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    身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)時(shí)
    ，別硬撐，身體或已疲勞過度
    ，要注意休息了
    
        
    
            佚名
            2024-05-16 14:04:00
        
    

        
    
           
    如今人們的生活節(jié)奏越來越快，為了提高生活水平，許多人疲于奔命
    ，無論是身體還是精神
    ，都承受著巨大的壓力，導(dǎo)致過度疲勞
    。
    而過度疲勞如果不及時(shí)調(diào)節(jié)
    ，會(huì)導(dǎo)致免疫功能受損，使各種疾病找上門來
    ，如心腦血管疾病
    、腸胃疾病等，還可增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
    。
    因此
    ，一旦身體出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象，一定要加以調(diào)節(jié)
    ，以免給身體帶來危害
    。那么，過度疲勞
    ，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)呢
    ？
    ，身體或已疲勞過度
    ，要注意休息了.png" />
    1、疲乏
      、無力
    過度疲乏最為明顯的表現(xiàn)就是身體疲乏
      、無力，做事力不從心
      ，精神上也會(huì)覺得十分倦怠
      ，對(duì)任何事都提不起興致，看起來無精打采，出現(xiàn)這些癥狀
      ，是身體提示你要歇一歇了
      。
    2、記憶力下降
    大腦的功能雖然強(qiáng)大
      ，但如果長(zhǎng)時(shí)間過負(fù)荷工作
      ，大腦也會(huì)選擇“罷工”。因此
      ，如果近期發(fā)現(xiàn)自己的記憶力明顯下降
      ，反應(yīng)能力變得遲鈍，注意力不集中
      ，剛做過的事轉(zhuǎn)眼就忘記了
    ，這不是你變笨了，而是提示你過于疲勞了
    。
    3
    、食欲下降
    許多上班族由于工作忙碌，飲食極不規(guī)律
    ，經(jīng)常饑一餐飽一餐
    ，這種飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，導(dǎo)致食欲下降
    ，看到喜歡吃的食物也沒有胃口
    ；
    即使只是吃少量的東西也會(huì)有腹脹、不適的癥狀
    ，這些癥狀也提示我們身體健康出現(xiàn)了問題
    ，要及時(shí)調(diào)節(jié)了。
    4
    、睡眠質(zhì)量下降
    睡眠相當(dāng)于給人體充電
    ，在睡眠過程中，人體可以完成自我修復(fù)
    ，讓身體恢復(fù)精力
    。
    因此，一般人體在經(jīng)過一晚的睡眠后
    ，早起時(shí)精力旺盛
    ，渾身充滿力量，但過度勞累的人早起時(shí)會(huì)覺得精神疲憊
    ，并且睡眠質(zhì)量也明顯下降
    ，有失眠、多夢(mèng)
    、易醒等表現(xiàn)
    。
    5
    、情緒波動(dòng)大
    人的精神與身體特別疲憊時(shí)，會(huì)難以控制自己的情緒
      ，容易因一些小事而生氣
      、發(fā)火
      ，這是因?yàn)檫^度的勞累會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂
      ，使神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，無法穩(wěn)定情緒
      。一旦休息充分
      ，疲憊得到改善，情緒也會(huì)恢復(fù)樂觀
      、開朗
      。
    身體過于疲勞要如何緩解呢？
    1
      、多休息
      ，放松心情
    身心過于疲憊，一方面要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)
      ，避免給自己太大的壓力
      ，另一方面要合理安排工作，注意規(guī)律作息
      ，該休息時(shí)要休息
      ，避免熬夜，每天的睡眠時(shí)間不低于7~8小時(shí)
      ，充足的睡眠更有利于身體的恢復(fù)
      。
    2、合理飲食
      、多運(yùn)動(dòng)
    一日三餐要合理安排
      ，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入維生素
    、優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，少吃油膩、辛辣等食物
    ，以免加重身體負(fù)擔(dān)
    ，用腦多的人可以適量吃一些堅(jiān)果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也很有必要
    ，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
    ，增強(qiáng)免疫力，使人體恢復(fù)活力
    。
    過度疲勞實(shí)際上是一種亞健康的狀態(tài)
    ，當(dāng)處于這一狀態(tài)時(shí)
    ，人體會(huì)出現(xiàn)各種不適，比如身體疲乏無力
    ，精神萎靡不振
    ，睡眠質(zhì)量明顯下降，這些癥狀是身體向我們發(fā)出的警示
    ，一旦出現(xiàn)
    ，要注意多休息，調(diào)節(jié)飲食
    ，放松心情
    ，使身心得到合理的放松，恢復(fù)健康狀態(tài)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/265492.html.
    
          
    
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