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    導(dǎo)致皮膚粗糙掉頭發(fā)
    ？減肥界“網(wǎng)紅”代餐
    ，是否只是一個智商稅?
    
        
    
            佚名
            2024-05-18 08:24:07
        
    

        
    
           
    減肥，永遠(yuǎn)都是一個永恒的話題
    。
    無論老少
    ，無論男女，都希望自己能夠既能解饞
    ，同時又不長肉
    。但現(xiàn)實的殘酷
    ，卻狠狠朝他們打一巴掌
    。
    對于大多數(shù)減肥人群來說，基本上都會采取調(diào)整飲食的減肥方法
    ，比如多吃一些富含維生素和纖維素的食物。
    ，是否只是一個智商稅.png" />
    不過有些商家為了滿足大家都能“吃吃喝喝也能瘦”的美好心愿
    ，各種各樣的代餐減肥食品，也都相繼出現(xiàn)在市場上
      。
    然而，這些代餐真的能代替日常飲食嗎
      ？吃了就一定瘦下來嗎
      ？
    代餐當(dāng)飯可能導(dǎo)致皮膚粗糙掉頭發(fā)！
    據(jù)媒體報道
      ，近日北京世紀(jì)壇醫(yī)院減重中心主任呼吁各位減肥人士，千萬不能將代餐作為日常飲食來吃
      。
    因為代餐不可能包含所有的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，長期使用后
      ，最大的改變就是導(dǎo)致皮膚粗糙
      ，掉頭發(fā)，而且有些代餐還會添加一些違禁藥物
      ，危害減肥人士的健康
    。
    代餐
    ，減肥真的有效？
    一直以來
    ，代餐都是推出“低熱量
    、高纖維
    、持久飽腹感”招牌
    ，從而不斷吸引消費者前來選擇
    。有市場調(diào)研機(jī)構(gòu)檢測
    ，到了2022年我國代餐行業(yè)可突破100億市場規(guī)模
    。
    但代餐真的可以用來減肥嗎？
    據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國肥胖預(yù)防和控制藍(lán)皮書》中提出：代餐作為限能量平衡膳食的一餐
    ，可以有效降低體重和體脂。是營養(yǎng)素補(bǔ)充或者減少能量攝入的一種方式
    。
    這也就意味著：代餐并不是一個“智商稅”
    ，它能夠成為減肥的一個“工具”，能夠更好精準(zhǔn)能量控制
    ，在一定程度上有飽腹感。
    不過這個前提
    ，是你需要正確使用
    ，而不是簡單吃這些來解餓。
    再加上部分代餐產(chǎn)品的能量和營養(yǎng)素相對不足
    ，長期食用相當(dāng)于節(jié)食減肥，甚至還會導(dǎo)致人體代謝率下降
      ，而且還可能會引發(fā)低血糖
      、月經(jīng)失調(diào)等后果。
    比起代餐
      ，還不如考慮這些食物
    一、燕麥
    燕麥當(dāng)中含有的纖維素能夠在腸胃中吸收水分并快速膨脹
      ，然后形成一些高黏度的凝膠
      ，從而延緩胃腸的排空時間，使人產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的飽腹感
      。
    另外，燕麥中的膳食纖維還可以起到提高胃腸功能
      ，促使胃腸道快速蠕動的作用
      。同時還可以將腸道中的一些代謝產(chǎn)物快速排出體外，既能夠達(dá)到減肥的功效
      ，還有著保護(hù)腸道健康的作用。
    二
      、黃瓜
    對于減肥人群來講
      ，黃瓜豐富的維生素能夠為人體補(bǔ)充非常多的營養(yǎng)素，達(dá)到提升免疫功能以及保持皮膚彈性的作用
      。
    在黃瓜當(dāng)中含有的纖維素特別豐富
      ，這種成分既能夠起到潤腸通便的作用，還不會對腸道造成很大刺激
      。
    而在黃瓜當(dāng)中還含有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，可以降低人體多余的脂肪含量
    ，達(dá)到幫助減肥的作用
    。
    三、魔芋
    魔芋屬于低糖
    、低熱量食物，所含有的葡萄糖進(jìn)入人體之后
    ，會在人體當(dāng)中膨脹
    ，能夠使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制住食欲
    。
    而在魔芋當(dāng)中還有非常多的膳食纖維，這種膳食纖維能夠阻止機(jī)體對一些脂肪
    、膽固醇以及糖類的過量吸收
    。
    同時還可以促使胃腸道快速蠕動，將這些成分以及腸道內(nèi)的代謝產(chǎn)物快速排出體外
    ，達(dá)到預(yù)防便秘以及排毒減肥功效。
    減肥
    ，還需依靠科學(xué)的膳食搭配以及生活方式
    目前大多數(shù)消費者都僅僅只喝代餐
    ，在減肥過程中并未真正去改變自己飲食生活。
    然而要想減肥真的有效
    ，倒不如學(xué)會飲食合理規(guī)劃，以及定期運動
    ，將自己攝入熱量＜消耗熱量
    ，自然而然也就能成功瘦下來。
    所以
    ，朋友們，可別為了追溯潮流去追求所謂的代餐
      ，要是你不運動
      ，就是吃代餐，事后還照樣吃吃吃
      ，那何必呢？
    #代餐#
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/269524.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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