• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      月經(jīng)期能減肥嗎,怎樣合理減肥
      
        
      
            佚名
            2024-05-18 22:18:44
        
      

        
      
           
      一
        、女生月經(jīng)期間到底能不能減肥
      現(xiàn)在的很多女孩子們
        ，把身材看的很重要
        ，奉行骨感美的審美標(biāo)準(zhǔn)
      ，認(rèn)為身材纖細(xì)就是好身材，然后也不管自己身體受了受不了就盲目的節(jié)食
      、吃減肥藥，把自己餓得頭暈眼花就為了瘦
      。
      如果腹壓突然增大
      ，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適
      ，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)、婦科感染
      。而月經(jīng)來的那幾天，由于失血
      ，以及體內(nèi)積水
      ，女人看上去會肉肉的
      ，似乎胖了不少，怎么節(jié)食都沒有用
      。這種情況下不必減肥
      ，等過了生理期自然變好了
      。
      那麼，來月經(jīng)時各位想減肥的妹妹們
      ，一定不要盲目的減肥了啊
      ，可以做一些適量的運動，次數(shù)控制在1—2次就好
      ，千萬不要太過劇烈，如果感到疲勞就馬上停止運動
      ，不要為了美連健康都不要了
      ，不要忘了身體好才是本錢啊!
      月經(jīng)期間不要去減肥。
      二
      、女生月經(jīng)期間不能做什么
      1.不要喝太多的咖啡
      ，很多咖啡里面含有各種不同的堿
      ，這些對于身體都是一種刺激
      ，對于女性來講，對心腦血管的刺激是非常大的
      ，如果加上月經(jīng)期間流血太多的話，這樣就會造成很多的痛經(jīng)產(chǎn)生
      ，有的時候也會讓你的月經(jīng)期變得比預(yù)期的長很多
      。
      2.因為月經(jīng)期間，女性的血液在不斷外流，這個時候也是身體內(nèi)在進(jìn)行排毒的一個階段
      ，所以周圍的毛細(xì)血管也是在不斷張開的
      ，而且會不斷進(jìn)行流動，盡量不要穿緊身褲
      ，如果是緊身褲的話
      ，會讓你的毛細(xì)血管變得特別緊
      ，不利于廢物的排除
      。
      3.很多女性月經(jīng)期間會感覺到腰疼，而且會感覺自己的盆腔里面有很多血液
      ，這都是因為血液流通造成的，只要過了月經(jīng)期間基本上就沒有問題
      ，不用太過于擔(dān)心，千萬不要自己敲腰部
      。
      三
      、月經(jīng)期間怎樣運動
      避免參加一些竟?fàn)幖ち业谋荣悺?/p>
      月經(jīng)期參加這些運動因高度的精神緊張而易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)
      。
      減少運動量
      。
      宜堅持參加一些平時經(jīng)常參加并習(xí)慣的運動項目
      ，如慢跑
      、體操
      、打拳
      、乒乓球
      、投籃
      、等運動
      。注意縮短鍛煉時間，放慢速度
      ，以減少運動量，起到放松肌肉的作用
      。
      避免參加劇烈和震動大的運動。
      月經(jīng)期間不宜參加如跳高
      、跳遠(yuǎn)
      、投手留彈
      、百米賽跑和踢足球等運動
      ，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉
      ，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變
      。
      不能參加各種水中運動。
      不要參加跳水
      、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)
      。
      當(dāng)然
      ，如果經(jīng)期反應(yīng)確實較重，經(jīng)血過多
      ，應(yīng)暫時不參加運動
      ，并及時去醫(yī)院檢查治療
      。
      女性朋友在月經(jīng)期的時候，可以選擇合適強(qiáng)度的運動項目來進(jìn)行鍛煉
      ，比如散步，慢走
      ，瑜伽等等，在運動的時候除了要注意運動強(qiáng)度之外
      ，還應(yīng)該盡量避免運動時間過長給女性身體所造成的不良影響
      ，并且對一些水上運動項目也應(yīng)該要避免參加。
      四
      、來月經(jīng)的注意事項有哪些呢
      1
      、月經(jīng)期間應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃點富含蛋白質(zhì)
      ，維生素
      ，纖維素
      ，碳水化合物等多種營養(yǎng)的食物，而且月經(jīng)期間需要多補(bǔ)血，可以選擇吃點阿膠
      ，同時伴有痛經(jīng)問題的女性
      ，可以喝點紅糖水
      ，稍微吃點水果，蘋果
      ，香蕉等
      ，最好是去吃些能夠幫助腸道消化的食品。而且可以多吃點豆制品
      ，早餐要吃得營養(yǎng)
      ，吃點雞蛋，五谷雜糧類的粥
        ，千萬不要吃辛辣刺激性的東西。
      2
        、首先月經(jīng)期間千萬不要碰冷水，否則很容易導(dǎo)致寒氣入侵人體
        ，引起經(jīng)痛問題
        ，而且飲食方面要注意調(diào)理
        ，盡量多吃點清淡的東西
        ，一些補(bǔ)血的食材應(yīng)該少吃，否則會導(dǎo)致月經(jīng)量過多
        。同時不應(yīng)該劇烈運動
        ，一些偏涼性的食物少吃
      ，同時多注意保暖
      ，洗完頭之后，應(yīng)該立馬吹干
      。改善自己的生活規(guī)律
      ，不要過度勞累
      ，適當(dāng)?shù)男菹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，補(bǔ)充營養(yǎng)，應(yīng)該睡眠充足
      ，少吹冷風(fēng)，多喝白開水紅糖水
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/270840.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
        ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
        。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
        ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
        。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看！