一、瘦腿茶有哪些
1
材料:白術(shù)10g,烏龍茶3g
做法:將烏龍茶和白術(shù)放入杯中,倒入沸騰的開(kāi)水沖泡
功效:健脾益胃
2
特點(diǎn):燃燒體內(nèi)多余脂肪、滋補(bǔ)養(yǎng)顏
忌用者:腸胃弱
配料:洛神花半勺
作法:將洛神花和玫瑰花苞洗凈
,用沸水500cc沖開(kāi)后,浸泡10分鐘便可飲用。飲用時(shí)可加入一點(diǎn)蜂蜜或冰糖調(diào)味。3
、苓桂瘦臀瘦腿茶材料:茯苓2錢,玉米須1錢
做法:將所有藥材洗干凈
功效:健脾胃,利濕消腫
服用時(shí)機(jī):餐與餐之間當(dāng)茶水飲用。
4
材料:茯苓5g
做法:將所有材料放入茶杯中,倒入沸騰的開(kāi)水沖泡
功效:健脾消腫,有效瘦腿
5
材料:陳皮15g
做法:將所有材料放入砂鍋中,加水煎服
。功效:健脾利水祛濕
,幫助清除體內(nèi)多余水份及毒素。二
、一個(gè)月應(yīng)該怎么瘦腿1
、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法,就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。2
、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次,然后稍作休息3、找張有椅背的椅子坐直
4
、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì),上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。5
、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動(dòng),每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài)。以上就是為大家?guī)?lái)的可以一個(gè)月就瘦腿的方法了
,看了以上文章之后相信大家也都知道應(yīng)該怎么做了,只要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,然后控制好自己的飲食,就一定可以見(jiàn)到減肥的效果的哦。三
、上班坐著怎么瘦腿呢坐姿墊腳尖 收縮小腿肌肉
1
、坐在椅子上,雙腳并攏,踮起一只腳,讓這只腳只有腳尖接觸地面,用力收緊小腿肌肉,再放松。2、另一只腳也用相同的方法
,做小腿肌肉收縮后再放松的動(dòng)作。3、雙腳同時(shí)踮起
強(qiáng)化腿部肌肉的半蹲動(dòng)作
1、站在距離椅背約1步的距離
2
3、一邊吐氣
,一邊從半蹲的姿勢(shì)慢慢地站起來(lái),知道膝蓋完全打直。4
、此動(dòng)作請(qǐng)反復(fù)做10次。讓腳踝變細(xì)的動(dòng)作
1、將左腳放在椅子上
,腳尖朝身體的方向回勾。2、腰部打直
,再用雙手握住左腳腳踝。3、緩緩?fù)職?div id="d48novz" class="flower left">
4、一邊吸氣
,一邊將上半身拉起。此動(dòng)作重復(fù)3次后,再以相同的方法換邊進(jìn)行。利用翹腳的姿勢(shì)來(lái)矯正骨盆
1
2、為了讓髖關(guān)節(jié)能夠接受到刺激,因此讓翹著的那只腳朝內(nèi)并向下施力(施力時(shí)
四
1、每天一定要抬腿10-15分鐘
每天睡覺(jué)前我都會(huì)告訴自己在累也要抬腿
抬腿注意事項(xiàng):
妞兒們記得抬腿的時(shí)候要成90度喔!然后讓雙腿貼住墻壁
2
這個(gè)也是超有用的方式
如果累了就先休息一下
記得做空中腳踏車這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候
3、抓腿幫助大腿肌肉更緊實(shí)
除了電視上的教學(xué)之外
至于大家一定都會(huì)問(wèn)這個(gè)動(dòng)作要維持多久?看每個(gè)人可以負(fù)荷的狀況,我都是維持到腿部有酸酸的感覺(jué)為止
4
這個(gè)動(dòng)作超簡(jiǎn)單的
左右互換大約各維持15秒-20秒左右(書(shū)上寫(xiě)的)
就像平行蹲馬步那樣,也是要呈90度角才有用
第1招:椅子上的腿部減脂操
椅子上的腿部減脂操
1、雙腳并攏將足尖繃直
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