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      一年之計在于春,,自我保健需從養(yǎng)胃做起(春季食補養(yǎng)生宜溫補陽氣)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-16 12:55:08
        
      

        
      
           
      一年之計在于春,,自我保健需從養(yǎng)胃做起
      胃病有哪些癥狀
      1
      、急性腸胃炎隨著春季氣溫的回升，各種病原微生物也開始繁殖活躍起來
      ，所以吃了被細菌或病毒污染的食物
      ，就容易引發(fā)急性腸胃炎
      ，出現(xiàn)惡心嘔吐
      、腹痛腹瀉
        ，甚至發(fā)熱
        、渾身不適等癥狀
        。2
        、消化不良飲食不節(jié)，饑飽無度
        ，喜歡吃熏烤煎炸或甜食
        ，致使消化功能紊亂，引起打飽嗝
        、腹部脹滿不適
      、厭食、腹痛腹瀉等消化不良的癥狀
      。3
      、胃腸型感冒消化道功能較弱的人受到病毒感染后，容易發(fā)生胃腸型感冒
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊叱擞猩虾粑栏腥景Y狀外，還會有食欲減退
      、惡心
      、嘔吐、腹痛
      、拉肚子等臨床表現(xiàn)
      。4、胃病復(fù)發(fā)俗話說：“百草萌芽
      ，百病復(fù)發(fā)
      。”患有慢性胃炎
      、胃潰瘍
      、十二指腸潰瘍等胃病的人，受到變化無常，時冷時熱氣候的侵襲
      ，胃酸分泌常常會異常增多
      ，易引起復(fù)發(fā)而加重病情。如果感到胃部疼痛
      、脹滿難受
      、嘔吐反酸，多是胃病發(fā)作出現(xiàn)的癥狀
      。春季有哪些養(yǎng)胃的方法1
        、注意春捂現(xiàn)在驚蟄過了一段時間，但是氣候還是和早春時一樣氣候多變
        ，時有寒潮過境。因此
        ，平時要根據(jù)天氣變化來增減衣服
        ，適度春捂，防寒邪偷襲
        。胃腸容易生病的人尤其要防寒保暖
        ，夜晚睡覺蓋好被褥。中老年人最好加穿一個棉被心或棉肚兜
        ，保護腹部以免受涼
        。2、嚴把“入口”關(guān)病從口入
        ，患胃腸道疾病的人多半是吃出來的
        ，特別是急性腸胃炎的發(fā)生，主要的原因就是飲食不衛(wèi)生
        。因此
        ，管好自己的嘴巴，是預(yù)防腸胃病的關(guān)鍵
        。平時要講究飲食衛(wèi)生
        ，不吃變質(zhì)發(fā)餿的飯菜。做到三餐有節(jié)
        ，不暴飲暴食
        ，不要常吃夜宵、遠離煙酒
        ，可保胃腸道安然無恙
        。
      春季食補養(yǎng)生宜溫補陽氣
      陽，是指人體陽氣
        ，陽氣與陰精既對立又統(tǒng)一
      。陽氣泛指人體之功能，陰精泛指人體的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)認為
      ，“陽氣者
      ，衛(wèi)外而為固”，意思是說
      ，陽氣對人體起著保衛(wèi)作用
      ，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲
      。所謂春季飲食上要養(yǎng)陽
      ，是指要進食一些能夠起到溫補人體陽氣的食物，以使人體陽氣充實
      ，只有這樣才能增強人體抵抗力
      ，抗御以風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。明代著名醫(yī)學(xué)家李時珍在《本草綱目》里主張“以蔥
      、蒜
      、韭、蓼
      、蒿
      、芥等辛辣之菜，雜和而食”
      ，除了蓼
      、蒿等野菜現(xiàn)已較少食用外，蔥
      、蒜
      、韭可謂是養(yǎng)陽的佳蔬良藥。 
           
        因為腎藏之陽為一身陽氣之根
      ，所以在飲食上養(yǎng)陽
        ，還包含有養(yǎng)腎陽的意思。關(guān)于這一點
        ，張志聰在《素問集注》里說：“春夏之時
        ，陽盛于外而虛于內(nèi)，秋冬之時
        ，陰盛于外而虛于內(nèi)
        ，故圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
        ，從其根而培養(yǎng)之
      。”這里的“從其根”就是養(yǎng)腎陽的意思
      ，因為腎陽為一身陽氣之根
      ，春天、夏天人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣卻顯得不足
      ，故應(yīng)多吃點培養(yǎng)腎陽的東西
      ，如諺語“夏有真寒，冬有真火”即是指此意
      。 
        
        南朝·梁蕭繹《纂要》 “一年之計在于春
      ，一日之計在于晨?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！鄙钪O“有陽氣則生”的我們
      ，怎能辜負順應(yīng)天時、升補陽氣的季節(jié)--春天
      ，俗話說:春夏補補陽
      ，一年保 健康 ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！秲?nèi)經(jīng)》也有“春夏養(yǎng)陽
      ，秋冬養(yǎng)陰”之語，陽氣養(yǎng)足
      ，才能使這一年陽氣長盛不衰，保證身體在四季中的健 健康 康
      。 
        
        這個季節(jié)的食材選擇要注意
      ，既要能補陽，又不能傷陰
      。由于這個時節(jié)的 養(yǎng)生 目的是助陽養(yǎng)氣
      ，所以飲食上不宜大補，在補陽的時候
      ，也要注意溫補
      ，可以食用一些熱性比較平和的食物，比如
      ，大棗
      、小米、山藥
      、蓮子
      、茯苓等。 
           
        中醫(yī)認為
      ，暑為陽邪
      ，容易耗氣傷津。天氣熱了
      ，我們很容易出現(xiàn)唇干口燥
      、食欲不振、心煩意亂等癥狀。所以
      ，溫補陽氣的同時
      ，還要注意陽氣抒發(fā)。溫度逐漸升高
      ，每天飲水的頻率和飲水量都要適當(dāng)增加
      ，一方面，可以幫助補充因為出汗等原因造成的體內(nèi)水分的缺失
      ，另一方面也能幫助調(diào)節(jié)血液濃度
      。 
        
        所以，平時除了要注意飲食清淡以外
      ，也可以多進稀食
      。將之前我們提到的溫補的食材做成粥品或者用來煲湯，都是很好的選擇
      ，既能生津止渴
      ，又能幫助清涼解暑，補養(yǎng)身體
      。同時
      ，夏季容易食欲不振，人體大量出汗
      ，一方面排出毒素
      ，一方面也帶走了人體中的大量水分和身體必須的多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)
      。為此建議注意攝入人體營養(yǎng)均衡
      ，提振精神。 
        
        護肝養(yǎng)陽可以多吃以下食物： 
        
        蔥姜蒜 
        
        蔥姜蒜等沖味兒食物
      ，不僅可以起到順養(yǎng)肝氣的作用
      ，還可以對抗腫瘤，起到防癌作用
      。大蒜還具有很強的殺菌力
      ，對細菌引起的感冒有一定的防治作用，還可以促進新陳代謝
      ，增進食欲
      ，預(yù)防動脈粥樣硬化和高血壓。 
        
        蔥能補陽散寒
      ，它跟蒜一樣
      ，也有很強的殺菌作用，多吃小蔥能誘導(dǎo)血細胞產(chǎn)生干擾素
      ，增強人體免疫功能
      ，提高抗癌能力
      。另外，蔥
      、蒜中還還有微量元素硒
      ，對胃腸道腫瘤也有很好的防治作用。 
           
        韭菜 
        
        韭菜自古就被譽為“春菜第一 美食 ”
      ，不僅因為其鮮美的口感
      ，也是因為韭菜有溫補養(yǎng)陽的功效，多吃可以增強人體的脾胃之氣
      。另外
      ，因為韭菜還含有比較多的纖維素，可以促進腸道蠕動
      ，幫助緩解便秘
      。 
        
        從口味的角度看，韭菜和雞蛋這兩種食材搭配
      ，最為合宜
      。雞蛋味淡，且有一絲蛋腥味
      ，和韭菜一起炒
      ，不僅會中和韭菜的刺激性味道，還能給雞蛋提鮮
      。從營養(yǎng)學(xué)看
      ，韭菜中含有的纖維素比較粗，容易刺激胃
      ，而雞蛋中的蛋白膜可將韭菜表面包裹起來
      ，減少韭菜對胃黏膜的刺激;雞蛋吃多了有可能導(dǎo)致膽固醇升高
      ，但韭菜中的硫化物則可以幫助降血脂
      。 
        
        豆芽菜 
        
        現(xiàn)在氣候干燥，口唇容易干燥
      ，豆芽菜不僅味道鮮美
      ，還有滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的作用
      ，對抗春季上火現(xiàn)象
      ，還能幫五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通
      、健脾胃
      。 
        
        紅棗 
        
        紅棗又“天然維生素丸”的美譽，維生素含量非常豐富
      ，它含有的維生素C比蘋果
      、梨等水果高
      。春天是升發(fā)的季節(jié)，可以多吃一些紅棗
      ，尤其是女性
      ，可以起到滋陰補陽，補血的功效
      。 
           
        春夏養(yǎng)陽“內(nèi)外”保暖 
        
        很多伙伴都會貪涼
      ，天氣熱了，就開始肆無忌憚的吃冷飲
      。其實在春夏“養(yǎng)陽”的過程中
      ，保暖很重要。比如近些年很流行的喝茶 養(yǎng)生 
      ，資深的茶客們都知道
      ，夏天不適宜喝太多綠茶，反而應(yīng)該適量的喝一些紅茶或者烏龍茶
      ，以幫助祛濕養(yǎng)胃
      。同樣的道理，夏天
      ，即便覺得很炎熱
      ，相比冰鎮(zhèn)的甜飲料，也更建議喝溫水來解渴
        。飲食上也要慎食生冷
        。特別是那些時常會感到手腳冰涼、容易腹瀉的朋友
        ，夏天也要少吃西瓜
        ，因為西瓜性涼。 
        
        另外
        ，即便是夏季
        ，也要做好身體的保暖。電扇
        、空調(diào)
        ，都不宜持續(xù)時間過長，溫度過低
        。而且小養(yǎng)需要提醒的是
        ，即便是很熱的時候，也不能用涼水沖腳
        ，因腳低的汗腺較為發(fā)達
        ，突然用涼水洗，會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞
        ，同時腳上的感覺神經(jīng)受到?jīng)鏊碳ず笳＿\轉(zhuǎn)的血管組織會劇烈收縮
        ，會導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)
      ，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等疾病。熱水燙腳并不是只適合冬天的 養(yǎng)生 法
      ，而是一年四季適用
      ，它能有效地促進腳的血液循環(huán)，消除下肢的沉重感和全身疲勞
      。所以
      ，中醫(yī)認為“春天燙腳，升陽固脫;夏天燙腳
      ，暑濕可卻”
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/265373.html.
      
          
      
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