、水果、蔬菜及海產(chǎn)品
    ，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量
    。豆類與綠色蔬菜富含葉酸
    ，因為葉酸對記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強記憶
    ，最新的研究成果表明
    ，銀杏含白果酸、白果粉
    ，別稱“抗衰老素”
    ，可促進腦細胞再生。人處于低血糖時
    ，記憶力會受損
    。
    

          
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