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      秋季養(yǎng)肺食療方法有什么，需要注意什么
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-05-19 12:50:19
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)肺食療方法有什么
      ，需要注意什么？
      一、秋季養(yǎng)肺吃什么呢
      潤燥首選蓮藕
      荷蓮一身寶,秋藕最補人
      。入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,比如:梨
      、甘蔗、銀耳
      、菊花
      、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選
      。
      蓮藕開胃清熱
      、潤燥止渴、清心安神
      。它富含鐵
      、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力
      。
      蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”
      。作為水果生吃的,味道甘甜、清涼入肺;和糯米
      、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃
      、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
      養(yǎng)陰首選蜂蜜
      朝朝鹽水,晚晚蜜湯
      。進入秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)
      。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍、芝麻
      、核桃
      、糯米、牛奶
      、花生
      、鮮山藥、白果
      、梨
      、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜。中醫(yī)認為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥
      、潤肺補虛
      、潤腸通便、解藥毒
      、養(yǎng)脾氣
      、悅顏色的功效,因此擁有“百花之精”的美名
      。蜂蜜是一種非常好的能量補充品,對于緩解疲勞效果顯著。
      蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合
      。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補肺陰不足
      。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌,味道鮮美。
      二
      、秋季養(yǎng)生以養(yǎng)肺為主
      一
      、喝水益肺
      喝水是秋季養(yǎng)肺最簡便有效的方法。秋天氣候干燥
      ，人體水分容易丟失
      。要及時補足身體水分，秋季時每天應(yīng)比其他季節(jié)多喝500ML以上的水
      ，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度
      。而“肺開竅于鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分
      ，如通過吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤與滿足
      ，每次可10分鐘左右，早晚各一次
      。
      秋季還應(yīng)強化洗澡措施
      ，因為肺主皮毛，秋燥易傷皮
      ，進而傷肺
      。勤洗澡、愛洗澡有利于血液循環(huán)
      ，使肺臟與皮膚氣血流暢
      ，發(fā)揮潤膚、養(yǎng)肺的作用
      。
      二
      、食粥養(yǎng)肺
      1、銀耳粳米粥：銀耳50克
      ，泡水漲開后加入粳米50~100克
      ，淘洗干凈一起煮。然后加蜂蜜適量
      ，攪勻即可
      。
      2、蓮藕粳米粥：蓮藕100克
      ，洗凈切碎
      ，粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
      3
      、山藥粳米粥：山藥100克
      ，大米50克。山藥洗凈后切塊
      ，粳米淘凈煮粥
      ，一日兩次食用。
      4
      、大棗銀耳羹：銀耳50克
      ，泡開，再加入大棗10顆
      ，加適量水煮1~1小時
      ，再調(diào)些白糖或冰糖食用。
      三
      、中藥潤肺養(yǎng)肺
      秋令燥邪較盛，身體的老毛病容易復(fù)發(fā)
      ，許多人在這個時候容易咳喘和腹瀉
      ，因此，有針對性地服用一些中藥能夠起到一定的預(yù)防作用
        ，如以藥膏潤肺;服威靈仙
        、薄荷研末調(diào)水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對于咳喘復(fù)發(fā)
        、氣虛自汗
        、四肢乏力等癥狀均有良好的療效。
      四
        、常笑宣肺養(yǎng)肺
      笑能促進身體器官的健康
        ，特別是對肺十分有益。笑的時候
        ，人的胸廓得到擴張
        ，肺活量增大，可以解除胸悶
        ，緩解抑郁
        ，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定
        。所以
        ，發(fā)自內(nèi)心的微笑，可達到心肺氣血調(diào)和的目的
        。
      五
        、運動健肺養(yǎng)肺
      加強優(yōu)育鍛煉是強肺臟的最好方式。可選擇散步
      、體操
      、太極等強度不大的運動。
      六
      、吸收功養(yǎng)肺
      晚餐后2小時
      ，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣
      ，然后定直身子
      ，兩腳分開與肩部持平，兩手掌相搭
      ，掌心向上
      ，放于臍下3厘米處，雙目平視
      ，全身放松
      ，吸氣于兩胸之間，然后收腹
      ，再緩緩呼氣放松
      ，持續(xù)半小時即可。
      七
      、拍肺功養(yǎng)肺
      每天臨睡之前
      ，坐在椅子上，身體直立
      ，兩膝自然分開
      ，雙手放在大腿上，頭正目閉
      ，全身放松
      ，意守丹田，吸氣于胸中
        ，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍;呼氣時從下向上輕拍
        ，這樣持續(xù)大概十分鐘，最后再用手背隨呼吸節(jié)奏輕叩背部肺腧穴數(shù)十下
        。
      三
        、滋陰養(yǎng)肺湯有哪些呢
      秋季養(yǎng)生湯一：紅白果仁湯
      材料：紅棗20克，薏仁20克
        、白果15克(去殼除衣)
        、桂圓肉10克。
      做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘
        ，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只
        ，煮上半小時
        ，加入適量紅糖或冰糖食用。
      功效：具有養(yǎng)心神
        、清濕毒
        、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺
        、扁平疣等
        ，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈
        。
      秋季養(yǎng)生湯二：杏劍豬肺湯
      材料：南杏仁12克
        ，劍花干品30克(鮮劍花250克)，蜜棗2枚
      ，鮮豬肺500克
      。
      做法：先將鮮豬肺用清水灌洗干凈，切粗件;南杏仁用溫水稍浸
      ，去外皮
      ，洗凈;劍花用清水浸潤，洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后
      ，將南杏
      、劍花、蜜棗
      、豬肺，一同放進瓦煲內(nèi)
      ，加適量清水
      ，先用武火，后用文火煲煮1小時
      ，調(diào)味即可
      。
      功效：本湯既能消暑清熱，又能潤肺治咳
      。清補雙備
      。
      秋季養(yǎng)生湯三：蓮藕排骨湯
      材料：排骨300克，蓮藕300克
      ，香蔥2棵
      ，生姜1塊。
      做法：排骨洗凈
      ，砍成3厘米長的節(jié)
      ，刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊
      ，洗凈
      ，生姜洗凈切成兩半。鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜
      、香蔥
      、料酒，燒沸后
      ，下入排骨
      ，汆水后撈出待用。炒鍋置火上
      ，加水
      ，下入排骨、半塊生姜
      、香蔥
      ，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火
      ，燉約20分鐘
      。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋
      ，再燉30分鐘
      ，揀出生姜、香蔥不用
      ，放精鹽
      、胡椒、味精即可
      。
      功效：本湯可清熱消痰
      、補血養(yǎng)顏，凡貧血
      、心慌失眠者皆可食用
      。
      四、秋季養(yǎng)肺飲食禁忌有哪些
      ？
      首先要戒煙
      吸煙對肺損害很大
      ，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”
      ，一旦被破壞
      ，保護作用會差很多。有研究顯示
      ，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%
      ，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半
      。
      選擇清淡飲食
      多吃一些新鮮的蔬果
      ，例如梨等含有大量水分的水果
      、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物
      ，尤其是羊肉等熱性食物更要避免
      ，以免引起肺部燥熱上火的情況。
      少吃辣椒
      、冷飲等刺激性食物
      這些刺激性食物
      ，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免
      。
      潤肺重點補充營養(yǎng)
      潤肺可重點補充維生素A和維生素E
      。維生素A具有保護肺部組織的功效，來源于肝臟
      、蛋黃
      、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子，可保護肺組織免受空氣污染
      ，提高機體免疫力
      ，來源于麥胚油、葵花籽油
      、花生油
      、豆類等。另外
      ，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑
      。
      以水養(yǎng)肺
      干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷
      。這就是中醫(yī)所說的
      ，燥邪容易傷肺。因此
      ，及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。要及時補足這些損失
      ，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上
      ，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道
      ，方法是將熱水倒入杯中
      ，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘
      ，每日2～3次即可
      。
      秋季要養(yǎng)肺防燥
      ！注意，知識點來啦
      ，養(yǎng)肺要注意這5個方面
      好不容易度過了炎炎酷暑
      ，身體的各個器官都處于津液耗損的狀態(tài)，所以  秋季 養(yǎng)生 
      ，一定要注意虛火上延
      ，防止出現(xiàn)“秋燥”。  特別是不保護好我們的肺部免遭“秋燥”侵擾的話
      ，在冬季的時候
      ，我們的肺部也更容易出現(xiàn)肺部系統(tǒng)疾病。  
        
         那么
      ，為了更好地養(yǎng)肺防燥
      ，都有哪些值得一試的方法呢？一起來看看吧
      ！  
        
          1.多飲水   
           
         秋季多燥邪之氣
      ，人體更易丟失水分，因此肺部也易受損
      。所以
      ，  秋季要更注意補水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度
      ，讓肺得到更好地滋養(yǎng)
      ，也可多吃粥食或是喝湯，也能有滋補的效果
      。  
        
          2.用枇杷葉泡水喝   
           
         枇杷葉在農(nóng)村十分常見
      ，很多人都不知道它是一味 養(yǎng)生 良藥。  枇杷葉味苦而性平
      ，宜用來止咳養(yǎng)肺
      。中醫(yī)理論認為，人體的肺部怕冷亦怕熱
      。所以對肺部用藥時
      ，既不可過熱，也不可過寒
      。  然而
      ，枇杷葉性平，不寒也不熱
        ，正好適合用來養(yǎng)肺
        ，  一般多用于治療咳嗽  。我們經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢钥吹剿霈F(xiàn)在各種止咳的藥方里
        。  
        
          3.食用魚腥草   
           
         魚腥草在有的地方也叫“折耳根”
        ，味辛、性寒
      ，歸肺經(jīng)
      。  有清熱解毒、消癰排膿的功效
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？芍苯記霭枋秤茫部捎脕頍鯗?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，但不宜煎得太久
      。  
        
          4.吃梨   
        
         梨子中有多種維生素和纖維素，有滋陰潤肺
      、除煩潤燥等功效
      。  不僅美味多汁，對于治療肺熱咳嗽
      、支氣管炎
      、老年咳嗽等都有比較好的功效  。所以秋季不妨多吃幾個梨子
      ， 養(yǎng)生 又 健康 
      。  
           
          5.多做養(yǎng)肺運動   
        
         適當(dāng)做養(yǎng)肺運動，可以讓我們的氣血順暢
      ，也能強實筋骨
      。像是瑜伽、爬山等有氧健身活動都能很好地養(yǎng)肺  
      。日常生活閑暇之余不妨多做做這些運動
      。  
        
         肺是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官
      ，位于胸中
      ，上通喉嚨，在我們?nèi)梭w中處于臟腑的最高位
      ，而肺葉嬌嫩
      ，不受寒亦不耐熱。并且人體的肺氣合于體表的皮膚
        ，保養(yǎng)皮膚首要之義也在于養(yǎng)肺。  肺不好的人
        ，往往氣色晦暗
        ，早生皺紋萎黃憔悴沒有光澤，亦或是色素沉著
        ，皮膚沒有彈性
        。也更加容易出現(xiàn)皮膚干燥或是瘙癢的癥狀
        。  
           
         肺不好，也影響睡眠
        。肺主呼吸
        ，肺不好往往伴有咳嗽，胸悶
        ，心血不能良好地運轉(zhuǎn)
        ，容易窒息驚醒。  另外
        ，  肺氣虛更容易引發(fā)脾氣虛
        ，從而進一步影響人體的消化功能，甚至影響排便
        ，更容易出現(xiàn)便秘的情況  
        。除了這些常見的身體不適之外，肺不好身體抵抗能力也會降低
        。  
        
         在人體肺不好的情況下
        ，就會感覺到全身疲乏和呼吸急促，更加容易受到外邪入侵
        ，長期如此會導(dǎo)致肺功能和人體免疫功能下降
        ，陷入“惡性循環(huán)”。  因此
      ，養(yǎng)肺是十分重要的
      ，特別是在秋季，肺部更容易被燥熱侵襲
      ，我們更要有針對性地采取措施
        ，養(yǎng)護肺部。秋季養(yǎng)肺不僅能幫我們改善體質(zhì)
      ，對于預(yù)防冬季肺部疾病也同樣起著重要作用
      ，可以說事半功倍了。
      “春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心
      ，秋天養(yǎng)肺
      ，冬天養(yǎng)腎”，秋季如何養(yǎng)肺
      ？
      春養(yǎng)肝
      ，夏養(yǎng)心
      ，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎
      。在這四種器官中
      ，肺是最“嬌嫩”的存在，秋天氣候干燥
      ，最容易對肺造成傷害
      。因此，秋天大家一定要注意對肺的保護
        。那么秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢
        ？
      
食療
      
食療可以說是最好的養(yǎng)肺方法。秋天切記少吃辣多吃酸
        ，多吃一些有潤肺效果的食物
        。如百合，百合有潤肺止咳
        、清心安神
        、養(yǎng)陰消熱的功效。 此外
        ，還可以吃一些胡蘿卜
        、柑橘、甘蔗
        、蘿卜
        、銀耳等，多喝豆?jié){
      ，多吃些梨
      。
      

      
秋天，要忌吃油炸
      、辛辣的食物
      ，姜、蔥也要少吃
      。立秋之后
      ，天氣逐漸涼爽起立，人的食欲也會隨之提高
      。但要注意的是
      ，人的胃腸功能此時還很弱，所以立秋之后
      ，切記不要生食大量的瓜類
      、水果，這樣容易引起胃腸道疾病。?
      
適當(dāng)運動
      
要根據(jù)自身的身體狀況
      ，適當(dāng)選擇鍛煉項目，可以打太極拳
      、五禽戲
      、八段錦，也可以慢跑
      ，做呼吸操
      ，快步走等。 如果選擇戶外活動
      ，要記得運動之后及時擦干汗
      ，防止著涼感冒。
      

      
早睡早起多喝水
      
要堅持早睡早起
      ，不要熬夜
      、睡懶覺。秋天秋高氣爽
      。早睡的話
      ，可聚斂陽氣，陽氣是立根之本
      ，早起又可以讓肺氣舒展
      ，防止收斂過多。
      

      
?養(yǎng)肺最好的時間是早上7點到9點
      ，這個時間段
      ，肺臟功能最強，最好進行如慢跑這樣的有氧運動
      ，能夠健肺
      。
      
另外還要少吃辛辣油炸，多運動
      ，均衡飲食
      

          
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
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