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    正骨拉筋的后果,正骨拉筋的優(yōu)點有哪些(總是撐大腿內(nèi)側(cè)的筋有啥好處)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-17 17:43:08
        
    

        
    
           
    正骨拉筋的后果,正骨拉筋的優(yōu)點有哪些
    在我們的日常生活當中，很多人會通過運動的方式來正骨拉筋
    ，這樣可以避免肌肉的萎縮，通過拉伸來刺激我們的肌肉
    ，能夠促進血液循環(huán)
    ，有助于毒素的排出
    ，那么下面小編已為大家詳細介紹一下，正骨拉筋的后果有哪些呢
    ，希望以下的信息可以為大家?guī)韼椭?/p>
    在運動之前做正骨拉伸運動
    ，一方面可以使我們的肌肉變得更加的有靈活性
    ，這樣可以在運動的過程當中避免出現(xiàn)運動傷害，比如說崴到腳或者是肌肉拉傷的現(xiàn)象
    ，如果在運動之前沒有充分的拉伸筋骨的話
    ，是很有可能出現(xiàn)以上問題的
    。
    即使我們在運動之后做好充分的拉伸準備，因為正股拉升可以減輕我們?nèi)樗岬姆置?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，那么在我們強烈的運動之后或者是一些有氧運動之后
    ，就會造成我們肌肉處于過度緊張的狀態(tài)
    ，通過正股拉升我們可以放松肌肉
    ，這樣可以讓肌肉達到一個平衡點
    ，不僅可以減輕我們運動后的酸痛感
    ，還可以使我們肌肉均衡的發(fā)展
    ，也不會使我們的肌肉長得像石頭一樣堅硬
    。
    正骨拉伸是種非常好的幫助我們身體的幫手
    ，劉說我們長期的久坐或者是久站之后
    ，也可以適當?shù)淖鲆幌吕爝\動
    ，因為長期的坐立
    ，可能會使得我們的腰椎或者是頸椎出現(xiàn)一系列的疾病
    ，我們可以適當?shù)恼抢?分鐘
    ，這樣可以有效的預防腰椎間盤突出等疾病
    ，可提高自己的身體質(zhì)量
    。
    通過上述對于正骨拉筋的后果有哪些做出的解答，對于拉伸運動來說一定要做到位
    ，不要想著拉伸的時候有疼痛感，在拉伸的時候感覺拉到自己適合的位置
    ，也不能過于拉伸
    ，以免拉傷韌帶
    ，在拉伸的時候千萬不要超常發(fā)揮
    ，這樣難免會使得我們身體吃不消
    ，所以說一定要把握好度
    ，不能超過這個度
    。
    總是撐大腿內(nèi)側(cè)的筋有啥好處
    拉筋這種治療方法最開始由一位香港中醫(yī)創(chuàng)造
    ，通過拉筋起到中醫(yī)中說的骨正筋柔
    、氣血自通的效果
    。拉大腿內(nèi)側(cè)筋對于有一定年齡的人來說具有腰腿疼痛的作用
    、對于處在生長發(fā)育期的青少年來說
    ，具有韌帶調(diào)節(jié)的作用
    、對于兒童來說
    ，具有促進身體成長發(fā)育的作用
    。一般常用的大腿內(nèi)側(cè)拉筋的方式就是劈腿
    ，一般會從小角度漸漸擴大
    ，剛開始可能會感到酸痛
    ，筋拉開之后會緩解
    。
    如何腰突拉筋鍛煉圖解
    腰椎訓練動作
    
1
    、起身運動
    
上半身如圖示位置
    ，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面
    ，同時保持下腰部及臀部放松
    。
    

    
2
    、單膝牽伸
    
牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復相同動作
    。
    

    
3、中腰段牽伸
    
胸部朝地面
    ，盡可能的前伸上體
    。
    

    
4
    、后伸運動
    
手置于后背，使上半身離開床面
    ，同時保持下巴收緊。
    

    
5
    、俯臥髖關(guān)節(jié)后伸
    
保持膝關(guān)節(jié)鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米
    。
    

    
6
    、股四頭肌牽伸
    
使小腿靠近臀部
    ，直至感到合適的牽伸在大腿前側(cè)
    。
    

    
7
    、異側(cè)肢體伸展
    
保持一側(cè)膝關(guān)節(jié)鎖緊
      ，同時使下肢離開床面8-10厘米
      ，同時另側(cè)上肢抬高
      。
    

    
擴展資料
    
功效作用
    
1
      、拉筋既是治療
      ，也是診斷
      。拉筋的原理說白了就是疏通經(jīng)絡(luò)
    ，通過筋
    ，把堵塞的經(jīng)絡(luò)疏通了
    ，讓氣血通暢了
    ，吸收消化都正常了
    ，身體也就健康了。中醫(yī)學來說
    ，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成
    ，筋絡(luò)健康氣血就會順暢
    ，五臟六腑也會跟著活動
    ，拉筋是一種自主健康的管理方法
    。
    
2
    、通過正確的拉筋
    ，可疏通經(jīng)絡(luò)
    ，加強氣血循環(huán)
    ，從而改善各種急性
    、慢性病癥
    ，如高血壓
    、糖尿病
    、婦科病
    、心臟病
      、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛
      ，延年益壽。
    
3
      、針對筋縮的療法
      ，在氣功、瑜伽鍛煉中一直存在
      ，那便是“拉筋”
      。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年
      ，長壽者通常都有一副柔軟的筋骨
      。
    
4、事實證明
      ，很多罹患筋縮的人
      ，通過堅持拉筋后，步履輕快了
      、腰背酸痛減輕甚至消失了
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！袄睢边@種易學易做的保健法
      ，已成為當下很多人遠離亞健康的一大法寶
      。
    
5
      、拉筋的直接療效是祛痛
      、排毒
      、增強身體機能等
      。
    
參考資料：百度百科-拉筋
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/268134.html.
    
          
    
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