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    如何才能快速有效地瘦臉,幾大有效快速的瘦臉小技巧
    
        
    
            佚名
            2024-05-16 06:08:04
        
    

        
    
           
    一、簡單有效的瘦臉小技巧
    對酒精說“不”
    無論是啤酒
      、雞尾酒
    、白酒
    ，還是其他形式的酒精飲料
    ，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛
    。此外
    ，酒精飲料的熱量很高
    ，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡
    。
    每天至少喝800ml水
    喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一
    。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡
    、茶
    、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水
    ，還可能帶來你計劃之外的熱量
    。
    控制鹽分的攝入
    每天攝入的鹽分越多
    ，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物
    、腌制的魚、香腸
    、熟肉
    ，還有薯片。
    每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
    瘦臉離不開全身減肥
    ，因此控制攝取的總熱量相當必要
    。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望
    。
    增加鈣的攝入量
    一項研究顯示
    ，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪
    ，使臉部纖瘦
    、身材苗條。
    二
    、男士瘦臉最有效4大方法
    1
    、敲打瘦臉
    拿來一個按摩用的小木槌或者其他用來瘦臉的小工具，在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打
    。記得在敲打前涂上護膚用的橄欖油來減少摩擦
    。這樣做能使使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮
    ，對減少臉部脂肪
    。
    2、臉部運動
    平時零碎時間
    ，如看電視時候
    ，可以找來一個干凈空的礦泉水瓶，沿著臉頰兩邊滾動
    ，可以讓臉部輪廓更分明哦
    。如果覺得借用礦泉水瓶很麻煩，齜牙咧嘴也是可以瘦臉哦
    。你可以一邊做其他事
    ，嘴里發(fā)出“啊”、“屋”
    、“一”等音
    ，或者吐出舌頭并保持下頜不動幾秒來瘦臉。
    3
    、鹽水敷眼
    在500cc
    、40度的溫水中加入一茶匙鹽
    ，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中
    ，充分吸收鹽分
    ，然后將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右
    。利用高滲透壓力的原理
    ，將水分由低往高引流，藉此將水分排出
    ，達到瘦臉效果
    ，需要注意的是，水溫不宜過高
    ，避免避免高溫傷害肌膚
    。
    4、自制瘦臉面膜
    很多面膜都取材于蔬菜或水果
    ，但是市面上的面膜難免會添加化學成分
    ，選擇不慎，可能會對臉上皮膚造成傷害
    。既然如此
    ，不防嘗試用一些有消腫效果的蔬菜或水果作原料來自制純天然的瘦臉面膜。
    芹菜是瘦臉冠軍食品
    ，可以嘗試用它來做一款芹菜蘋果蜂蜜面膜
    ，具體做法將西洋芹切成小段，蘋果切成小塊
    ，放在一起榨成較濃稠的醬汁
    ，然后淋上蜂蜜，攪拌均勻
    ，就可以敷到臉上了
    。
    三、長期堅持吃幾種食物瘦臉有奇效
    1.豆苗
    。綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)
    ，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果
    ，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品哦!
    2.柿餅
    。可以當零食
    、也可以當作烹飪食材
    ，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒
    ，可以潤心肺
    、止咳化痰、清熱解渴
    、健脾潤腸
    ，是十分健康的食品。
    3.西芹
    。西芹是瘦臉食品的冠軍
    。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量
    ，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量
    。這樣
    ，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量
    ，真稱得上是“越吃越瘦”啦。
    4.冬瓜
    。經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪
    ，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個月
    ，效果就會慢慢顯效啦!另外
    ，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。
    5.蜂蜜
    。胡蘿卜汁蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果
    ，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個成份搭配在一起
    ，就可以達到美容
    ，解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單
      ，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁
      ，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用
      。就能幫助你重塑瓜子臉!
    6.納豆
      。納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分
      ，膳食纖維
      ，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收
      ，能夠分解體內(nèi)脂肪
    ，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積
    ，從而達到健康減肥的效果
    。而這也會作用到臉部，再配合上按摩
    ，就能讓大餅臉變纖細
    。
    7.玉米。冬瓜湯冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪
    ，是一個最好的湯瘦臉!它的制作方法也很簡單
    ，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可
    ，記住
    ，不要加得太咸，否則反而會產(chǎn)生反作用
    。玉米煲茶也可以用來當茶飲
    ，利尿消腫，持續(xù)喝1-2個月
    ，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象
    。
    四、快速有效瘦臉的幾款食譜推薦
    玉米須茶
    材料：玉米須30g
    ，可到中藥店購買
    做法：先把玉米須清洗干凈
    ，再加熱水泡10分鐘便可飲用。每30g可泡2～3杯水
    。
    涼拌菠菜
    材料：鮮菠菜600克
    ，鹽適量，蔥適量
    ，麻油適量
    ，姜適量，醬油適量
      。
    做法：1.將菠菜洗凈切成段狀
      。
    2.鍋中放水，煮滾時放入菠菜
      ，將菠菜燙軟后取出
      ，瀝干水分。
    3.將蔥姜切成細絲
      。
    4.將碗中放入鹽
      ，醬油，麻油
      ，蔥絲與姜絲
      ，拌勻。
    5.將調(diào)好的醬汁淋在菠菜上即可。
    功效：美白緊膚去脂
      ，同時還可以去痘
      。
    白菜燉豆腐
    材料：大白菜250克，鹽適量
      ，豆腐80克
      ，醬油適量，姜片5克
      。
    做法：1.將大白菜洗凈切成小段
      ，豆腐切成塊狀。
    2.鍋燒熱后加油
      ，放入姜片爆出香味
      ，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下
      。
    3.加入豆腐
      ，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味
    ，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋
    。
    功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果
    ，還有去脂之效
    。
    滋補雪梨瘦肉湯
    材料：瘦肉500克，雪梨1個
    ，蜜棗8顆
    ，百合、胡蘿卜適量
    ，姜2片
    。
    做法：1.將瘦肉切粒，雪梨去心切塊
    ，胡蘿卜切片
    ，雪梨和胡蘿卜不用去皮，因為果皮營養(yǎng)很豐富
    。
    2.鮮百合洗凈并撕成瓣瓣
    ，挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的。
    3.在鍋中加入5碗水
    ，放入瘦肉
    ，雪梨，蜜棗
    ，胡蘿卜
    ，姜片，煮開后再用中小火燉40分鐘。
    4.在起鍋前10分鐘放入百合
    。
    5.加適量鹽
    ，即可食用。
    功效：可以去除角質(zhì)
    ，斑點
      ，還能清潤肺燥，益肺生津
      ，清心安神
      。
    

          
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